Relacionamentos são preenchidos com altos e baixos e intermediários. Como você pode encontrar a paz em meio ao caos tumultuoso em seu relacionamento?
Embora existam milhares de sentimentos e emoções no espectro, é fácil categorizar tudo o que já sentimos em duas categorias distintas: felicidade e tristeza. De alguma forma, tudo está ligado a qualquer um deles, e raramente nos sentimos apáticos sobre uma grande ocorrência na vida.
É fácil sentir-se sobrecarregado de alegria em momentos felizes, como o nascimento de uma criança ou uma proposta de casamento. Por outro lado, quando nos deparamos com desafios que envolvem uma doença terminal ou que são traídos, é compreensível que a vida possa parecer confusa e desorganizada.
No entanto, você tem que lembrar que é possível ganhar a paz de espírito, não importa a circunstância. Você precisa se lembrar dos aspectos positivos e ignorar os pontos negativos. Embora você possa achar difícil encontrar a esperança quando seu melhor amigo tem que se submeter à quimioterapia, você deve sempre manter o foco na superação dos momentos estressantes, pois isso sem dúvida causará mais danos do que benefícios.
A mesma filosofia pode ser canalizada para o seu relacionamento pessoal. Não importa o quão miserável você se sinta sobre o seu outro significativo, você tem que trabalhar com isso, se você quiser sobreviver. Se você está se recuperando de uma luta emocionalmente abusiva, para aprender a perdoar seu cônjuge por suas transgressões, os relacionamentos fazem parte da vida e isso significa ter que encarar os baixos e os altos e baixos.
Como se manter forte em um relacionamento tumultuado
Quando algo de ruim acontece, você pode sentir que a tristeza está ultrapassando cada fibra do seu ser. No entanto, você tem que perseverar e permanecer forte por si mesmo. Aqui estão 13 dicas sobre o que você pode fazer para encontrar a paz interior em um relacionamento confuso.
# 1 Live no momento. Lembre-se de que você só vive uma vez e que ficar atolado de tristeza e medo não o levará a lugar nenhum. Pare de pensar sobre o passado e não se concentre muito no “o que acontece”. Viva o momento para encontrar a verdadeira paz interior, porque o presente é o único momento sob seu controle. Você descobrirá que, depois de deixar o passado e parar de tentar mudar o futuro, ficará mais tranquilo e feliz. [Leia: 8 lembretes diários para mantê-lo em frente]
# 2 Respire. Aprenda a respirar profunda e constantemente, toda vez que se sentir sobrecarregado. Garnering paz interior começa com algo tão simples como respirar direito. Inspire e expire pelo nariz e faça-o dez vezes. Após a conclusão deste exercício simples, você encontrará um peso levantado de seus ombros.
Quando estiver pronto, aprenda a meditar. Estudos têm mostrado que meditar diariamente por 20 minutos por vez pode impactar positivamente o seu bem-estar geral. É uma maneira infalível de acalmar sua mente e ajudá-lo a encontrar a paz interior. Tudo o que você precisa fazer é encontrar uma área tranquila e confortável. Pode estar sob sua árvore favorita no parque ou no seu quarto. Feche os olhos, limpe a mente e concentre-se no vazio. Procure dicas on-line, fale com um amigo que medite ou inscreva-se em uma aula se você não souber por onde começar.
# 3 Passe tempo ao ar livre. Você ficará surpreso com o quão pacífico o grande ar livre pode ser. Fazendo um ponto de compras na parte mais movimentada da cidade e passeando dentro e fora das lojas não constitui tempo gasto ao ar livre. Vá o mais natural possível.
Se você mora em uma cidade movimentada, dirija-se ao parque ou jardim mais próximo e inspire-se em como a calma pode ser cercada por vegetação. Se você é capaz de fazer um esforço para ir a um parque nacional ou nos arredores da cidade para uma caminhada ou passeio de bicicleta. Aprecie as vistas, os cheiros, os sons e a quietude de estar longe da civilização e saboreie ser um com a natureza sempre que puder.
