1 Beba água
Um litro de água fria pode aumentar o metabolismo por meia hora. Um estudo publicado no Journal Of Clinical Endocrinology And Metabolism descobriu que a atividade de aquecer a água faz você queimar calorias.
2 Coma cedo
Sua taxa metabólica é mais alta pela manhã. Se você toma café da manhã, tem quatro vezes menos chances de ter excesso de peso do que alguém que não come logo, diz um estudo de Harvard.
3 proteína de qualidade
Coma fontes magras de proteína, como ovos, aves e peixes. De acordo com um estudo no American Journal Of Clinical Nutrition, o corpo usa mais calorias ao processar proteínas do que carboidratos ou gorduras.
4 Mantenha zombando
Divida as calorias diárias em três refeições e dois lanches. Pesquisadores da Universidade de Michigan descobriram que aqueles que comem pouco e muitas vezes são mais magros do que aqueles que embalam três grandes refeições.
5 Catch Zs
Quando o corpo está exausto, falta-lhe energia para desempenhar funções normais do dia-a-dia, incluindo a queima de calorias. Um estudo da Universidade de Chicago descobriu que pessoas que dormiam quatro horas ou menos por noite tinham dificuldade em processar carboidratos.
