O que é estresse e de onde vem?
O termo "estresse" originou-se da física, onde é usado para descrever a pressão física sobre um objeto, exercida, digamos, por um punho furioso em um ovo ou o pé de Godzilla em um carro.
Os pesquisadores também descobriram uma sigla útil - NUTS - para descrever as causas do estresse nas pessoas, sendo esses ingredientes:
- Novelty, ou novas experiências;
- vocêimprevisibilidade, medo ou falta de confiança sobre o que está ao virar da esquina;
- Trespirar para o ego, ou ser feito para se sentir de alguma forma inepto;
- Scontrole, ou um desafio percebido para ele.
Essas situações têm gerado estresse nos seres humanos desde muito antes do surgimento da indústria e de suas infernais demandas no tempo e na imaginação dos funcionários. Na verdade, é o mesmo processo químico que a antiga resposta de “luta ou fuga”, na qual o corpo libera “hormônios do estresse”, como adrenalina, para deixar o corpo pronto para ação, ou cortisol que ajuda a concentrar a mente, para ajudar combater ameaças reais ou percebidas.
As pressões NUTS fazem com que os hormônios do estresse borbulhem, independentemente da idade, status, código postal ou educação; em crianças tão facilmente quanto nos CEOs.
Toda essa energia, então, precisa ir a algum lugar, e é por isso que às vezes surge como raiva, ou um vigoroso e prolongado período de autocrítica.
Às vezes, é útil - essa intensidade é útil em muitas ocasiões. Em outras ocasiões, pode apenas desgastar você. Esse sistema biológico em particular não deve ser ligado o tempo todo, e pode provocar problemas mais sérios.
Uma chave simples é tentar estar ciente de quando os sintomas físicos de estresse (batendo coração, sudorese, jumpiness) ocorrem. Dessa forma, você terá identificado as circunstâncias do problema e poderá começar a tomar medidas para localizar e lidar com isso. E toda essa energia extra? Encontre uma saída e reabasteça corretamente.
Como lidar com o estresse
Sorri com vontade
Sorrir como o Coringa pode não vir naturalmente quando estiver sob pressão, mas um ano de 2012 Ciência psicológica O estudo provou que até mesmo um sorriso falso pode produzir elevação psicológica. Como assim? Apesar de toda a sua magnificência, o cérebro humano não pode dizer a diferença entre sorrisos reais e falsos, por isso mesmo os falsos desconcertam o estresse e melhoram o humor.
Assista vídeos de gatos
Um 2015 Computadores Em Comportamento Humano O relatório do jornal dizia que assistir a gifs de, digamos, gatos ponderando torradeiras, é uma forma válida de alívio do estresse. Se os vídeos também fizerem você rir, você aliviará a tensão muscular, aumentará o fluxo de sangue para o cérebro e limpará os pulmões. Bom trabalho, gato rabugento.
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Terceirize sua vida
Até que alguém na área de Old Street desenvolva um aplicativo para diminuir o tempo de rastreamento, nunca haverá horas suficientes no dia. Mas como Revisão de negócios de Harvard pesquisa sugere, até 41% das tarefas no local de trabalho podem ser delegadas. Se a transferência de estresse na cadeia de comando não é atraente, empresas como a Brickwork India ajudam você a terceirizar administração - de gerenciar e-mails, fazer pesquisas, até mesmo comprar presentes de aniversário - a um assistente virtual.
Aplique alguma pressão
Se você não tiver tempo de colocar uma almofada cheia de alfinetes, preste atenção à sabedoria do terapeuta de acupuntura Bryan Clark e aperte firmemente seu polegar e indicador juntos por dois minutos. Isso estimula as glândulas supra-renais responsáveis pela liberação de adrenalina e cortisol (um hormônio que aguça os sentidos) na corrente sanguínea para combater o estresse.
Abrace o lado negro
Enquanto junk food é seu inimigo mortal na conquista do estresse, chocolate escuro foi encontrado para melhorar o humor, aumentando os níveis de serotonina e endorfina no cérebro, além de uma série de benefícios cardiovasculares; então diz um 2009 Pesquisa proteômica estude. Você precisará de pelo menos 70% de cacau para sentir o benefício, portanto, não há Snickers, não você …
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Team Up to Fight Stress
Great Newham London Run time revezamento
Se você já quis quebrar a fita em um estádio de boa-fé, mas não achou que tinha em você para competir nesse nível, aqui está um atalho espetacular. O revezamento da equipe Great Newham London Run se divide em 20km entre quatro pessoas, e ocorre dentro do antigo Estádio Olímpico e termina na pista de atletismo. Estádio Olímpico, Stratford, E20, 14 de julho, £ 120 por equipe, greatteamrelay.com
Triatlo AJ Bell Londres
O maior triatlo do mundo oferece uma opção de revezamento que permite que cada membro de um trio faça natação, pedalar ou correr dependendo da preferência. ExCeL London, E16, 6 a 7 de agosto, a partir de £ 114,20 por equipe, thelondontriathlon.com
Deaddrop: o trabalho do banco
Um grande assalto a banco é planejado em Londres, e você e seus colegas de equipe podem se juntar aos policiais em uma tentativa de frustrar a trama, ou os ladrões, para garantir seu sucesso. Secret Central London Localização, 9 de julho, £ 26pp, deaddropfitness.co.uk
Labirinto de cristal
Desestresse toda a sua força de trabalho nesta incrível recriação do show dos anos 90 que permite que você resolva uma seleção de desafios (mental, mistério, físico e habilidade) juntos. White Lion Street, Londres, N1, equipes corporativas a partir de £ 125 por pessoa, the-crystal-maze.com
