Quer uma sensação de auto-estima mais forte que um carvalho? Veja como se respeitar em qualquer ambiente … O respeito próprio é uma ferramenta importante.
Se um carvalho representasse seu nível de auto-respeito, isso seria muito bom, certo? Ordem, força, solidez, o conhecido. Bem, talvez. Sem correntes de ar caóticas e nuvens tempestuosas, a árvore acabaria morrendo.
Da mesma forma, todos nós temos muitas responsabilidades no nosso dia-a-dia e crises acontecem de tempos em tempos.
O truque é construir ordem em sua vida, mas também colher ouro * sabedoria * do inevitável caos quando ele vier em sua direção.
Este processo é como você cresce mais e mais sólido ao longo do tempo no mundo real. É também uma jornada sem fim.
Respeite-se usando feedback
Uma coisa legal sobre o corpo humano é que ele parece saber quando você vive de uma forma que respeita a si mesmo ou não. Se você ouvir esta bússola interna, você ajustará seu senso do que cria e o que separa seu auto-respeito.
Aprenda o respeito próprio concentrando-se nessas áreas-chave
No passado, eu odiava cometer erros. Mas agora eu entendo que o feedback que vem da experimentação em primeira mão, lhe dá uma enorme vantagem na vida. Somente aprendendo primeiro onde está sua fraqueza, você pode classificar essa área.
Portanto, trate essa jornada rumo ao autorrespeito constante como uma aventura e uma experiência ao longo da vida. Teste essas áreas e, com o tempo, você poderá enfrentar as tempestades mais fortes.
# 1 Autoconfiança. A dúvida é boa no contexto, mas em algum momento, você deve deixar ir e confiar em suas próprias convicções. Ouça o feedback e procure ativamente por ele, mas também siga as coisas em que acredita. [Leia: 15 segredos para se sentir bem consigo mesmo]
Realidade # 2. Todos nós devemos cooperar com os outros para sobreviver. No entanto, se você imaginar como o mundo funciona ou o que as pessoas estão fazendo, você pode criar falsos monstros.
Olhe para as pessoas e aprenda o que elas querem. Se você está evitando olhar para uma situação ou pessoa, você não sabe o que é necessário para que você obtenha uma situação vantajosa para todos.
# 3 Honestidade. Já esteve em torno de alguém que você admirava devido a quão totalmente honestos eles puderam ser, mesmo com suas inseguranças?
Eu entrei em uma teia de mentiras, que durou da minha adolescência até meus 20 e poucos anos. Isso não apenas prejudicou meus relacionamentos, mas também criou muito mais insegurança do que se eu tivesse sido sincero sobre meus medos.
Fale sua verdade e você elimina essas teias. Parte disso significa deixar de controlar como os outros percebem você. Uma maneira emocionante de viver, pois você nunca saberá o que pode acontecer a seguir ou até mesmo o que você dirá ou fará! Confira o livro de Sam Harris sobre isso, chamado Deitado. [Leia: Como parar de mentir para si mesmo e para as pessoas que amam você]
# 4 Relacionamentos. Se você não tem amigos, será impossível respeitar a si mesmo a longo prazo. Seu cérebro processa constantemente sua situação como ameaçadora, porque os seres humanos são altamente criaturas sociais.
Sem o apoio de alguém que entende sua situação de vida, você estará propenso a depressão e ansiedade. Então, estenda a mão e seja coerente com isso, até que você se aproxime das pessoas que mais gostam de passar o tempo.
O mesmo vale para relacionamentos íntimos, grupos de responsabilidade e família, cada um desempenhando papéis diferentes, mas importantes.
Borda # 5. Sua vantagem é onde o desconforto e seus medos mais profundos estão. Procure-os. Jogue até o limite de sua capacidade para participar ativamente. Aceite essa aula de falar em público!
Em sua borda vem o auto-respeito, vitalidade, criatividade e conexão. Então, incline-se um pouco além disso - não tão longe que você caia no caos, mas o suficiente para que você esteja tremendo! [Leia: 15 maneiras de viver a sua vida ao máximo]
Corpo # 6. Tratar seu corpo como um templo paga dividendos de auto-estima.
-Trabalhe regularmente e realmente se esforce. Isto está ligado a ser um super-ager e não-deprimido.
Estique e cante quando se sentir restrito.
- Apoie seu microbioma intestinal com bactérias saudáveis que promovem alimentos como cogumelos, vegetais crucíferos e carboidratos complexos - e fique longe de alimentos que promovem inflamação.
-Crie uma estação de trabalho em pé, para que você não esteja sentado no trabalho durante o dia todo.
- Fique de pé com postura confiante, sem se abaixar, e você se sentirá mais confiante.
# 7 Passado, presente e futuro. Se o caos toma conta de uma área importante da sua vida, pode ser difícil ter uma autoestima constante. Por exemplo, se um pai falecer.
O psicólogo clínico Jordan Peterson, que leciona na Universidade de Toronto, pede que você mapeie seu passado, presente e futuro, concentrando-se nas áreas-chave para o bem-estar: carreira, família, relacionamentos e saúde, bem como áreas onde há intensidade emocional.
Ser informal e imperfeito é muito melhor do que nenhum mapa, portanto, basta escrever livremente.
Então imagine um futuro céu e futuro inferno. O céu é onde você quer ir, se você fizer as coisas que você sabe que deve fazer. O futuro inferno é um incentivo extra para não fazer as coisas que você não deveria fazer, a fim de evitar um inferno pessoal de sua própria criação, anos depois. [Leia: Como deixar o seu passado e se empolgar com o seu futuro]
# 8 Significado. Acredite que o que você faz e o que você não faz importa.Ouça a sua bússola interna para isso. Ele diz o que é mais significativo para você.
