No meio do pelotão pró, comida de verdade está substituindo barras e géis - nutricionistas sugerem que é mais digerível e menos provável de causar burburinhos no meio da corrida. Este lanche pronto para o alforje cozinha em menos de 15 minutos, e envolvê-lo em papel alumínio significa que você tem um toque portátil de proteína e gordura. Não planejando andar de bicicleta em lugar algum? Basta tê-lo no café da manhã.
Ovos cozidos com queijo e bacon
Ingredientes (serve 4)
12 ovos / 12 fatias de bacon / 60 gramas de parmesão / 2 colheres de sopa de óleo de colza
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Fazer
- Pré-aqueça o forno a 180 ° C / marca de gás 4.
- Grill o bacon até ficar crocante e definido para um lado.
- Unte cada copo de uma bandeja de muffin de 12 taças e, em seguida, quebre um ovo em cada um. Coloque no centro do forno e cozinhe por dez minutos, girando a bandeja na metade da cozedura.
- Quebre o bacon em pedacinhos. Retire os ovos do forno, cubra a bandeja com os pedaços de bacon e queijo e retorne ao forno por alguns minutos até que esteja pronto.
- Retire da bandeja usando uma colher pequena e sirva.
Fatos de nutrição
Os ovos fornecem biotina, que estabiliza o açúcar no sangue.
Parmesão fornece vitamina a, que aumenta a imunidade.
Bacon fornece zinco, o que ajuda no crescimento muscular
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