Nós todos amamos festejar, mas quando você exagera, você vai pagar pelos pecados da noite passada na manhã seguinte, através de uma ressaca furiosa. Evite com estas 9 dicas.
Quer esteja a beber com os seus amigos no seu bar favorito ou a conversar com o seu encontro com uma garrafa de vinho, há sempre o pensamento persistente: se tiver uma bebida a mais, Acordarei com uma dor de cabeça latejante que se registrará em qualquer Escala de Richter.
Ressacas são a ruína da existência de um bebedor. Eles o acordam com a boca seca, quase enxaqueca, e a tentação de nunca mais tomar uma bebida alcoólica. Mas você com certeza não estava considerando isso quando você estava tomando sua quinta dose de tequila na noite anterior. Existe realmente uma maneira infalível de evitar ressaca?
Como evitar uma ressaca
Não é o número de bebidas que você tem, mas o que você faz enquanto bebe isso determina se você vai acordar com a ressaca do século. Aqui estão algumas dicas experimentadas e testadas para colocar o blues de ressaca na baía.
#1 Não beba. O fim.
… Brincadeira. Mais ou menos.
# 2 Beba água entre cada bebida alcoólica. As ressacas são, em grande parte, causadas pela desidratação. Seu corpo suga a água das células para ajudar a eliminar as toxinas * álcool * do seu sistema. É por isso que você mexe muito quando bebe.
Se você puder evitar a desidratação, estará a meio caminho de evitar uma ressaca completa. A maneira mais fácil de fazer isso é simplesmente alternar cada bebida alcoólica com um copo de água. A outra opção é tomar algumas bebidas para obter um burburinho, e depois mudar para a água … mas isso depende de quanto autocontrole você tem e de quão viciante você encontra álcool.
Além disso, beba um par de copos de água pura antes de ir para a cama e prepare-se para a manhã, pois você acordará um pouco desidratado, mesmo que estivesse bebendo água na noite anterior.
# 3 Beba álcool de qualidade e bebidas limpas; Evite misturadores de baixa qualidade e grude na mesma bebida. Álcool barato sempre lhe dará uma terrível ressaca. É menos puro e geralmente é cheio de porcaria que seu corpo não gosta. Isso vale para os mixers também. Se você está adicionando uma carga de cola em cima do álcool, você está apenas colocando mais produtos químicos em seu corpo que ele tem que se livrar.
Beba álcool de qualidade, com misturadores mínimos ou com água de soda. O álcool claro é geralmente mais limpo * e mais baixo em calorias * do que o álcool escuro - mas um uísque de alta qualidade será melhor que o gin barato, então escolha a qualidade se puder pagar.
Outra dica comum é ficar com um tipo de bebida a noite toda. Honestamente, nà £ o tenho certeza se há alguma razà £ o cientÃfica do por que isso à © melhor. Mas, por experiência pessoal, as coisas começam a ficar ainda piores quando você começa a misturar todos os tipos de bebidas diferentes.
# 4 Beba suco vegetal. Seus pobres rins e fígado precisam processar o álcool, que é um veneno, e quaisquer químicos e açúcar que estejam nos misturadores que você esteja bebendo. Você quer apoiá-los de todas as formas possíveis.
Uma maneira é dar a eles os nutrientes brutos de que precisam para trabalhar de forma eficiente. Isso é feito mais facilmente com suco de vegetais antes de começar a beber e no dia seguinte após o primeiro copo de água. Verdes, juntamente com beterrabas, são os melhores para embalar um soco nutricional cheio de nutrientes específicos que seu fígado usa para desintoxicar o corpo.
# 5 Coma uma refeição rica em proteínas ou gordurosa antes de beber. Chamá-lo de "revestir o estômago", se você quiser, mas ter uma boa refeição antes de começar a beber definitivamente vai ajudar a evitar uma ressaca. Ele retarda a absorção de álcool, o que impedirá que você fique bêbado e faça uma demonstração de si mesmo, mas também ajudará na ressaca subsequente.