# 4 Sorria e ria mais. Você pode pensar que forçar um sorriso em seu rosto é apenas uma farsa e que você não se sentirá melhor por dentro. Bem, você está errado, porque um simples sorriso pode fazer todo um mundo de diferença. Você deve aumentar as emoções positivas em vez de suprimi-las.
Em 2008, um estudo publicado no Journal of Pain provou que pessoas que franziram a testa durante um procedimento desagradável relataram sentir mais dor do que aquelas que não o fizeram. O mesmo pode ser dito das emoções positivas e das expressões faciais ligadas a elas. Quanto mais você sorri, mais você restringe a energia negativa de invadir seu espaço.
Por exemplo, em vez de sentir raiva de seu cônjuge por estar atrasado para o jantar, você pode sorrir e zombar um do outro por não ser uma pessoa oportuna. Você descobrirá que a amargura e a raiva são reduzidas ao mínimo e que você se sentirá melhor em pouco tempo. É mais fácil para a paz encontrar um caminho para o seu dia quando você exala emoções positivas, e não há melhor maneira de fazê-lo do que com um sorriso. [Leia: 12 lições perspicazes para ajudar você a ter uma vida melhor]
# 5 Pegue um novo hobby. Você deve se esforçar para aprender algo novo com a maior frequência possível. Seja aprendendo a fazer sabão caseiro ou educando-se em ambos os lados do conflito israelo-palestino, aprender algo novo o ajudará a alcançar a paz interior em um relacionamento desordenado.
Isso ocorre porque concentrar sua energia em outra coisa o ajudará a afastar sua mente dos aspectos negativos de sua vida. Você não apenas crescerá como pessoa, mas também estará melhorando sua auto-estima geral, absorvendo novas informações e talentos. Por sua vez, você pode compartilhar os frutos de seu trabalho com seu cônjuge em uma tentativa de consertar seu relacionamento confuso.
# 6 praticar yoga. Yoga é uma plataforma maravilhosa para encontrar a paz interior. A respiração profunda juntamente com as poses quase meditativas farão maravilhas para o seu bem-estar geral. Não só você será capaz de acalmar sua mente cada vez que você se deparar com os aspectos negativos que surgem de seu relacionamento desordenado, você também será encorajado a ficar em forma e saudável.
Transforme sua prática de yoga em sua fonte de calma espiritual, e você se sentirá muito melhor por dentro e por fora. Se você é novo no yoga ou precisa de um curso de reciclagem, escolha um DVD de ioga para iniciantes ou inscreva-se em uma aula para aprender os fundamentos.
# 7 Aceite a vida como ela é. Uma vez que você perceba e aceite que a vida deve seguir seu curso, você encontrará a paz interior. Embora não haja nada de errado em assumir o controle de sua vida, você tem que perceber que tudo acontece por um motivo. Toda a dor e mágoa que você tem que suportar só fará de você um ser humano mais forte e mais preparado.
O mesmo vale para alegria e felicidade. Não há um único dia que sua força emocional não seja testada. A vida é como flutuar em uma jangada rio abaixo. Às vezes o rio está calmo e outras vezes é rápido. De qualquer maneira, aceite que a vida é uma coisa bonita para ser apreciada e apreciada e você estará um passo mais perto de encontrar a paz interior. [Leia: Como deixar o passado para trás e ficar animado com o futuro]
# 8 Ajudar os outros. Outra maneira de encontrar paz interior é oferecê-lo aos outros. Pare de ser materialista e egoísta. Tudo o que você construiu para si mesmo pode desmoronar em um piscar de olhos. Se está declarando a bancarrota devido a uma decisão de negócio ruim, ou fazendo a sua mente arquivar para o divórcio, a vida nunca parará de jogar ballballs em você. Lembre-se de que, no grande esquema das coisas, você não é particularmente especial. Todo mundo tem que lidar com curvas, e na maioria das vezes, elas podem ser muito piores do que você pode esperar.
