Treino imortal de Matt Brown

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Treino imortal de Matt Brown
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Vídeo: Treino imortal de Matt Brown

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Anonim

Matt Brown não treina como outros lutadores do UFC. Ele faz sua força e condicionamento com a lendária academia Westside Barbell, que produziu mais powerlifters de elite do que qualquer outro centro de treinamento - mas ele não faz muito cócoras e bancadas. Louie Simmons, o dono do Westside, explica por que isso significa que o peso-médio do top 10 é muito, muito mais forte do que parece.

O problema com o treinamento de MMA

Eu vejo muito errado com o MMA. Eu principalmente vejo lutadores sendo treinados por outros lutadores. Se você quer ser um instrutor de peso especialista, você tem que ter um instrutor de peso especialista treinando você. Se eu quisesse aprender como bater em alguém, eu não iria para um powerlifter - eu iria para um lutador.

Armas não são tudo

O erro mais comum que vejo os lutadores fazendo é treinar seus braços para aumentar o poder de perfuração. Se você quiser socar com mais força, não adianta fortalecer os braços. Um bom lutador joga socos com todo o seu corpo, então eu faço com que eles construam seus quadris e pernas e abdominais para desenvolver essa rotação.

Ficando específico

Fiz com que Matt fizesse longas e cansativas rodadas de cinco minutos com períodos de descanso de um minuto, porque é isso que ele faz nas lutas. É chamado de especificidade do exercício. Se ele lutar com um homem de 77kg, nós teremos que treinar com uma massa e resistência equivalente a 170lb. É sobre a construção de resistência muscular.

O trabalho duro compensa

Em termos de exercícios específicos, eu vou ter Matt puxando trenós pesados ou socando enquanto estiver usando um cinto de agachamento - qualquer coisa que o force a manter essa carga de trabalho com esse tipo de resistência equivalente. Certa vez vi [o ex-campeão dos leves do UFC] BJ Penn se preparando para uma luta, e seus treinadores estavam fazendo com que ele desse socos segurando pesos de 2,3 kg para desenvolver resistência muscular. O que aconteceu na sua próxima luta? Ele ficou sem resistência muscular. Seu oponente pesava 70lb [70kg] - esse é o tipo de resistência com a qual ele deveria estar trabalhando.

Esqueça o cardio

Nós não fazemos cardio específico. Um verdadeiro lutador mantém seu cardio fazendo jiu jitsu, wrestling, Muay Thai e assim por diante.

UFC Fight Night: Marrom vs Silva acontece no sábado 10 de maio. Os preliminares iniciais começam às 23h30 exclusivamente no UFC Fight Pass e continuam a partir de 1h da manhã na BT Sport

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