Como socar como um lutador de MMA

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Como socar como um lutador de MMA
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Vídeo: Como socar como um lutador de MMA

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Anonim

Não importa se você é um aspirante a lutador de artes marciais misturadas se preparando para uma briga ou um frequente freqüentador de academia que gosta de deixar escapar um pouco de peso em uma bolsa pesada, a técnica correta é crucial para aproveitar ao máximo seus treinos.

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A postura

"A primeira coisa a fazer é colocar o corpo na posição certa", diz o campeão dos pesos pesados da UCMMA, John Demmel, cujas cinco vitórias vieram com um nocaute devastador. “A maioria dos lutadores destros fica com o pé esquerdo para a frente em uma posição ortodoxa, enquanto os esquerdistas tendem a fazer o oposto, que é conhecido como Southpaw. De qualquer maneira, mantenha uma ligeira flexão nos joelhos e mantenha-se leve com os pés, para que você possa se defender contra quedas e bloquear os chutes do seu oponente”.

O guarda

“Manter as mãos para proteger o seu rosto em todos os momentos é fundamental, especialmente porque as luvas de MMA são tão pequenas - ao contrário das luvas de boxe, que são muito maiores e mais fáceis de bloquear socos. Eu sempre mantenho minha mão esquerda para cima pela minha bochecha esquerda e a direita pela minha têmpora direita com os cotovelos dobrados para os lados para ajudar a proteger meu tronco contra tiros do corpo.”

O jab

“Com a sua posição resolvida e a sua guarda, você está pronto para começar a dar socos. Para a maioria dos lutadores, a melhor opção é o jab - um soco direto com a mão da frente (à esquerda para ortodoxa, à direita de Southpaw), o que é ótimo para manter os oponentes longe de você e configurar outros socos como parte de um combo. Para acertar um soco, um lutador ortodoxo deve dar um passo à frente no pé esquerdo, torcendo o tornozelo esquerdo, quadril e ombro para a direita em um movimento para gerar energia, depois estender o braço esquerdo em direção ao alvo, com o objetivo de atravessá-lo.. Uma vez que seu jab esteja conectado, você precisa puxá-lo de volta para a posição de guarda, mantendo sua mão para cima para proteger seu rosto e seu queixo enfiado no seu peito.

A mão direita

“Supondo que você seja um lutador ortodoxo, sua mão direita provavelmente será seu principal golpe de poder. Para jogá-lo, você precisa subir na bola do seu pé traseiro e empurrá-lo, torcendo todo o seu corpo para a esquerda para gerar energia através do seu pé, quadril e ombro, como faria com um soco. Você pode jogá-lo em linha reta ou em um movimento de looping, mas de qualquer forma, é crucial trazer sua mão de volta ao seu rosto assim que aterrissar.”

O gancho esquerdo

“Este é um soco de curto alcance que pode produzir algum poder sério. O movimento básico é o mesmo que um soco, mas em vez de o braço ser reto, você o joga em um loop horizontal, girando o pé da frente para dentro para gerar força. Eu gosto de lutar de perto, então este é um dos meus golpes favoritos. Para ver como os melhores caras jogam, veja imagens de Mike Tyson ou [ex-campeão dos pesados do UFC] Cain Velasquez.”

O uppercut

“O uppercut é outro especial de curta distância, que eu usei para derrubar o meu adversário, Ben Schneider, no UCMMA 41 [ver vídeo acima]. Para jogá-lo, você precisa soltar seu corpo - para a esquerda, se estiver usando a mão esquerda e vice-versa - e, em seguida, pular para cima, endireitando a perna e levantando o ombro para gerar energia ao trazer o punho para cima. queixo ou corpo do adversário. Tal como acontece com todos os socos, você deve manter o queixo dobrado e trazer a mão de volta para a posição de guarda imediatamente depois.

John Demmel é patrocinado pela Lupus Sport e defende seu título contra Ben Earls no UCMMA 47 no The Troxy em Londres no dia 7 de maio.

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