Colocar a fé de volta no valor do significado é uma ótima maneira de lutar contra o niilismo, que o inflige se você abordar a vida a partir da perspectiva de que o significado é completamente artificial ou ilusório. [Leia: Qual é o ponto da vida? Segredos para decodificar a grande piada cósmica]
# 9 Heroísmo. Assuma a responsabilidade por projetos desafiadores e empreendimentos que sejam realmente significativos, mesmo quando você não tiver certeza de que será bem-sucedido. Com mais da responsabilidade correta, surge uma sensação mais profunda de significado.
Geralmente, olhe além da satisfação imediata do prazer. Em vez disso, espere trabalhar duro por tudo que você recebe, em condições de incerteza. Converta esse caos em ordem, como um protagonista convincente!
# 10 valores. Conhecer seus valores - e, na verdade, viver de acordo com eles - é o cerne da autoestima. Quebrar um valor pessoal importante deixa você com vergonha. Use este feedback negativo para identificar quais são seus valores, para que você possa honrá-los no futuro!
Por exemplo, se você gosta de conexões profundas, pode sentir uma sensação constante de baixa auto-estima se tiver apenas uma superficialidade.
# 10 de leitura. Sempre me surpreendo com a forma como nos é oferecida a chance de comprar os melhores pensamentos que já passaram pela mente de um gênio em toda a sua vida, pelo preço de US $ 0,99 em formato digital.
Você é quem você se cercou e essa lista inclui aqueles que viveram centenas de anos antes de você.
Aumente a qualidade dos pensamentos aos quais você está exposto mergulhando nos grandes. Tome seu tempo para entender os gostos de: Tolstoy, Nietsche, Orwell, Sócrates. Isso fortalecerá profundamente seu pensamento. [Leia: Reinvente a sua vida: 12 livros obrigatórios para ler nos seus 20 anos]
# 11 Escrita. Escrever é pensar em esteróides. Isso força você a aprimorar seus argumentos, articular e pensar criticamente.
Você não precisa publicar um blog. Talvez escreva em um bloco de notas por 10 minutos por dia. É difícil enfatizar o suficiente como a escrita é crucial, ao treiná-lo para reunir seus próprios argumentos e expressá-los, desde entrevistas de emprego e configurações gerais de comunicação até metas pessoais.
# 12 Debate. Desafie-se com pontos de vista opostos. Eu encontrei uma e outra vez, sempre que eu tenho certeza de como o mundo funciona, eu realmente tornei as coisas mais difíceis para mim mais tarde.
Então agora eu questiono minha abordagem da vida. Digamos, por exemplo, conferir um autor ou o YouTuber com uma opinião diferente da minha ou assistir a debates entre duas pessoas intelectualmente compatíveis que discordam. Isso também torna meus próprios argumentos mais sofisticados e informados.
Resultantly, sempre que minha visão de mundo é desafiada, eu geralmente não sou destruída. Porque estou disposto a questionar minhas opiniões e, em segundo lugar, eu os bombardeio com tanta frequência que posso me defender.
# 13 Auto-fala. Muitas vezes somos muito melhores em lembrar coisas negativas sobre nós mesmos do que nossos pequenos sucessos e momentos de grandeza, onde superamos os medos e causamos um impacto. Então, não se esqueça de recompensar e se congratular com frequência.
Faça algo que você ama, como ler um livro a cada noite ou ver um filme com os amigos em um fim de semana.
-Mantenha um registro de suas conquistas e coisas surpreendentes que as pessoas disseram sobre você - um diário de sucesso é um reforço positivo que você pode abrir antes de um discurso público importante ou durante um período difícil de sua vida. [Leia: Como construir autoconfiança: 16 maneiras de perceber que você vale a pena]
# 14 Gratidão. Eu faço isso quase todos os dias porque acredito que gratidão não é um talento - é uma prática.
Não negligencie as pequenas coisas. Pegue um diário de gratidão de cinco minutos e lembre-se do que você tem que ser grato por cada dia. Com o tempo, você construirá uma bola de energia alegre dentro de você.
Inveja # 15. Todos nos vendemos para mostrar o melhor dentro de nós. É bom aspirar à grandeza, mas saiba que quanto mais pessoal for sua luta nos bastidores, mais universal. E o mais provável é que os outros estão lidando com coisas semelhantes.
Não há vida ideal. A vida inata contém sofrimento. A chave é se mover em direção ao crescimento e à verdade, de onde quer que você esteja começando. Mude sua perspectiva para além dessa foto perfeita do perfil do Facebook.
# 16 Utilidade. É difícil dar quando você está absorvido por seus próprios problemas. Faça algo que seja útil para os outros ou por uma causa em que você acredite. Você sentirá autorrespeito por assumir a responsabilidade.
Experimentação # 17. Aceite que qualquer coisa desafiadora e valiosa envolve riscos e curvas de aprendizado. No entanto, com o feedback obtido a partir de falhas, você será mais capaz de lidar com obstáculos semelhantes no futuro. [Leia: Uma reflexão útil - O que estou fazendo com a minha vida?]
Rio 18. Vamos para o rio em que você se sente atraído. Quando você ignora aquilo em que se sente atraído, você renega uma parte de si mesmo. Explore suas curiosidades e inclinações: viaje para o Nepal, aprenda a fazer colar por uma hora a cada noite, pratique surf.
[Leia: 18 maneiras de ter alta auto-estima e começar a ganhar na vida]
Auto-respeito é como Bruce Lee aconselhou, fluido e poderoso. Espere trabalhar duro, mas seja honesto, e avance para coisas que sejam mais significativas e distantes daquelas que não são.