Seja gentil com aqueles ao seu redor, quer você os conheça ou não. Pare de se concentrar nos seus problemas e ajude os outros a mudar. Seja para se voluntariar em um abrigo de animais ou para aumentar a conscientização sobre um orfanato, você encontrará uma grande paz, quando pensar e se importar com algo ou com outra pessoa que não seja você mesmo. Ser gentil colocará seus problemas em perspectiva e lhe dará a oportunidade de ser grato pelo que você tem. [Leia: 5 formas de voluntariado podem ajudar a curar a depressão]
# 9 Tenha uma mente aberta. Outra maneira de angariar a paz interior é deixar de ser tão mente fechada. Na maior parte do tempo, a raiva e a frustração provêm de não compreender ou perceber o que os outros acreditam. Você pode zombar de alguém que leva sua religião a sério e não entender como ele pode ser cegamente guiado por algo tão intangível quanto a fé. Tire um tempo para se educar lendo outras crenças, religiões e culturas.
Como você faz as coisas em seu país pode ser um sacrilégio em outro país, e vice-versa. Uma vez que você olhe além do seu sistema de crença central e para o grande além, você se verá mais compreensivo e positivo. Coloque-se no lugar de outra pessoa, abra sua mente para outra opinião e você vai convidar paz e felicidade para sua vida. [Leia: Você deve se preocupar em justificar suas escolhas de vida?]
# 10 Seja esperançoso. Não importa quão ruim a situação possa ser, nunca deixe a esperança morrer. Seu relacionamento com seu cônjuge pode parecer uma bagunça indecifrável, mas você não pode perder a esperança de que tudo ficará bem. Seja superando algo traumatizante como a perda de um filho, ou aprendendo a perdoar seu parceiro por cometer adultério, você tem que ter esperanças e acreditar que será feliz novamente, não importa o que aconteça. Ao manter viva a esperança, você encontrará, sem dúvida, a paz e a força para passar por momentos difíceis. [Leia: Como dominar a auto-fala positiva e banir a negatividade]
# 11 Crescer nele. Olhe para encontrar a paz interior como uma experiência crescente. Não há dúvida de que você não ser capaz de transformar e tranqüilizar sua mente após apenas um dia de meditação, yoga e ser positivo. Encontrar paz interior e calma leva tempo e esforço. Você tem que aprender a resistir aos aspectos negativos que a vida lhe lança e abraçar os aspectos positivos.
Trate de encontrar paz interior como uma jornada. Recorte os aspectos negativos de sua vida e trabalhe com sua mente e corpo para encontrar e aceitar energia positiva. Crescer na prática de ser feliz e pacífico e antes que você perceba, eles se tornarão uma segunda natureza para você.
# 12 Reconstruir relacionamentos familiares. Outra maneira de construir a paz interior é reconstruir relacionamentos quebrados com os membros da família. Seja sua mãe ou sua irmã problemática, forjar um relacionamento forte com seus familiares trará paz interior. Mesmo que isso signifique entrar em contato com eles apenas uma vez para pedir desculpas ou lhes dizer que você os perdoa, ficará surpreso com o quanto mais feliz e mais leve você se sentirá quando abandonar a raiva.
Raiva para os membros da família é diferente de qualquer outro tipo de emoção que você já sentiu. Para ganhar a paz interior, você tem que liberar as toxinas da sua mente e coração. Se você já tem um bom relacionamento com os membros da sua família, faça um esforço para passar mais tempo com eles e extraia força de seu apoio para ajudá-lo em seu relacionamento confuso. Lembre-se de que a paz interior será mais fácil de encontrar quando você tiver um bom sistema de suporte.
# 13 Buscar aconselhamento. Às vezes tudo que você precisa para ver a luz é o conselho de um terceiro imparcial. Quer se trate de um membro da família, amigo íntimo ou conselheiro, não há como negar que descarregar seus problemas de relacionamento confuso em outra pessoa irá ajudá-lo a colocar as coisas em perspectiva. Você ficará surpreso com o quanto mais pacífico você se sentirá quando procurar ajuda de outra pessoa.
[Leia: 13 maneiras inspiradoras de trazer o melhor de si mesmo]
Lembre-se sempre de que vale a pena o esforço. Não importa quão difícil seja a jornada para alcançar a paz interior, você tem que dizer a si mesmo que vale a pena. Ninguém mais pode impedi-lo senão a si mesmo, então canalize energia positiva para a sua vida e antes que você perceba, você será mais feliz e mais pacífico do que jamais esteve!