Proteínas e gorduras são as melhores, porque são digeridas e liberadas na corrente sanguínea lentamente. A tentação depois de tomar uma bebida é comer comida gordurosa e cheia de carboidratos - e é provavelmente melhor do que não comer nada, de ressaca. Estar preparado e ter uma refeição adequada com antecedência é sempre uma idéia melhor.
# 6 Suar no ginásio / sauna / sala de vapor. Quando o álcool está em sua corrente sanguínea, seu corpo precisa se livrar dele. Ele vai desintoxicar pelo fígado, que tem muitos canais de excreção. Você vai ao banheiro muito naturalmente, de qualquer maneira, mas duas coisas que você pode controlar estão suando e respirando. Ambos são desintoxicantes fortes.
Acertar o ginásio para obter sua taxa de respiração por meia hora e suar. Siga isso com a sauna ou sala de vapor para aumentar ainda mais a transpiração e, para um golpe duplo, pratique a respiração profunda enquanto estiver lá. Se você estiver realmente se sentindo frágil, você pode querer apenas ir à sauna ou à sauna a vapor, especialmente se você não puder encarar malhar. Não tem problema - ainda funciona! [Leia: 25 dicas inspiradoras para se motivar e trabalhar]
ISENÇÃO DE RESPONSABILIDADE: Certifique-se de hidratar bem. Você já estará desidratado do álcool, e malhar ou ficar sentado na sauna ou na sauna a vapor por muito tempo só vai piorar a situação. Beba muita água antes, durante e depois e considere o uso de um pó de reidratação em sua água para recuperar sais e minerais perdidos. Seja sensato e fique seguro.
# 7 Tire um cochilo ou volte a dormir no dia seguinte. Você não dorme muito bem depois de beber.Mesmo que você desmaie e esteja morto para o mundo por várias horas, você nunca estará realmente em sono profundo.
Os ciclos do sono passam por diferentes fases: sono leve, sono profundo e REM * movimento ocular rápido * sono. Quando você consome álcool, você tende a permanecer na fase de sono leve e não chega aos ciclos REM, que é onde a maioria das recuperações e regenerações acontece. É por isso que você pode acordar ainda se sentindo exausto, mesmo depois de 6 a 8 horas de sono.
Levantar-se, beber um pouco de água, talvez fazer algum exercício ou ir para a sala de vapor para desintoxicar um pouco do álcool e, em seguida, voltar para a cama para uma soneca pode resultar em um sono de melhor qualidade. Os 45 minutos extras de naptime farão com que você se sinta muito mais revigorado do que as 8 horas anteriores de sono!
# 8 Apoie o fígado com suplementos. Especificamente, o cardo de leite ajuda o fígado a desintoxicar, e se você não conseguir um suco de vegetais, um pó de verduras na água fará o trabalho quase tão bem quanto. Sem as matérias-primas, os órgãos não podem fazer o seu trabalho adequadamente, por isso certifique-se de que você está dando a eles o que eles precisam.
# 9 Pegue uma aspirina e coma alguma fibra antes de beber. O excesso de álcool faz com que os vasos sanguíneos se dilatem, e é por isso que você fica com dor de cabeça quando está de ressaca. Tomando uma aspirina antes Se você começar a beber, isso ajudará a evitar isso, pois tem o efeito oposto e abre os vasos sanguíneos, permitindo um melhor fluxo sanguíneo e evitando a pressão alta. Claro, seja sensato e não tenha o hábito disso - você não deveria estar bebendo em excesso com frequência suficiente para que se torne um problema, de qualquer forma.
Se você tiver uma dor de cabeça no dia seguinte, você pode tomar uma aspirina em sua água logo pela manhã. Isso deve aliviar a dor de cabeça, o que fará com que você se sinta melhor, e será mais provável que você se levante e abane completamente a ressaca.
A recomendação final é tomar um suplemento de fibra antes de começar a beber. Fibra liga-se a produtos residuais e os leva através do corpo para excreção - essencialmente, “mantém você regular”. Você precisará eliminar o álcool do seu sistema, e tomando um suplemento de fibra antes de beber, garante tenha todos os materiais no lugar, prontos para ajudar seu corpo a excretar as toxinas.
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Estas são 9 das melhores maneiras de evitar uma ressaca furiosa e recuperar depois de uma noite de bebedeira. Apreciar!
