Expressar sentimentos pode ser como puxar dentes, porque é tão doloroso. Se você esqueceu como expressar seus sentimentos, veja como fazer isso corretamente.
Passei uma grande parte da minha vida tentando descobrir como expressar meus sentimentos da maneira certa, porque toda vez que eu tentava, saía errado. Eu tropecei em minhas palavras, eu disse a coisa errada, e as pessoas ficaram chateadas comigo. Eu nunca tive más intenções, mas eu não sabia como me expressar sem perturbar as pessoas ao meu redor. Sempre acabava mal, então optei por deixar de expressar meus sentimentos. Como você pode imaginar, isso acabou mal. Se você está tendo dificuldades em aprender como expressar seus sentimentos, não está sozinho.
Escolher bloquear seus sentimentos não é a solução para sendo ruim em expressar seus sentimentos. Aprenda como expressar seus sentimentos, porque você precisa saber disso durante toda a sua vida. E você precisa ficar bom nisso. [Leia: O guia para encontrar sua zona de perfeição calma]
Como expressar seus sentimentos
Meu maior conselho? Reconheça o fato de que você está autorizado a sentir o que você faz. Nunca sinta a necessidade de pedir desculpas pelo que sente a qualquer momento, porque você tem direito a seus sentimentos. Uma vez que você aceita isso como um conhecimento comum, expressar seus sentimentos torna-se exponencialmente mais fácil em uma base diária.
Você se lembra de como foi ter 13 anos e teve sua primeira paixão? O pensamento de dizer a eles como você se sentia era completamente estranho. Aterrou na categoria “nunca vai acontecer”. Alguns de nós nunca superaram esse estágio em nossas vidas. Aqui ficamos, entorpecidos e confusos sobre nossas emoções, e ignorando as lindas coisas que acontecem ao nosso redor.
Você precisa entender como expressar seus sentimentos, um passo de cada vez. O primeiro passo? Ouça tudo o que estou prestes a lhe dizer. Eu quero dizer tudo.
# 1 Primeiro, você precisa relaxar. Sério, deixa pra lá. Deixe tudo ir. Eu nem sei o que "isso" é para você, mas você certamente sabe. O que quer que o impeça de expressar como você realmente se sente, dê um beijo de despedida: PARA SEMPRE. [Leia: 17 maneiras de se concentrar em si mesmo e criar seu próprio sol]
# 2 Como você está se sentindo? Antes que você possa dizer a qualquer um o que você sente, você deve descobrir por si mesmo, amigos. Alguém feriu seus sentimentos? Você precisa esclarecer tudo por si mesmo. Seja brutalmente honesto - você é o único que está ouvindo agora. [Leia: Como realmente se conhecer]
# 3 Cavar mais fundo. Ok, então é ótimo que você tenha percebido que Jimmy partiu seu coração e isso te aborreceu. Vou precisar de você para cavar um pouco mais do que isso. Eu entendo que ele fez algo doloroso para você, mas você precisa descobrir por que suas ações afetaram você da maneira que eles fizeram.
Todos nós temos nossos motivos para nos sentirmos como nos sentimos. Não podemos articular nossos pensamentos e sentimentos até que os compreendamos completamente.
# 4 Vale a pena? Às vezes as pessoas não querem ouvir como nos sentimos e, sim, é uma droga. Mas essa é a vida e precisamos aceitar isso. Você pode reunir seus pensamentos até entendê-los perfeitamente, mas se eles caírem em ouvidos surdos, então qual é o objetivo? Você precisa realmente decidir o que vale a sua energia, porque é muito preciosa. Às vezes é melhor apenas entender como você está se sentindo e terminar a jornada por lá.
# 5 Crie três soluções para o seu problema. Eu costumava trabalhar como um Resident Advisor (RA) em uma residência da faculdade. Uma das técnicas que aprendemos foi encorajar nossos alunos a apresentar seus problemas, mas somente se tivessem três soluções para o problema.
Se você tem um milhão de problemas e espera que os outros encontrem as soluções para você, não terá muito sucesso em sua jornada, independentemente do que isso acarreta. Alguém te machucou? Ok, então você pode (1) ir embora, (2) resolver, ou (3) fingir que isso nunca aconteceu. Descubra suas soluções antes de tentar confrontar alguém com o que você sente. [Leia: Como parar de ficar com raiva e finalmente se libertar]
# 6 Tome o seu tempo. Pense no que você está prestes a fazer. Se seu chefe enviou um e-mail agressivo super passivo para você e você teve uma atitude negativa em relação a você, PARE. Não responda imediatamente. Sente-se em seus sentimentos.
Eu tenho uma regra de 24 horas, a menos que seja algo que requer uma resposta imediata. Se estou com raiva, espero 24 horas para responder. É provável que, quando eu voltar à questão, eu fique com menos raiva e seja capaz de reagir de maneira calma. Isso difunde situações que não precisam existir e usam nossa energia sem nenhum motivo.
# 7 Faça isso pessoalmente. Eu sei que na idade de hoje, é fácil enviar um texto ou um e-mail quando você expressa seus sentimentos sobre algo. No entanto, é importante que você não faça isso. É fácil - e esse é o problema. Expressar seus sentimentos não é fácil. Ao falar pessoalmente, você desenvolve um vínculo e uma conexão com a outra pessoa, e fica cada vez mais fácil resolver quaisquer problemas que você possa ter. Não recue de seus sentimentos embora.
# 8 Seja confiante em como você se sente. Já que você conversa pessoalmente, pode ser muito fácil se esconder atrás de um sorriso ou uma risada e ignorar como você realmente se sente. Expressar seus sentimentos não é uma caminhada no parque, asseguro-lhe. Isso precisa ser feito.Entre na conversa com intenções e coisas que você precisa falar antes de ir embora. Certifique-se de seguir com isso.
# 9 Entenda os resultados. Isso pode não dar certo, e você deve entender isso. Às vezes as pessoas não querem ouvir o que você diz ou ficam com raiva porque se sentem atacadas por expressar seus sentimentos. Isso pode terminar com uma perda de amizade, relacionamento ou qualquer outra conexão. Se isso acontecer, então é realmente o melhor. [Leia: Como passar da toxicidade da vida para o bem]
Prática # 10 faz perfeito. Você não pode fazer isso uma vez e espera ser um especialista. Você precisa acordar todos os dias com a intenção de ser fiel a si mesmo e expressar seus sentimentos quando e onde você achar conveniente. A única maneira de se sentir confortável expressando seus sentimentos é fazendo isso.
# 11 O contato visual é importante. Você realmente deve olhar alguém nos olhos para entender como eles respondem ao que você tem a dizer. É por isso que se encontrar pessoalmente para discutir seus sentimentos é crucial para se expressar. Também mostra um nível de respeito se você olhar nos olhos enquanto fala sobre como se sente. [Leia: Como acalmar seus nervos em uma situação em que você entra]
# 12 Nunca, jamais, peça desculpas. Você está autorizado a sentir o que sente. Não deixe ninguém dizer o contrário. Fique de pé e diga a alguém como se sente, porque é importante.
[Leia: Como expressar suas opiniões sem parecer arrogante]
Aprender a expressar seus sentimentos com clareza é um passo crucial para entendermos nosso verdadeiro eu e sermos transparentes em nossas vidas. Comece devagar e você chegará mais cedo do que pensa.
