Todo mundo já teve isso: "Oh meu Deus, eu vou chorar" sentindo … bem quando eles não querem. Não se preocupe. Aqui está como se impedir de chorar.
Não há nada pior quando você está em uma situação emocional, e você pode sentir-se bem, mas você realmente não quer.
Pode ser em um primeiro encontro - talvez você veja um filme que te deixa triste. Pode ser em uma briga com o seu parceiro, onde você fica tão frustrado que você apenas chora, em vez de falar calmamente sobre a maneira como você se sente. Pode ser no trabalho em que alguém fala sem rodeios e seus sentimentos se machucam.
Como se impedir de chorar
Quaisquer que sejam as circunstâncias, esse sentimento de que você pode chorar pode ser muito poderoso e difícil de parar. No entanto, a boa notícia é que existem muitos métodos para tentar recuperar o controle de suas emoções e parar de chorar quando você não quiser.
Então, da próxima vez que você se sentir bem, por que não tentar um desses 14 métodos para se impedir de chorar?
# 1 Ir para uma caminhada. Ok, isso pode não ser fácil em algumas circunstâncias. Mas se você for capaz, então dar uma pequena caminhada para limpar a cabeça, respirar ar fresco e raciocinar consigo mesmo pode fazer maravilhas.
Movimentar-se fisicamente mudará a química do seu corpo e também poderá liberar endorfinas, o que o colocará de melhor humor. Removendo-se de qualquer situação em que você estivesse, fazendo com que você se sentisse tão emotivo, deveria fazer você se sentir melhor também. [Leia: quando uma mulher está chorando - um cavalheiro faz e não faz]
# 2 Distraia-se. Concentre-se em algo diferente do que está incomodando. Se você insistir nisso, será quase impossível não chorar. No entanto, ao enganar o cérebro para pensar em outra coisa, você provavelmente pode parar de chorar.
Liste todos os nomes de ruas que você pode lembrar em sua cidade, olhe para as linhas em suas mãos ou concentre-se em ler os papéis da reunião ou um livro ou revista. Se você puder concentrar sua atenção longe da fonte de suas lágrimas por mais de um minuto, então você deve ser capaz de voltar ao controle.
# 3 Aperte-se. Outra ótima maneira de se distrair é beliscar-se ou dar-se um choque curto e agudo. Escave as unhas nas palmas das mãos, junte as mãos ou dê um soco na parte superior das coxas.
Fazer isso fará com que seu cérebro se concentre na dor, e não no que está perturbando você, e, portanto, você poderá recuperar o controle. [Leia: Como parar de ter pensamentos negativos que te arrastam para baixo]
# 4 Mude sua respiração. Concentrando-se em sua respiração é outra ótima maneira de ajudá-lo a ficar calmo e relaxado. Quando você se sentir bem, tente respirar fundo várias vezes, exalando cada vez devagar. Respirar em um saco de papel também pode ajudar. Se você se concentrar em sua respiração, logo descobrirá que está relaxando e sentindo-se mais calmo, e o desejo de chorar também deve desaparecer.
# 5 Mova seus olhos. Mover os olhos também pode impedir que as lágrimas caiam. Movendo seus olhos ao redor realmente controla as lágrimas, então eles são menos propensos a cair de seus olhos. Piscar rapidamente também pode ajudar a controlar as lágrimas, mas há um ponto em que seus dutos lacrimais já estão cheios, e a piscada só fará com que eles se espalhem.
# 6 Pressione sua língua contra o céu da boca. Pressionar sua língua contra o céu da boca ou atrás da frente de seus dentes é outra boa maneira de se impedir de chorar, então se você se sentir bem, experimente este método sutil e veja se funciona! [Leia: 14 filmes que você deve assistir para uma boa sessão de choro]
# 7 Esprema algo. Espremer um objeto também pode ajudá-lo a permanecer no controle quando sentir vontade de chorar. Se você tem algo projetado para apertar, como uma bola de stress, melhor ainda! No entanto, um jumper, camisa ou qualquer coisa que você possa colocar em suas mãos deve ser igualmente eficaz.
# 8 Relaxe seu rosto. Nós carregamos muitas emoções em nossas expressões faciais. Se você está prestes a chorar, seu rosto tende a ficar tenso, sua testa franze, sua boca aperta e assim por diante. Se puder, tente relaxar os músculos faciais e isso pode impedir que você chore.
# 9 Sorria. Algumas pesquisas demonstraram que apenas o ato de sorrir pode ajudá-lo a se sentir mais feliz e evitar que você chore. Obviamente, isso pode parecer um pouco estranho, dependendo das circunstâncias, mas se você puder, tente sorrir largamente por um tempo para ver se isso ajuda. [Leia: Como parar de pensar demais - 11 estratégias para mais paz]
# 10 Beba água. Aquele sentimento desagradável na garganta é uma das maneiras seguras que podemos dizer que estamos prestes a começar a chorar. Beber água ou qualquer outro tipo de bebida pode ajudar a fazer com que ela desapareça e, com ela, a sensação de que você está prestes a chorar!
# 11 Bocejo. O bocejo é outra maneira útil de diminuir a sensação de que você tem um nó na garganta. Propositadamente guinar também o distrai do choro, por isso pode ser duplamente eficaz também!
# 12 Escreva seus sentimentos para baixo. Todos nós queremos chorar por muitas razões diferentes, e às vezes examinar a causa do problema nos ajudará a chegar ao fim … e seguir em frente. Escreva um diário ou diário e seja honesto com seus sentimentos. Fazer isso pode realmente ajudar você a lidar com esses sentimentos de emoções intensificadas e a se sentir melhor com eles também.[Leia: 12 passos para mudar sua vida e encontrar sua felicidade]
# 13 Entenda porque você está chorando. Muitas pessoas choram não porque estão se sentindo tristes, mas porque não conseguem se expressar adequadamente. Se você puder descobrir exatamente por que é que sente a necessidade de chorar, pode aprender a controlar essas lágrimas.
Se você chora quando está com raiva, por exemplo, precisa encontrar uma maneira de expressar essa raiva de uma maneira mais lógica e racional. Se você chora quando está se sentindo frustrado, precisa entender como falar e se explicar sem chorar.
Se você dedicar um tempo para descobrir por que sente a necessidade de chorar, ficará muito melhor em reconhecer suas emoções e descobrir maneiras diferentes de se expressar também. [Leia: Como dizer ao seu parceiro que você está infeliz no seu relacionamento]
# 14 Deixe-se chorar. Às vezes, apenas deixar sair é a única boa opção. O choro pode realmente ser muito terapêutico e, embora possa muito bem haver situações em que você realmente não quer chorar porque seria embaraçoso, ou porque você quer lidar melhor com suas emoções.
Também é importante lembrar que chorar é bom! Mesmo que você consiga se impedir de chorar naquele momento em particular, pode acabar se sentindo triste novamente com o mesmo problema em outro momento.
Permitir-se realmente sentir-se triste com alguma coisa pode realmente ajudar às vezes, e então irá impedi-lo de se sentir triste. E também impedirá que você continue a chorar sobre isso mais tarde.
[Leia: Como reconhecer pessoas egoístas e impedi-las de ferir você repetidamente]
Então, da próxima vez que você quiser parar de chorar, lembre-se dessas dicas. No entanto, é sempre bom lembrar que o choro pode realmente ser bom para você, então não se envergonhe de fazê-lo se estiver se sentindo triste!
