Nós todos ficamos às vezes, mas a boa notícia é que a cura não é tão difícil quanto você pensa. Aqui está como se animar e sorrir novamente.
Ser feliz é, às vezes, mais fácil dizer do que fazer. A felicidade não é um contínuo, mas sim uma série de altos seguidos de baixos. A chave é ter mais altos que baixos para uma vida feliz e plena. Saber como se animar pode não ser tão complicado quanto você pensa. Você pode não precisar de uma revisão geral, de uma mudança importante ou de uma reformulação total … ou simplesmente poderá.
Como se animar - 21 maneiras de encher sua vida de felicidade
Mesmo o mais feliz entre nós passa por momentos em que precisamos de algum ânimo. Se você é alguém que está passando por um momento difícil e precisa de algo para fazer seu coração disparar, estas são 21 coisas que farão o truque.
# 1 Ir para um passeio. Drogas humanas naturais podem fazer qualquer um se sentir melhor. Os hormônios são liberados no sangue e sinalizam para o cérebro sentir a felicidade. A serotonina, um importante estimulante do humor, é liberada quando você se exercita e estimula o coração. Portanto, indo para apenas dez minutos a pé pode perseguir o blues e você se sentir melhor instantaneamente. [Leia: Como ser feliz na vida e viver a vida ao máximo]
# 2 Hit um filme por si mesmo. A maioria das pessoas acha que você precisa ir ao cinema com outra pessoa para se divertir. Nada é melhor do que bater um blockbuster sozinho no meio do dia, quando você quer saber como se animar. Jogar hooky ou pular um pouco cedo do trabalho para assistir esse filme bobo, estúpido para alegrar a sua tarde.
# 3 Chame um velho amigo. Todos nós temos “aquela” pessoa em nossa vida que pode nos fazer sorrir e nos animar. Se você está se sentindo para baixo, pegue o telefone e reconecte. Às vezes, bastam alguns minutos para trazer sua alma de volta ao bem. Saber que há alguém por aí que ainda pode fazer você se sentir bem com você é de ouro.
# 4 Convide um amigo para o happy hour. Nada pode apagar um dia ruim mais do que um bom coquetel com alguém no happy hour. A melhor parte é que você pode se animar e ainda estar em casa a tempo de ter uma boa noite de sono. Se animar contra si mesmo, se você acordar se sentindo pior no dia seguinte. [Leia: eu me sinto solitário - 30 maneiras de conectar e superar sentimentos de solidão]
# 5 Jogue hooky. Se vai ao cinema, ou simplesmente não sair da cama e ficar de pijama, brincar de prostituta é uma excelente dica para se animar. Não ter qualquer responsabilidade por apenas um dia, ou mesmo uma tarde, pode aliviar o ânimo de qualquer um!
# 6 Apenas sorria. Existem músculos específicos em seu rosto que provocam emoções. Mesmo se você estiver se sentindo para baixo, fingir sorrindo pode literalmente mudar as coisas. Simplesmente sorrir vai desencadear a liberação de estimulantes de humor que lhe dará apenas um pequeno impulso para fazer você se sentir melhor. [Leia: 12 passos para mudar sua vida e encontrar sua felicidade]
# 7 Sente-se ao sol. Existe uma ligação entre o seu humor e a sua exposição ao sol. Se você é pobre em vitamina D, pode mexer com sua felicidade. Se você não quer se preocupar com protetor solar, leva apenas cerca de dez minutos para o seu corpo absorver o suficiente para fazê-lo feliz. Apenas certifique-se de que sua pele está exposta. Caso contrário, você não pode mergulhar nos raios, literalmente.
# 8 Faça yoga. Talvez o seu bloqueio à felicidade seja a falta de fluxo de energia chi. O Yoga pode bombear o sangue, soltar os músculos e fazer com que você se sinta mais conectado ao mundo ao seu redor. Em um mundo guiado por telefones celulares e mídias sociais, acalmar tudo e encontrar a sua paz interior pode ajudá-lo a voltar a se concentrar e encontrar seu rosto feliz.
Voluntário # 9. Nada é melhor se você quiser saber como se animar do que como voluntário. Fazer alguém se sentir bem faz você se sentir incrível. Também pode ajudar a colocar seus próprios problemas insignificantes em perspectiva. Oferecer-se para ajudar alguém mais necessitado é uma excelente maneira de encontrar a alegria que existe.
# 10 Pague para frente. Pagar a taxa de pedágio de alguém, sua admissão na fila ou seus dois itens de mantimentos pode trazer felicidade para você. O pouco que lhe custará lhe dará uma abundância de boa vontade e alegria.
