As rupturas são difíceis, mas a primeira semana é a pior. Use este guia para sobreviver na primeira semana após o desmembramento e você se recuperará mais rápido do que pensa!
Olha Você aqui. O impensável aconteceu, e o relacionamento que você pensou que iria fazer para sempre acabou.
Agora, eu não sei qual é a sua história - se você estava preparado para isso, se você viu o colapso chegando, como você investiu em fazê-lo funcionar - mas eu sei que não importa a situação, as primeiras 168 horas são sempre o mais difícil.
168 horas. Sete dias. Uma semana.
De maneira alguma é possível seguir completamente em frente depois de perder alguém que você amou em uma única semana, mas existem alguns passos que você pode tomar para garantir que esses sete dias não o destruam e que você saia do outro lado pronto para enfrentar todos os dias por vir.
Horário de 1 a 24: Autocuidado sério
Imediatamente após o seu mundo ser mudado de uma maneira tão intensa, a única pessoa com quem você deveria se preocupar é você mesmo.
Faça o que for preciso para obter essas 24 horas para si mesmo - chame-se doente para trabalhar, providencie assistência infantil, mude qualquer plano social. Você precisa dessas 24 horas para cuidar de si mesmo e evitar que algo ruim aconteça.
Desconecte-se da mídia social para hoje - não há necessidade de status de raiva, mudanças imediatas de status de relacionamento ou exclusão apressada de fotos. Você não quer enviar nenhuma mensagem enquanto estiver com raiva e magoada e se arrepender mais tarde. Isso pode ser um passo difícil, mas é muito importante.
Não é aconselhável transmitir a separação de forma muito imediata - isso exigirá uma reserva emocional para a qual você ainda não está pronto. Em vez disso, informe um amigo ou membro da família confiável para que ele possa verificar você. Este é o seu dia para ficar na cama comendo sorvete, fazer um show de prazer culpado na Netflix e chorar tanto * quanto o mínimo * que você precisar. [Leia: 10 sinais de que você está com amor e maneiras fáceis de sair disso]
Horas 25 a 48: Alertar sua rede de suporte
Provavelmente, você não pode tirar mais de um dia de autocuidado * infelizmente, um coração partido não é considerado uma desculpa médica legítima na maioria dos locais de trabalho *. Por causa disso, você precisará de uma ajuda séria de seus amigos para ser um membro funcional da sociedade de hoje.
Quando você permite que as pessoas mais próximas a você saibam o que está acontecendo, não precisa dar a todos os detalhes de imediato. Reveja uma mensagem que diz as coisas importantes e inclua que você não quer mais falar sobre isso, mas precisa de apoio. Seus amigos ficarão mais do que felizes em ajudá-lo hoje, no entanto, você precisa, mas não deixe de lhe dizer o que gostaria.
Talvez ter alguém te mandando uma piada maluca a cada meia hora, ou ter alguém saindo para almoçar com você é exatamente o que você precisa. Talvez você precise de alguém para encontrá-lo em um bar imediatamente após o trabalho para afogar suas mágoas com você. Talvez você precise de alguém para sentar e escutar enquanto derrama o seu coração - seja o que for que você precise, para passar o dia, peça a seus amigos por isso.
Horas 49 a 72: Indo a público
Agora que seus amigos mais próximos sabem, provavelmente é hora de enfrentar seus grandes círculos sociais. Telefone ou envie mensagens de texto para pessoas importantes diretamente de sua vida *, como pais, irmãos ou quaisquer outros amigos íntimos que ainda não saibam *, e silenciosamente mude qualquer coisa nas mídias sociais que você precisar. Embora pareça "em breve" estar seguindo esses passos, se você esperar muito mais, parecerá que está fingindo que o rompimento não aconteceu.
