Todo mundo na terra se sente nervoso às vezes. É o instinto humano. Mas, se isso impedir você de viver, aprenda a se livrar do nervosismo.
Qualquer um que me conhece sabe que se houvesse uma pílula mágica para se livrar do nervosismo, certamente eu teria achado isso agora. Um nervoso por natureza, pedindo-me para não ficar nervoso, é como pedir ao papa que não ore. Isso não está acontecendo.
Eu sei que há coisas para ajudar a parar de se sentir tão ansioso o tempo todo. Se você está nervoso em sair de casa pela primeira vez ou entrar em pânico com um teste, só você pode parar o "ruído" nervoso.
A coisa que conduz seu nervosismo é o medo. Medo de perder algo, fracassar ou até mesmo de algo ruim acontecer, seja lá o que você teme, isso leva ao seu nervosismo. Portanto, se você quer se apossar do sentimento, então enfrente seus medos de frente.
Como se livrar do nervosismo um passo de cada vez
Muitas pessoas dizem que a melhor maneira de não ficar ansioso é pensar em todos os cenários que podem vir do que você faz, mas eu insisto que você não o faça. É como ler o livro O que Esperar Quando Você Está Esperando, Metade dessas coisas nunca acontecem, então isso deixa você com hesitação e mais estresse.
Se você quer saber como se livrar do nervosismo, imagine o que quer que o resultado seja e parta da premissa de que é o único resultado disponível.
# 1 Acredite que o fracasso é uma parte do aprendizado. A razão pela qual as pessoas se sentem nervosas é que elas têm medo de falhar, sentir rejeição ou parecer estúpidas. Essas são todas as coisas, não importa o quanto tentemos, vamos experimentar.
No lado positivo, cada um dos nossos fracassos ajuda a moldar o nosso futuro e nos dá o poder e a experiência para tomar decisões melhores da próxima vez. Estar nervoso não faz nada além de te desviar da tarefa. Mesmo se você falhar, nunca tentar é o maior fracasso de todos. Isso impede que você vá para frente sempre. [Leia: por que você não deveria ter medo de falhar]
# 2 Imagine apenas as coisas boas que podem acontecer. Demasiadas vezes olhamos para uma situação e imaginamos todos os resultados possíveis. Para fins evolutivos, isso é uma coisa boa. Saber quais perigos potenciais vêm de qualquer situação em que você se coloca, é um mecanismo de proteção para o qual estaríamos todos em dificuldades.
O problema é que as emoções não podem te machucar. Então, se você está nervoso em fazer algo que resulte em humilhação ou coisas erradas, contanto que não sejam físicas ou o ponham em perigo, então a melhor maneira de entender qualquer coisa é apenas imaginar as coisas boas que podem acontecer. Se você quiser saber como se livrar do nervosismo, guarde os cenários potencialmente ruins e concentre-se apenas no prêmio.
# 3 Pense positivamente. Nada te deixa mais nervoso do que pensar que as coisas não vão correr bem. Às vezes nos protegemos pensando o pior. Se você sempre assume o pior, então você não pode se machucar quando as coisas vão mal.
A verdade é que, se você pensa positiva ou negativamente, se as coisas vão mal, então você sempre vai se machucar, não importa o que aconteça. Então, por que não aproveitar o passeio, relaxar e simplesmente navegar com ele em vez de tentar se proteger. Não funciona de qualquer maneira. Negativo apenas atrai negativo. [Leia: 15 maneiras positivas de aliviar sua mente]
# 4 Respire profundamente. Nervosismo vem de algo chamado adrenalina. É um hormônio que o corpo libera em resposta ao medo. Para a sobrevivência da espécie, os humanos foram construídos com a resposta de voo ou luta. Você olha para qualquer situação e se protege; você supõe rapidamente para lutar ou fugir.
