Até quatro em cada cinco mulheres sofrem de baby blues alguns dias após o parto. Mas como você sabe quando isso é algo mais sério? Aqui está o nosso guia para as diferenças entre baby blues e depressão pós-natal em novas mães.
São três ou cinco dias depois que seu bebê chegou, você esteve na nuvem nove, mas de repente você se sente choroso, irritado e exausto. Você está sofrendo com o "baby blues" - um resultado muito comum de hormônios, cansaço e sentimentos avassaladores de responsabilidade por sua recém chegada. No entanto, para uma em cada sete mulheres, essas tristezas são na verdade uma depressão pós-parto, então, veja como diferenciá-las e descobrir quando pedir ajuda.
Os sinais e sintomas do baby blues
- Sentindo-se choroso: Seu corpo está em constante estado de mudança alguns dias após o parto. Seus hormônios da gravidez estão saindo e seu leite materno está chegando. Chorar porque seus chinelos estão nos pés errados é normal, então mantenha os lenços à mão e tenha um bom grito se você precisar.
- Agarrando seus entes queridos: Ao contrário da mãe modelo que você planejou ser, você se encontra agarrando TODOS ao seu redor. Não seja muito duro consigo mesmo. Você está privado de sono e fazendo alguns ajustes físicos e mentais. Além disso, você tem anos de maternidade à frente, se preocupe em ser a pacífica mãe da terra depois do cochilo.
- Você está exausto, mas não consegue dormir: Todo mundo avisou sobre o cansaço que você estaria, mas isso não está ajudando agora. Quando seu bebê cochilar, você não pode desistir e quando seu corpo está gritando para dormir, seu pequenino precisa de você acordado. Este é um sinal super comum do baby blues, você tem muito em seu prato agora, por isso, mesmo que dormir seja difícil encontrar tempo para fazer uma pausa. Tome um banho no banho ou um abraço no sofá quando precisar.
- Você nunca se sentiu mais preocupado em sua vida: Você olha para o estresse que costumava sentir no trabalho, ou quando você se mudava de casa e ria. Seu bebê está perfeitamente saudável e chegou sã e salva, então por que você se sente tão ansioso sobre tudo? O baby blues pode fazer você se preocupar mais do que normalmente faria. Prometemos que você se sentirá mais confiante ao conhecer seu bebê, por isso, tente escutar as palavras tranquilizadoras das pessoas ao seu redor.
- Você tem cérebro do bebê, grande momento: Sua casa foi invadida por visitantes, mas você está tentando acompanhar qualquer conversa. Você não consegue se concentrar e perdeu a esperança de lembrar o dia em que costumava guardar as caixas. Relaxe, isso tudo faz parte da mudança que está acontecendo agora e vai embora quando as coisas começarem a se resolver.
Como posso lidar com meu baby blues?
- Durma o máximo possível: Mais fácil falar do que fazer, mas agora é a hora de esquecer a lavagem e a limpeza e descansar o máximo que puder, especialmente quando seu bebê estiver dormindo. Mesmo que você não consiga cochilar, ficar deitado por uma hora ajudará a rejuvenescê-lo.
- Coma bem: Claro, tem o chocolate que você merece, mas mantenha sua energia com algumas boas refeições nutritivas.
- Tome cada dia uma hora de cada vez: Olhar muito à frente pode ser esmagador. A vida com um novo bebê muda muito rapidamente, então concentre-se apenas algumas horas à frente, em vez de entrar em pânico sobre como você vai lidar na próxima semana.
- Peça por ajuda: Não tente ser super mulher. Se você precisar de alguém para trazer uma xícara para o chá, trocar uma fralda ou encontrar as chaves da casa, pergunte.
- Tenha um choro se precisar: Se você é emocional, deixe sair.
- Mantenha os visitantes fora: É claro que toda a sua família e amigos querem vir e receber a nova chegada, mas não tenha medo de dizer não e manter as pessoas fora.
- Faça uma lista: Se você é uma pessoa de lista de tarefas, isso é definitivamente algo que pode ajudar a superar os pensamentos assustadores em sua mente. Escreva uma lista do que precisa ser feito agora e o que pode esperar e delegue algumas das tarefas aos membros da família. Eles ficarão mais do que felizes em ajudar.
- Execute um banho: Relaxe e cuide de si. Adicionando algumas gotas de óleo de tea tree também pode ajudar pontos para curar.
Quanto tempo deve durar o baby blues?
Aqueles com o baby blues, enquanto se sentem em baixo por alguns dias ou semanas, podem ter certeza de que eles se sentirão de volta ao seu eu habitual muito rapidamente. Na verdade, esta é uma das principais diferenças entre baby blues e depressão pós-parto (PND).
O PND, por outro lado, pode não se tornar aparente por algumas semanas e os sintomas podem durar meses, especialmente se você não receber ajuda. Liz McDonald, do Royal College of Psychiatrists, diz que a primeira maneira de identificar a diferença entre baby blues e PND é a persistência. Enquanto o baby blues vem e vai muito rapidamente, a depressão pós-parto pode não ser aparente de imediato e fica progressivamente pior. "Assim, por mais de dois dias, você não pode se tranquilizar e começou a se sentir muito ansioso, em particular sobre o bem-estar do bebê", precisa procurar ajuda.
Se o seu mau humor, sentimentos de incapacidade e dificuldade em adormecer não desaparecerem dentro de duas a três semanas ou parecerem estar a piorar, pode ser altura de procurar ajuda.
Estou sofrendo de depressão pós-parto?
Se o seu mau humor, sentimentos de incapacidade e dificuldade em adormecer não desaparecerem dentro de duas a três semanas ou parecerem estar a piorar, pode ser altura de procurar ajuda. Lembre-se, depressão pós-parto não é nada para se envergonhar e você não está sozinho. "As mulheres com depressão pós-parto podem começar a ficar com medo das coisas normais que acontecem com os bebês e começam a pensar que a culpa é delas", diz o Dr. McDonald. "Pensar que você não está fazendo um bom trabalho é um sinal importante". A depressão pós-parto muitas vezes pode ser perdida, em parte porque as mulheres se preocupam com o fato de não estarem se sentindo assim e tentam se mostrar corajosas para o mundo. Se você está sentindo que o baby blues não está indo embora, você precisa visitar seu médico ou falar com sua parteira ou visitante de saúde.
