Treino de Jude Law Repo Men

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MF Quão difícil Jude treinou para o papel?LT Ele treinou o melhor dia por várias semanas antes do início das filmagens, e um pouco durante as filmagens para se manter em forma. MF O que a sua formação envolveu?LT Minhas regras principais eram que tinha que incluir todo o corpo, e isso tinha que ser interessante. Tudo foi um grande movimento - nós trabalhamos com kettlebells, deadlifts, pull-ups e correntes de arrasto. Ele fez todas as suas próprias acrobacias, exceto por uma explosão, então eu ensinei movimentos de luta também. Eu o treinaria primeiro e o cansaria, então ele aceitou o treinamento de luta com mais facilidade. Às vezes treinávamos às 3 da manhã para trabalhar em torno de sua agenda de filmagens. Jude estava em todas as cenas do filme e era o único membro do elenco que não ficava doente - eu fui muito, muito cuidadoso em ajudá-lo a se recuperar de seus treinos com shakes de proteína e massagem esportiva. MF Fez a diferença que ele estava treinando sozinho, ao lado de outros atores, como o time 300 (Ed - Gym Jones treinou o elenco de 300 também)?LT Com 300 a cadeia alimentar foi estabelecida bem cedo, em termos de quem estava realizando o trabalho. Mas Jude fez muito bem. Ele treinou com um ex UFC lutador que eu me lembro de dizer "Eu pensei que esse cara era apenas um pequeno e magro britânico - ele está chutando minha bunda". No final do treinamento, você pode ver que a aparência JudeOs olhos mudaram, o que é algo que você não pode fingir - definitivamente aparece no filme. O abaixo é uma semana típica de Homens Repo da Lei Treinamento. Segunda-feiraAquecer com uma fila de 500m, bola bate e lançaTração por corda de 4x (a tração da corda é um trenó - se você não tiver um trenó, use o acessório de corda em uma máquina de cabos e braços alternados)20 x bola slamTração de corda 4xBola slam de 15xTração de corda 4xBola de 10x slamTração de corda 4xSlam de bola 5x terçaAquecer com uma fila de 500m, agachamentos8x (20seg trabalho / 10seg descanso) agachamentos8x (trabalho 20seg / 10seg descanso) flexõesEscada de elevação de 5x (1-6) Quarta-feiraWarm up com agachamentos, agachamentos aéreos e get-ups turcosTreinamento de parceiro - trainee de uma fila de 250m, trainee de dois rack com dois kaybells de 32kg (troque e repita por três rodadas)Treino individual - 2 x (1-6) escada de mão1-20 kettlebell swing escada com 20 kg kettlebell Quinta-feiraAqueça-se com agachamento superaquecido e agachamento com cálice kettlebellTreino de parceiro - trainee one 20 burpees, trainee two floor press hold 40kg (cinco rodadas)Refresque-se com fileira Sexta-feiraAqueça-se com uma fileira de 20 minutos e lançamentos de bolas med4x (30 segundos de trabalho / 30 segundos de repouso) pressione (o descanso está na posição suspensa)4x (30 segundos de trabalho / 30 segundos de descanso) agachamento (o descanso está na posição baixa de agachamento) sábado60 minutos de boxe60 minutos de luta Repo Men está disponível para compra em Blu-ray e DVD agora.

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