A adrenalina é um hormônio poderoso que deixa você nervoso mesmo quando seu cérebro diz para você não. A melhor maneira de lidar com a liberação de adrenalina é respirar profundamente ou dar um passeio. Acalmar-se ajuda a dissipar a adrenalina do seu corpo, para que não se desenvolva e o transforme em um idiota nervoso.
# 5 Não analise demais. Olhe para a tarefa em mãos e nada mais. Se estiver se levantando na frente de todos, concentre-se em levantar-se, diga o que precisa e depois siga em frente. Apenas se concentrar no que você tem que fazer e nada mais, ajuda você a tirar a emoção da situação e torná-la uma tarefa puramente não emocional.
Não há nada para ficar nervoso se você vê-lo até o fim sem se preocupar com nada periférico.
# 6 Bloqueie experiências passadas. Embora alguns gatilhos hormonais nos deixem nervosos, há também experiências passadas em nossas vidas em que fracassamos, ficamos envergonhados ou quando as coisas não terminaram como esperávamos.
São essas experiências passadas que obscurecem nossas novas situações. Eles levam a um estado perpétuo de preocupação de que você não é bom o suficiente, não terá sucesso ou que as coisas estão indo tão mal quanto no passado. Se você quiser saber como se livrar do nervosismo para sempre, deixe de lado as coisas do seu passado que perpetuam seu medo do futuro.
# 7 Visualize o caminho para o sucesso. Superar o nervosismo envolve visualizar o que você quer, assim como você mesmo, alcançá-lo. Se você meditar ou não, passando pelo cenário em sua mente, visualizando o melhor resultado possível, ajuda a aliviar seus sentimentos de pânico.
As imagens são uma das ferramentas mais poderosas para superar seus sentimentos de insegurança e medo, o que provavelmente leva a seus nervos. [Leia: 14 mantras fáceis que transformarão sua vida]
# 8 Acredite que está dentro do seu controle. Uma das maiores coisas que nos mantém nervosos é que nos sentimos fora de controle. Quanto mais indefeso você se sente, mais sem esperança você se sente. E isso leva a sentimentos de não estar no controle de seu próprio destino.
Se você acha que o sucesso ou o fracasso está fora do seu controle, esse é um lugar bem inseguro para se estar. Se você quiser saber os segredos para entender como se livrar do nervosismo, comece retomando o controle da situação. Perceba, no final das contas, você está no controle e pode fazer o que quer que você tenha a intenção de fazer.
# 9 Acredite em si mesmo. Já se levantou para um discurso que você não praticou? Isso é muito estressante. Se você quiser saber como não ficar nervoso, tenha fé em si mesmo e saiba que está preparado para o que quer que seja.
Você não pode se apressar em algo e não sentir um pouco de medo de que as coisas não vão acontecer do seu jeito. Esteja preparado e acredite em si mesmo se quiser que o nervosismo desapareça. [Leia: 17 maneiras de se sentir melhor]
# 10 Cerque-se de apoio. É muito bom não se sentir sozinho e isolado. Se você não quer se sentir nervoso, a melhor maneira de se sentir seguro é ter aqueles que o amam e apoiam em seu cantinho.
Às vezes é melhor ter mais do que apenas para encorajamento. Se você está nervoso com alguma coisa, peça ajuda se precisar. Não há vergonha em precisar de ajuda, apoio ou o amor das pessoas ao seu redor, é para isso que todos estamos aqui.
Sentimentos de nervosismo são totalmente normais. Mas, se eles interferirem em você conseguir o que quer, impedirão de tentar, ou apenas fazer com que você se sinta constantemente sobrecarregado, então dê passos para acreditar em si mesmo, retomar o controle e não deixe o medo guiar sua vida.
[Leia: Acalme sua mente: Como tirar as vozes internas de sua mente]
Nós só temos uma chance aqui, e é melhor tentar e falhar do que nunca tentar, não importa o quão nervoso você esteja. Siga este guia para saber como se livrar do nervosismo e começar a viver!
