Se você se inscreveu para correr uma maratona, ou realmente uma corrida de qualquer distância, você provavelmente espera suportar algum tipo de desconforto físico ao completá-la, embora esperamos que você desenvolva uma boa idéia do que desafios físicos serão durante o seu treinamento.
O que é mais difícil antecipar, no entanto, é o desafio mental de completar uma corrida de resistência. Com a mentalidade certa, é possível superar vários tipos de dor física (dentro dos limites - você não pode aguentar uma lesão no dia), mas quando suas pernas gritam com você e você está ofegando com cinco, dez ou 15km para a esquerda, pode ser difícil manter um estado de espírito positivo.
A boa notícia é que, de acordo com a ultrarunner do Team GB e a embaixadora da Montane, Debbie Martin-Consani, você não precisa manter um estado de espírito positivo.
“Quando as coisas estão ficando difíceis, você precisa se dissociar de como se sente naquele momento. Eu não me concentro demais em ficar em um estado positivo, tão feliz de estar lá. Uma vez que você entra em uma mentalidade negativa, as coisas estão gritando para você parar e você simplesmente não quer estar lá, então eu tento ficar em um lugar neutro - mesmo que seja apenas focando na minha respiração e esvaziando todo o lixo que é Na minha cabeça. Eu me concentro apenas em respirar, expirar, de novo e de novo.
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Se isso não funcionar, ou se funcionar apenas temporariamente, Martin-Consani tem outros truques na manga de seu top de alta tecnologia. Outra coisa que faço é contar, porque se você está se concentrando na contagem, não está pensando em mais nada. Apenas conte até 30, 40, 100 - não conte muito, você ficará frustrado. Eu conto até 30 ou 40 de novo e de novo até começar a me acalmar.”
Há muitas coisas que podem estressá-lo durante uma corrida - dor física, quanta distância você tem, preocupações de tempo se você está perseguindo um PB… Mas se você puder encontrar uma maneira de limpar sua cabeça e entrar em um neutro estado, você vai aproveitar muito mais o evento.
"Você pode ficar muito estressado e é isso que causa todas as coisas negativas", diz Martin-Consani. "Pode não ser necessariamente porque você está sentindo desconforto - você vai sentir desconforto de qualquer maneira. Quando sua cabeça vai é porque você está ficando estressado mentalmente. Concentre-se na atenção e pense em outra coisa que não seja a negativa que está na sua cabeça.”