# 11 Splurge em algo que você está querendo * AKA terapia de varejo *. Claro, todos nós precisamos economizar para um dia chuvoso. Mas, todos de vez em quando, uma compra por impulso pode ser melhor que uma droga. Se você está se sentindo um pouco para baixo, a terapia de varejo é a melhor maneira de levantar a sua paz interior e fazer você se sentir como as coisas são possíveis novamente. [Leia: 13 coisas felizes que você precisa para uma vida perfeitamente feliz]
# 12 Ir para uma caminhada. Se você estiver perto de uma trilha de caminhada, amarre seus sapatos e vá para as trilhas. As endorfinas não apenas farão com que você se sinta melhor, mas aumentar sua frequência cardíaca ajudará a estimular seus estimuladores de humor para que você se sinta melhor por toda parte. Além disso, reconectar-se com a natureza lhe dará um melhor senso de propósito e paz quando estiver se sentindo fraco.
# 13 Faça um passeio de bicicleta. Nada além de você e da estrada aberta é outra ótima dica de como se animar. Faça um gol ou não, apenas suba na sua bicicleta e veja o que leva você. Se você tem um local favorito, ande de bicicleta e sente-se por algum tempo.
# 14 Ordem para viagem. Pizza ou comida chinesa são uma excelente maneira de afogar suas mágoas e fazer você se sentir melhor. Um dos melhores alimentos de conforto, pizza, pode animar qualquer um.A melhor parte é que você pode deixá-los trazê-lo para você enquanto assiste a sua maratona Netflix favorita.
# 15 Assista a um vídeo do YouTube sobre bebês ou gatinhos. Me desculpe … não há nada que possa fazer você se sentir mais feliz ou alegrar o seu dia mais do que assistir a um bebê rir ou um gato fazer algo estúpido. O YouTube é um dos melhores altos saudáveis que você pode encontrar. Com milhões de filmes para escolher, não há escassez de vídeos para você se sentir bem. [Leia: 16 coisas que você precisa desistir para ter uma vida mais feliz]
# 16 Adote um animal de estimação. O que pode animar alguém mais do que encontrar algo que precise deles e amá-los incondicionalmente? Um animal de estimação não é apenas algo que vai animá-lo, mas estudos mostram que as pessoas que possuem animais de estimação são mais saudáveis a toda a volta, tanto mental quanto fisicamente.
Ele também vai te tirar da casa, o que pode levar a conhecer novas pessoas e fazer exercícios e ar fresco. Uma coisa boa a toda a volta, tente encontrar um animal de estimação que precisa de sua casa, tanto quanto você faz a empresa e torcer. [Leia: Como fazer novos amigos quando adulto - 15 maneiras de fazer isso certo]
# 17 Namoro. Sentindo-se um pouco sobre si mesmo? Flertar é uma ótima dica quando se trata de saber como se animar - é uma das melhores maneiras de fazer alguém se sentir bem em ser você.
Se você já esteve com alguém que não notou muito a sua pessoa, se alguém lhe dispensou ou precisa saber que você ainda "entendeu", o flerte é uma excelente maneira de encontrar o ânimo por baixo.
# 18 Mude suas folhas. Eu sei que não parece tão legal assim, mas trocar de cama é uma excelente dica para se animar. Subir em uma cama fresca e com cheiro agradável é uma ótima maneira de não apenas tornar a sua noite mais tranquila, mas também de acordar sentindo-se mais alegre e entusiasmada. [Leia: Como se sentir feliz - 13 estratégias comprovadas para felicidade instantânea]
# 19 Limpe seu apartamento ou casa. Ok, não há absolutamente nada divertido sobre a limpeza de sua casa. Mas, às vezes, seu apartamento pode começar a imitar seu cérebro. Se as coisas foram um pouco caóticas e avassaladoras, então pode estar se derramando em sua casa. Ganhar um pouco de perspectiva e controle pode ajudá-lo a se sentir melhor e a se recuperar dos lixões.
# 20 Passe algum tempo com uma criança. Encontre o seu eu interior e a felicidade de estar livre de gastar tempo com uma pessoa pequena. Eles podem ajudá-lo a ver a vida sob uma luz totalmente nova. As crianças não precisam de muito para mudar o mundo ou encontrar o sorriso delas.
Eles podem fazer você rir e lembrar que a vida nem sempre tem que ser tão séria. Peça emprestado o filho de um amigo ou visite sua sobrinha ou sobrinho. Apenas o olhar no rosto deles quando eles vêem você é às vezes alegre o suficiente. [Leia: 25 lições de vida memoráveis para aperfeiçoar sua vida]
# 21 Faça algo em que você é bom na frente dos outros. Se você acha que não consegue chegar à frente no trabalho ou fazer algo certo, fazer algo em que você é bom na frente dos outros pode fazer com que você se sinta realizado. Um impulso instantâneo de auto-estima, às vezes é preciso apenas algum vento para fazer você se sentir melhor.
Faça um 5k se eles são uma brisa para você, ou bata na barra de karaokê para mostrar a todos que boa voz você tem. Você sabe quais são seus talentos, então mostre-os para fazer você se sentir alegre.
[Leia: As regras da vida - 22 segredos para nunca mais ser infeliz]
É totalmente normal sentir-se às vezes, mas a boa notícia é que se levantar é bem simples. Com essas dicas de como se animar, você trará aquele sorriso de volta em breve.
