Se você foi atolado pelo pensamento debilitante, eu odeio meu ex, com extrema paixão, aqui estão 12 maneiras de lidar com essa luta chata e seguir em frente.
Estar chateado com ou não gostar do seu ex é completamente natural. Seu relacionamento terminou e talvez tenha sido devido a circunstâncias desfavoráveis. Mas o que não é normal é pensar, odeio meu ex. Não gostar de alguém que você amou com tanta paixão não é uma emoção saudável.
No entanto, é compreensível que você se sinta assim sobre alguém que o prejudicou no relacionamento. Se eles te traiu, realmente não te fez feliz, ou foi apenas um mau parceiro, odiá-los não é maneira de viver a sua vida. [Leia: Deixando de lado alguém que você ama - menos a amargura]
Efeitos negativos de odiar alguém
Embora sentir ódio por alguém possa ser natural depois de um grande incidente, esse sentimento nunca deve perdurar por um longo período de tempo. Acontece que ter sentimentos tão negativos em relação a alguém na verdade afeta sua própria saúde de várias maneiras.
Ao sentir tanto ódio pelo seu ex, você está se colocando em risco de pressão alta, estresse excessivo, ansiedade e má circulação. Até causa dores de cabeça freqüentes. Todos esses sintomas se tornam sérios se continuarem por muito tempo.
Formas de lidar com odiar seu ex
Você tem suas próprias razões para odiar seu ex que, com certeza, são completamente justificáveis. No entanto, tenho certeza de que você não deve odiá-los tanto porque sentir ódio o deixa com um humor terrível.
Se você não consegue descrever seu relacionamento passado sem dizer, eu odeio meu ex, então você precisa de ajuda para lidar com essas emoções. Estas são todas as maneiras de lidar com a luta de odiar seu ex com graça e maturidade.
# 1 Obtenha algum fechamento. Busque o fechamento sobre o que você é tão louco por. Se eles trapacearam, descubra por que ou com quem. Se eles apenas trataram você de forma errada, pegue um motivo.
Encontrar o fechamento ajuda seu cérebro a entender por que você está com tanta raiva, permitindo que você liberte um pouco desse ódio. Você pode não querer saber as respostas para algumas dessas perguntas, porque isso pode realmente prejudicá-lo. Mas é o primeiro passo para lidar com o quanto você odeia seu ex. [Leia: Como encontrar o fechamento com você mesmo depois de um relacionamento]
# 2 Descubra suas verdadeiras emoções. Algumas pessoas decidem sentir ódio, porque é mais fácil enfrentar as verdadeiras emoções. Na maioria das vezes eles realmente sentem mágoa e dor emocional. Eles atacam com ódio como forma de se protegerem.
Decifre como você realmente se sente sobre isso para controlar suas emoções. Se você está triste e magoado, afogue sua dor e lide com esses sentimentos, em vez de disfarçá-los de ódio.
# 3 Reconheça que seu ódio é prejudicial. Você já leu sobre o quanto é odioso alguém, mas quando alguém sente ódio, ele ignora qualquer sinal de alerta sobre o quão ruim pode ser. Reconheça odiando seu ex, você não está apenas machucando-o, mas também está causando algum mal a você mesmo. [Leia: Auto-descoberta depois de um rompimento: como felizmente seguir em frente]
# 4 Discuta as coisas com o seu sistema de suporte. Seus amigos e familiares estão lá para ajudá-lo nos tempos difíceis. É basicamente em seus contratos de sistema de suporte inexistentes. Eles estão lá para você utilizar para resolver problemas e ser feliz.
Então confie em seus amigos e familiares. Abra-se para eles e diga-lhes o que está acontecendo e como você se sente sobre isso. Eles podem ter um ponto de vista razoável, já que não estão obscurecidos pelo ódio por alguém.
# 5 Fique bravo com a coisa certa. É realmente fácil odiar alguém especificamente, em vez de odiar uma situação, porque pelo menos há alguém para assumir a responsabilidade. Uma coisa que muitas pessoas fazem é odiar alguém, quando na verdade elas simplesmente odeiam o que aconteceu com uma determinada situação.
