Você pode conhecer Chevy Rough como treinador no documentário da BBC Mente sobre a maratona, onde ele ajudou pessoas com problemas de saúde mental na Maratona de Londres. Ou talvez você o conheça de TreinadorA sessão de alongamento do Facebook ao vivo depois da Meia Maratona do Royal Parks do ano passado. Ou talvez você tenha visto o nome dele na programação do Sweatlife Festival deste fim de semana, um evento de dois dias repleto de palestras e aulas realizadas pela Lululemon.
Rough está dando uma palestra chamada “Mindful Movement”, que, reconhecidamente, parece um pouco tola quando escrita, mas começa a fazer mais sentido quando você dá ao Rough carismático a chance de explicá-lo. Por exemplo, quando falamos com Rough, ele afirmou que a mente não entende a diferença entre o estresse relacionado ao treinamento e o estresse no trabalho ou na vida.
Ele vê quando as pessoas treinam com seu Chasing Lights correndo coletivo. "As pessoas geralmente correm do trabalho e o sistema está em alta, elas estão suando", explica Rough. Coloque isso em outra aula de exercícios e "você tem essa mente agitada passando pela porta e antes que você perceba, eles estão pulando por aí fazendo burpees".
Isso parece familiar? Então, provavelmente, há muito mais em nosso bate-papo com o Rough que lhe interessará. Ele começou explicando que o movimento consciente é sobre "como as pessoas podem conectar os pontos entre a mente e o corpo". Então tivemos que perguntar …
Como a mente e o corpo estão desconectados?
Entramos em treinamento porque queremos fazer mudanças, mas muitas vezes as pessoas são estimuladas por emoções que não estão enfrentando. Isso pode vir de um espaço negativo. Às vezes, quando as pessoas saem e começam a treinar, elas se esforçam demais, correm rápido demais, levantam peso demais, fazem benchmark de PBs e não criam um relacionamento honesto com o movimento.
Eu faço com que as pessoas realmente abordem essa verdade e, uma vez que entendemos o que alimenta o movimento das pessoas, começamos a ver como podemos abordar o treinamento conscientemente.
Isso reflete sua própria experiência?
Eu fui para a cidade aos 17 anos, um rapaz muito perdido e o que se seguiu foram 15 anos de uso de álcool e drogas. Depois de sair disso, percebi que estava realmente alimentando minha depressão e ansiedade.
Cheguei a cerca de 32 e percebi que precisava fazer uma mudança. Para mim, estava correndo. Isso me colocou no controle do meu corpo e mente - eu pensei que estava no controle. Mas na verdade eu estava me machucando o tempo todo porque fiquei sentado em uma mesa por 15 anos e não tinha relação com meu corpo. Nenhuma compreensão da minha falta de mobilidade, força, glúteos e núcleo. A realidade era que eu não mostrava humildade na minha prática, não estava aprendendo, não estava tentando entender meu corpo.
Treinar para uma maratona é como entrar em terapia -, expõe você fisicamente e mentalmente. E ficou exposto em mim que eu estava realmente fugindo de mim mesmo. Até que eu parasse de me bater na estrada, nunca teria uma relação saudável com o movimento.
Em seu coletivo Chasing Lights, você leva meditação e respiração para o treinamento. Existe alguma resistência a isso?
É preciso muito vodu para fazer as pessoas caírem no buraco da respiração! Se você tivesse me perguntado há um ano atrás, eu teria feito o contrário porque não queria desacelerar e ouvir meus pensamentos.
Estamos falando muito de mindfulness no momento. E eu trabalho com empresas que dizem “entre e fale porque queremos que as pessoas estejam mais atentas para lidar com o estresse”. Vamos ser honestos, o que estamos falando quando falamos de mindfulness é saúde mental.
Então, o que você faz para as pessoas começarem?
Conseguir a respiração correta é importante para os corredores, então alguns exercícios de respiração no início de uma sessão ajudam a estimular o sistema respiratório e isso é meio que fazer um pouco de meditação.
Quando tipo de efeito você tem visto em pessoas que adotam técnicas de respiração?
Para Mind Over Marathon, trabalhei com uma garota adorável chamada Shereece, que sofria com ansiedade e ataques de pânico. Muitas vezes estaríamos em uma situação social e ela ficaria sem fôlego e teria um ataque de pânico.
Quando ela saísse correndo, só escaparia dela e assim que isso acontecesse, ela começaria a entrar nesse modo de ataque de pânico. Ao dar-lhe alguns exercícios de respiração, ela aprendeu a controlar o pânico e a ansiedade, e logo aprendeu a respirar quando sentiu isso acontecer no dia a dia.
É como correr. As pessoas acham que correr é algo que todos nós podemos fazer. Mas há uma boa maneira de correr e há um mau funcionamento, e é o mesmo com a respiração. Estamos vivendo essa vida encurvada e nossos sistemas respiratórios adquiriram maus hábitos.
Ao ensinar as pessoas a respirar, você as ajuda a usar o sistema respiratório em todos os seus recursos. Você verá uma melhora em sua corrida porque eles vão oxigenar seus corpos com mais eficiência, eles vão se recuperar com muito mais eficiência e ter mais energia. Então, quando se trata de lidar com coisas como estresse e ansiedade, você tem as ferramentas para aprender a controlar isso também.
O Sweatlife Festival acontece no dia 22 de julho no Tobacco Dock, London E1. Visite thesweatlife.co.uk para mais
