Ele pode ter ficado em forma de lutador de MMA Guerreiro, e juntou-se para jogar arqui-inimigo do Batman Bane em O Cavaleiro das Trevas Ressurge, mas o papel do ator britânico Tom Hardy em Mad Max: Fury Road foi sem dúvida o seu maior desafio ainda.
TreinadorO título da irmã, Fitness masculino, conversou com Hardy e seu dublê, Jacob Tomuri, para discutir como manter a forma no set e os desafios físicos que surgem ao fotografar um filme tão cheio de ação.
Hardy não é estranho para transformar seu corpo em forma para um novo papel, mas para jogar Max ele teve que revisar sua abordagem e começar cedo. Ele realizou seis meses cansativos de treinamento para se preparar para o filme de ação campeão de bilheteria. Mas a intensidade não diminuiu quando as câmeras começaram a rodar.
Tomuri estava no set para manter Hardy lutando durante os muitos meses de filmagem. "Enquanto você está lá, você faz isso todos os dias, então é necessário ter um nível de preparo físico de certa forma, e você o mantém fazendo as acrobacias sozinho", diz Tomuri.
“Foi uma filmagem muito física desde o começo”, acrescenta Hardy. “Desde o treinamento até os seis meses de filmagem no chão. Você estava fisicamente ativo o dia todo, todos os dias.
Essa preparação rigorosa valeu a pena no longo prazo. Permitiu que o diretor George Miller capturasse a ação visceral de alta adrenalina da forma mais autêntica possível. “Hoje em dia, o estúdio e os cineastas querem que seu talento seja visto no meio de tanta carnificina quanto possível - onde é seguro”, diz Hardy. “Ele [George Miller] incorporou efeitos visuais e efeitos reais reais, então tudo que você vê realmente aconteceu”.
Assista ao vídeo abaixo e, em seguida, continue a ler para descobrir como Hardy faz isso na academia, com dicas de treinamento de seu antigo treinador, Patrick 'P-Nut' Monroe.
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Movimentos de trem, não músculos
"Para Guerreiro, Eu não queria treinar o Tom para parecer que ele poderia lutar, eu queria treiná-lo para realmente lutar ", diz Monroe. “Passamos três meses trabalhando em greve e os músculos envolvidos nisso. Nós pegamos os movimentos normais envolvidos em atacar e adicionar resistência. Por exemplo, eu resistiria a ele quando ele estivesse dando um soco ou arremessando golpes nele enquanto ele bloqueava com pesos em seus pulsos e tornozelos. Eu sabia que seria impossível para ele interpretar a coreografia sem saber como se mover naturalmente. Você não pode fingir que pode dançar se não sabe dançar.
Envie os sinais certos
“Eu faço algo chamado sinalização, que envolve o envio de sinais para os músculos que você quer desenvolver com a maior frequência possível. Então, em vez de fazer alguns conjuntos de flexões para falhas por cinco minutos, você pode fazer dez a cada cinco minutos por uma hora, ou fazer séries espalhadas ao longo do dia. O corpo é puramente utilitário. Fica bom nas tarefas que você definiu, mas apenas nessas tarefas. Considerando isso, é lógico que a melhor maneira de condicionar a verdadeira força é variar as tarefas que você dá ao seu corpo o máximo possível. O que nos leva ao próximo ponto.
Confundir seus músculos
“Se você sempre fizer os mesmos movimentos, o corpo ficará mais eficiente neles. Introduza as variáveis: você pode fazer dez flexões rápidas, depois uma lenta, ficar de joelhos ou colocar os braços abertos ou em uma posição de diamante sob o peito, e assim por diante. O objetivo é tornar cada repetição difícil. Ao tornar cada repetição difícil e diferente, você garantirá que o corpo evolua, tornando-se mais forte em várias áreas, em vez de áreas estreitas abordadas por movimentos singulares.”
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