Escave profundamente e seja honesto consigo mesmo. Você realmente odeia o seu ex ou você odeia a situação? Essa enorme diferença influencia completamente a maneira como você se sente em relação a eles, e torna muito mais fácil lidar com odiar seu ex.
# 6 Pratique mecanismos calmantes. O ódio faz uma pessoa fazer coisas malucas se não for controlada. Se você realmente odeia o seu ex e não pode deixar de enlouquecer e ficar ridiculamente irritado sempre que estiver por perto, pratique mecanismos calmantes.
Tente respirar fundo, meditar ou até carregar uma bola de estresse. Qualquer coisa para te impedir de fazer uma cena ou ficar tão bravo, você faz algo do qual se arrepende. [Leia: Coloque o louco fora: 15 maneiras de acalmar o inferno]
# 7 Mantenha sua distância deles. Se você odeia o seu ex, então fique longe deles! É simples assim. Se você mantiver distância deles, descobrirá que seu ódio diminui com o tempo, já que nem sempre se lembra da pessoa que você odeia tanto.
Se vocês dois freqüentarem os mesmos estabelecimentos, não vão mais a esses lugares - só por um tempo. Você não precisa evitar permanentemente seu ex, mas fique longe até que seus sentimentos de ódio desapareçam.
# 8 Não fale sobre eles para ninguém. Você só vai abastecer sua raiva se você sempre os educar. Eu sei que pode parecer útil desabafar sobre por que você os odeia tanto. A verdade é que, se você fizer isso o tempo todo, isso só piorará as coisas.
Claro, você pode discutir seus sentimentos com o seu sistema de apoio, mas só faça isso de vez em quando.Se você está se sentindo particularmente incomodado, fale sobre isso; caso contrário, ignore o assunto completamente.
# 9 Perceba que você pode estar pensando em coisas unilaterais. Coloque-se no lugar deles. Talvez haja certas circunstâncias que você não entende que possam mudar seus sentimentos por elas.
Seja um pouco empático e pense sobre como eles devem se sentir sobre o que aconteceu. Isso definitivamente ajuda você a lidar e até mesmo se livrar do ódio que sente por eles. [Leia: Opinião impopular: Por que não buscar o fechamento depois de um rompimento]
# 10 Perdoa-os. Perdão é uma ferramenta muito poderosa que você deseja utilizar se você odeia o seu ex. Não importa o que eles fizeram, não importa o quão terrível seja, perdoe-os. Segurando o ódio que machuca você não é saudável. Perdoe-os e siga em frente, para que você possa ser feliz mais uma vez.
# 11 Faça as pazes - honestamente. Já que você odeia o seu ex, estou assumindo que houve um grande, dramático e terrível evento que levou ao seu rompimento. Se você tem lutado e se ferido com palavras odiosas, faça as pazes.
Fazer as pazes traz você cara-a-cara com o seu ódio. Isso faz com que você não só reconheça como você está com raiva, mas também ajuda você a se curar. Então, vá até eles e peça para fazer as pazes. Você ficará surpreso com o quanto melhor você se sentirá. [Leia: uma carta para o meu ex: aqui está o que eu sempre quis dizer]
# 12 Procure ajuda profissional. Nem todo sentimento de ódio pode ser remediado por você mesmo. É por isso que há profissionais dedicados a ajudar você a superar esses sentimentos para encontrar a si mesmo e a felicidade novamente.
Não há nada de errado em tirar o quanto você odeia seu ex para um profissional e permitir que ele o ajude a lidar com isso. Se o seu ódio é tão forte que afeta sua vida cotidiana, procurar ajuda profissional é a melhor opção.
[Leia: Sentindo-se solitário? Aqui estão razões legítimas para perder o seu ex]
Pode ser normal ter sentimentos de ódio sobre o seu ex simplesmente porque eles já foram alguém que você amava, e agora você tem que se distanciar. Mas se o seu ódio estiver descontrolado, você precisará dessas dicas sobre como lidar com isso.