Não sinta a necessidade de responder a comentários ou mensagens que você receba, a menos que queira: as pessoas entenderão que você está sofrendo! Se você teve um rompimento amigável, é educado alertar seu ex sobre como você está informando amigos em comum. Além disso, em todas essas comunicações não é desnecessariamente cruel para o seu ex - isso não reflete bem em você! [Leia: 8 cenários em que você pode ser amigo e 8 circunstâncias quando você simplesmente não deveria ser amigo do seu ex]
Horas 73-96: Vire as Tabelas
Você teve três dias de estar infeliz com esse rompimento * e, compreensivelmente, isso! *. Agora é a sua chance de tentar encontrar alguns pontos positivos sobre essa mudança de circunstância - pode parecer impossível, mas eu garanto que há casal! Talvez exista um prato que você possa cozinhar que seu ex odiado, ou um novo filme que você possa assistir, ou uma viagem que você possa planejar. Encontre algumas coisas interessantes na sua vida recém-solteira e não tenha medo de pedir sugestões aos seus amigos se estiver com problemas.
Agora que você identificou algumas partes boas sobre estar por conta própria, coloque uma delas em prática hoje à noite. Talvez esteja assistindo a um filme ou saindo para um sushi - seja o que for, aproveite para aproveitar sua liberdade e fazer algo apenas porque é a sua coisa favorita.
Horas 97-120: Faça um plano
Infelizmente, um rompimento pode ter muitos problemas para lidar. Agora que você está a cinco dias disso, é hora de descobrir como você vai avançar com sua vida. Olhe no calendário para quaisquer eventos que você esperava assistir como um casal e descubra como você vai lidar com eles sozinho.Este vai ser um dia difícil, mas lidar com esses eventos e problemas agora irá impedi-lo de mais miséria nos próximos meses. [Leia: 12 razões pelas quais a regra sem contato sempre funciona!]
Horas 121-144: Limpar
Agora que você tem um plano de como você vai lidar com datas difíceis no próximo momento, e você aproveitou o tempo para processar suas emoções e alertar seu sistema de apoio, é hora de remover qualquer vestígio de seu ex de seu espaço vital. Isso vai doer muito, mas muito como roubar um bandaid, é melhor acabar com a dor agora do que experimentá-lo repetidamente toda vez que você tiver que mover seus pertences pelo seu apartamento.
Organize um horário para ela pegar seus pertences ou levá-los diretamente para onde ela estiver hospedada - seja lá o que for que funcione melhor em sua situação. Você também vai querer certificar-se de que, se o seu ex tem uma chave que você recebe de volta deles o mais rápido possível!
Tire a noite para reorganizar as coisas em sua casa de uma maneira nova, para que qualquer área vazia seja preenchida com suas próprias posses - você é uma pessoa inteira por conta própria e não quer espaço em branco fazendo você se sentir como se estivesse não. [Leia: 15 lições de vida que você pode aprender com seu próprio rompimento]
Horas 145-168: Celebre sua nova vida
Pode parecer muito cedo para celebrar, mas o fato é que você está em uma nova parte de sua vida com potencial ilimitado. O tipo de comemoração que você quer fazer depende de você - talvez seja um copo de vinho tranquilo em um banho de espuma ou uma noite descontrolada com os amigos.
Seja o que for que você escolher, aproveite-a completamente - sua vida está tomando um novo caminho, e é triste que as coisas não funcionem, mas não adianta acreditar que nunca mais será feliz. Encontre uma maneira de ser feliz mesmo nos momentos mais sombrios, e você achará muito mais fácil passar por eles. [Leia: 8 passos para recuperar sua auto-estima depois de um desgosto]
Lá você tem isso. 168 horas. Sete dias. Uma semana.
Se você chegou até essas horas, poderá conquistar qualquer outra coisa que tenha que enfrentar como resultado dessa separação. Você conseguiu sobreviver com força e dignidade, e sem se envergonhar - mesmo que tenha levado tudo o que você tem, você passou pela pior parte desse processo e só vai ficar mais fácil a partir daqui.
[Leia: Como curar e amar novamente depois de um rompimento]
Por mais difícil e doloroso que pareça, siga estes passos para lidar com o seu rompimento nas primeiras 168 horas. Pode ser a diferença entre uma recuperação rápida do desgosto ou uma dor persistente e entorpecente que dura vários meses!
