Jo Frost ajuda seu bebê a se tornar um super dorminhoco

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Jo Frost ajuda seu bebê a se tornar um super dorminhoco
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Vídeo: Jo Frost ajuda seu bebê a se tornar um super dorminhoco

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Anonim

O especialista em paternidade Jo Frost dá instruções passo a passo para ajudar toda a família a ter uma boa noite de sono.

  • Primeiro passo: banho
  • Etapa dois: livro
  • Terceiro Passo: Hora de dormir

Jo Frost tem sido um especialista em pais por 25 anos e estrelas em Supernanny e Jo Frost: Nanny on Tour.

‘Como faço meu filho dormir?’ ‘Meu bebê não vai dormir - ajude!’

Essa é a pergunta número um que me perguntam, mas a resposta é simples. Você não precisa de aparelhos sofisticados ou de uma poção mágica. Você já tem tudo o que precisa - e é você. A maneira de fazer isso, é se concentrar, se desligar da tecnologia e se comprometer com uma rotina regular de banho, livro e cama por 14 dias. Faça isso e você dará a seu filho e a si mesmo o presente de uma boa noite de sono.

Quando você me vê na TV, implementar uma rotina de dormir é uma das primeiras coisas que faço. Você precisa estabelecer a diferença entre o dia e a noite, e isso acontece com uma rotina de dormir. É por isso que você me vê treinando famílias através de banho, livro e cama. Torna-se um ritual previsível que cria estabilidade e confiança. Uma criança precisa de confiança para se sentir segura e segura, a fim de ter uma boa noite de sono. É quando ela sabe que pode dormir profundamente, porque está sendo cuidada por você. Ela precisa sentir que está enfiada em segurança debaixo da sua asa.

Mas estabelecer uma rotina de dormir é mais do que apenas ajudá-la a fazer a transição de um dia energético para uma noite tranquila. Isso significa que, no final do dia, você está consciente de que este é o último momento do dia e está dando a ela seu tempo. Quando você está no momento com seu filho, ela não está buscando sua atenção e pode relaxar. E então o sono virá facilmente.

Primeiro Passo - Banho

A hora do banho é o começo da transição do dia para a noite e há uma razão para isso. Bebês e crianças adoram a experiência sensorial de estarem rodeados de bolhas em água morna. Há algo em nos imergir em uma banheira quente que realmente nos relaxa. As pessoas acham que é diferente para as crianças, mas é o mesmo que para os adultos.

Se seu filho nem sempre está feliz com o horário do banho, você precisa torná-lo uma parte especial do dia. Se tudo parece uma tarefa, então ela não vai gostar de tomar um banho. Se você está feliz com isso, torna-se um momento especial. Encante-a com os brinquedos de banho que ela adora brincar e divirta-se para ambos.

Quando é hora de tirá-la do banho e secá-la, certifique-se de que é uma experiência adorável para ela, com muitos abraços, cócegas e risos. Aqueça a toalha de antemão e aproveite os abraços extras, mesmo que você fique um pouco úmido!

Passo dois - livro

A próxima coisa a fazer é criar a atmosfera certa para uma história. Pense nisso como definir o humor. Por exemplo, se você tiver um jantar, você cria um ambiente para a forma como deseja que a noite seja para seus convidados. Eu acho que isso é tão importante, porque somos estimulados pelo que vemos e pelo que sentimos. Então, para a hora de dormir de um bebê, você precisa criar uma atmosfera relaxante. Abaixe as luzes, puxe as persianas e feche as cortinas, para mostrar que é hora de dormir e que é hora de relaxar.

É importante se comportar de uma maneira que mostre que é hora de descansar. Durante o dia, temos um volume grande e alto. Na hora de dormir, nos aquietamos e derrubamos tudo em alguns níveis. As crianças são muito receptivas à energia e ao ambiente. Então, na hora de dormir, colocá-la em uma situação que é muito calma. Pense em como seu filho está na festa de aniversário de uma criança - ela não vai ficar parada e ficar quieta, não é? Ela vai participar e fazer parte da energia da festa. Ao criar um ambiente discreto na hora de dormir, a opção mais fácil para ela é se acalmar.

