Saber acalmar os nervos e manter a calma é essencial. Não importa o que esteja acontecendo, veja como você pode se manter sob controle.
É normal sentir-se nervoso e nervoso em algumas situações. Isso é apenas o seu corpo dizendo que algo grande está prestes a acontecer. Mas muitas vezes pode nos fazer mudar a maneira como nos comportamos e, em alguns casos, isso pode ser uma coisa ruim. É por isso que saber acalmar seus nervos é essencial na vida.
Quer seja uma entrevista de emprego ou apenas um primeiro encontro, ter nervos é um pouco chato. Você não pode pensar direito e isso pode atrapalhar as coisas para você de uma maneira grande. Mas ganhar o controle de si mesmo não é a coisa mais fácil em momentos como esse.
Ter nervos durante a hora errada às vezes pode custar-lhe muito tempo
Pense em uma entrevista de emprego. Você pode ser perfeito para o trabalho. Você pode ter tudo o que procura, mas se não conseguir demonstrar que, devido aos nervos, pode acabar perdendo o emprego. E se esse fosse o emprego dos seus sonhos?
Aprender a controlar seus nervos em uma situação como essa pode ter grandes recompensas. Não saber como se manter acalmado nos momentos em que você mais precisa pode acabar custando muito mais a longo prazo. [Leia: 18 maneiras de se impedir de ficar nervoso]
Como acalmar seus nervos, não importa o que esteja acontecendo ao seu redor
Ser capaz de se manter calmo e controlado quando há caos - ou o que você pensa que é o caos - está acontecendo ao seu redor é uma habilidade poderosa. Se você não consegue se controlar, aqui estão algumas coisas que podem ajudar.
# 1 Descobrir por que você continua reagindo dessa maneira. A principal coisa que você tem que descobrir é por que você está nervoso em primeiro lugar. E a situação em que você está está te colocando no limite?
Quando você conhece a causa de seus nervos, é mais fácil formular um plano para acalmá-los. A raiz do problema pode, às vezes, ser mais profunda do que você imagina. Então, sente-se e descubra o que está acontecendo em sua mente.
# 2 Trabalhe em sua confiança. Uma razão pela qual você pode estar tão nervoso é por causa de sua falta de confiança. Muitas pessoas que têm problemas de insegurança muitas vezes se sentem no limite em certas situações. Uma coisa que pode realmente ajudar você a se acalmar para sempre é ganhar alguma confiança.
Descubra o que é sobre si mesmo que você se sente desconfortável com que você possa trabalhar para corrigi-lo. Esta não é de forma alguma uma solução rápida, mas é duradoura e eficaz se você colocar o trabalho. [Leia: Como criar confiança e perceber que você vale a pena]
# 3 Prepare-se para o que está prestes a acontecer. Se você sabe que vai entrar em uma situação que vai colocar os nervos no limite, prepare-se para isso. Faça algo que possa ajudá-lo na mentalidade adequada para isso.
Quando você se prepara mentalmente para ficar nervoso e exausto, pode controlar melhor essas coisas e aprender a acalmar seus nervos. Você sabe que está prestes a acontecer e, portanto, você pode trabalhar para reduzi-lo e se acalmar de antemão.
# 4 Pense positivamente. Muito do seu nervosismo tem a ver com não ter a mentalidade correta. Quando você puder se colocar de maneira positiva, ficará muito mais calmo.
Comece repetindo frases positivas e reconfortantes em sua mente. Quanto mais você puder aliviar sua mentalidade interna, mais calmo você estará do lado de fora também. Prática fazendo isso levando ao evento que vai te deixar nervoso e vai ajudar imensamente. [Leia: Como ser mais positivo e aumentar a qualidade de sua vida]
# 5 Usando respirações calmantes. Agora é a hora da respiração profunda. Coloque-se sob controle e pratique a respiração lentamente pelo nariz e pela boca. Este movimento é comprovado para acalmar seu corpo e aliviar seus nervos. Faça isso o quanto você precisar e vai ajudar.
# 6 Evite cafeína antes do grande evento. Para aprender a acalmar seus nervos, você não pode alimentá-los com algo que os deixará nervosos. Enquanto a cafeína é ótima para manter você acordado, ela não faz bem aos seus nervos.
Entrar em uma situação que já está estressante só será pior se você for engolido por suco nervoso, também conhecido como café. Evite isso antes de qualquer coisa que te deixe exausto e você ficará bem melhor.
# 7 Concentre-se em seus sentidos físicos. Às vezes tudo que você precisa fazer é redirecionar sua atenção. Quando você está nervoso, sua mente está apenas se concentrando na coisa que está fazendo você se sentir assim. E isso realmente só piora as coisas.
Se você se concentrar no que sente, vê, cheira e ouve, isso pode ajudá-lo a voltar ao momento. Ele separa você da coisa que está fazendo você se sentir chateado e é assim que vai te acalmar. [Leia: Como libertar sua mente]
# 8 Seja mais no momento. Assim como focar nos seus sentidos físicos pode ajudá-lo a esquecer o estímulo que está fazendo você se sentir nervoso, forçando-se a estar no momento pode fazer o mesmo.
Realmente, você só tem que lembrar por que você está nessa situação. Em vez de pensar em quanto você prefere não estar presente, concentre-se na razão para isso. Você poderá se concentrar e se acalmar muito.
# 9 Concentre-se em outra pessoa. Você está tão preocupado com seus próprios sentimentos quando seus nervos estão em todo lugar. E enquanto isso é normal, parece apenas aumentar o que você está sentindo.
Em vez disso, dê um passo atrás e traga sua atenção para outra pessoa. Isso pode ser qualquer um, na verdade. Concentre-se neles e pense em como eles estão se sentindo. Até mesmo conversar com eles e chamar atenção para as necessidades deles pode fazer uma enorme diferença.
# 10 Medite de antemão. Nós todos sabemos como a meditação benéfica pode ser. Ele vai colocá-lo em um estado muito calmo e coletivo antes mesmo de entrar no evento. Além disso, pode abrir sua mente e ajudá-lo a ver as coisas como elas são. Isso geralmente torna certas situações muito menos assustadoras. [Leia: Como estar presente e encontrar sua zona de calma]
# 11 Escute um pouco de música de sentir-se bem. A música é tão poderosa. Quando estiver nervoso, ouça uma música alegre e alegre. O material que faz você querer sorrir e cantar junto vai funcionar melhor. Isso ajuda a distraí-lo do que está sentindo e deixa você de bom humor para reagir à tensão nervosa.
# 12 Diga a si mesmo que tudo ficará bem. Continue repetindo isso em sua mente. O engraçado do cérebro é que ele quer acreditar em você. Quanto mais você diz que algo está bem e você deve ficar calmo, mais vai ouvir. Então, force-se a pensar em permanecer calmo e você vai.
[Leia: 15 hacks instantâneos para se acalmar]
Descobrir como acalmar seus nervos é diferente para todos. Como todos reagimos a situações diferentes com exclusividade, é importante encontrar o que funciona melhor para você. Esses métodos são o melhor lugar para começar.