Existem alguns livros muito populares no momento que são projetados para ajudar seu filho a dormir. E o que eles fazem é exatamente o que eu encorajo - eles ajudam os pais a alcançar o nível certo de calma, para que possam encorajar seus filhos a dormir com segurança. Os livros ajudarão os pais a falar mais, assim, ou a sussurrar, assim. Eu digo aos pais: "Apenas abaixe". Os livros podem ajudar você a fazer isso, mas você realmente não precisa deles e pode facilmente alcançar o mesmo resultado sozinho. Você pode escolher qualquer livro que você e seu filho quiser ler, desde que você se lembre de leia com calma e pacificamente.

Se seu filho tiver idade suficiente para escolher seu próprio livro, você poderá descobrir que ele quer que o mesmo seja lido repetidas vezes. E por mais chato que isso pareça quando você está sentado lá lendo de novo e de novo, isso é um bom sinal. Se é chato para você, então eu diria que você está fazendo um bom trabalho, porque seu filho deve ter pedido para você ler uma dúzia de vezes, e essa repetição a está ajudando a aprender e se desenvolver.

Mesmo os recém-nascidos podem se beneficiar dessa rotina e serem lidos. As pessoas pensam: "Eu não estou lendo para um bebê, ela não entende". Mas até o menor bebê pode ouvi-lo e ouvi-lo. Ela pode não entender o conteúdo do que você está lendo, mas ela vê suas expressões faciais e ouve seu tom, e isso permite que ela saiba que o que está sendo feito é uma coisa boa.

Lendo em voz alta

Eu ouço algumas mães dizerem: "Eu me sinto um pouco envergonhada de ler para o meu filho." Mas você não precisa ser ótimo em ler em voz alta, apenas fique preso e comece a ler a história e você ficará bem. Você logo vai entrar, e quando seu filho sorri e ri, você realmente começa a gostar de ler para ela. E se você tem um bebê, quando olha por cima do ombro para seguir as palavras e imagens do livro, não dá para exagerar o quanto é bom. Só de pensar nisso me faz sorrir. Quando seu filho está realmente animado com o que você está lendo, quando seu rosto está tão focado e ela está se concentrando na história, esse é realmente um momento mágico.

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Se você ler para uma criança e ela não parecer focada, não chegue à conclusão de que ela não está interessada no livro. As crianças precisam estar engajadas, então você precisa trabalhar para ajudá-la a se concentrar na história. É tudo sobre interação. Então, se você está lendo um livro e sua atenção parece estar à deriva, faça com que ela se concentre fazendo perguntas sobre a história: “Ei, para onde foi o coelho?” Para onde foi o coelhinho? então ela dá uma olhada no livro e vê o coelhinho. É assim que você volta a envolver um pequeno para seguir a história que está lendo. Mas não se preocupe se você não conseguir que ela se concentre imediatamente. Se você estiver interessado no livro, ela eventualmente se concentrará na história também.

Passo Três - Bedtime

Quando seu filho estiver adorável e relaxado depois de ler o livro para ela, é hora de colocá-lo em segurança na cama. Neste momento, gosto de falar sobre as coisas adoráveis que fizemos naquele dia e as coisas excitantes que faremos no dia seguinte, tudo pelo que temos de esperar.

Se você tem uma criança mais velha, é uma boa ideia dar a ela uma oportunidade de fazer perguntas também, para que ela fique à vontade, e você tenha a chance de ficar completamente mais lenta, além de estar fisicamente cansada. Dessa forma, é mais provável que ela esteja totalmente relaxada, para que possa se acomodar para uma boa noite de sono. Então você vai ajudá-la a se adaptar da maneira que melhor lhe convier, e ela vai seja tão calmo e relaxado que o sono venha facilmente. Mantenha a rotina por 14 dias, e acho que você ficará surpreso com as mudanças.

Eu sei, uma coisa é ler sobre essa rotina e outra coisa para tentar. Você pode estar pensando: "Não tenho certeza, é provavelmente mais fácil continuar fazendo o que já estamos fazendo". Mas acho que seu filho realmente se beneficiará dessa rotina - e você também.

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