O sono, como você deve ter notado, faz uma grande diferença em como você se sente, mas está sendo cada vez mais reconhecido como vital para uma boa saúde em todas as fases da sua vida - da sua saúde física (seu desempenho atlético e peso) à sua saúde mental.. E, embora tenhamos a certeza de fornecer muitas dicas para ajudá-lo a dormir melhor, ou apontar você na direção de rastreadores de sono e aplicativos de sono para acompanhar a quantidade e a qualidade do seu sono, nenhum deles terá tanto efeito. no seu olho fechado como o colchão certo. Então, achamos que seria melhor incluir alguns conselhos de especialistas e recomendações de produtos para você considerar.
Esse especialista é Simon Williams, da National Bed Federation, que possui 34 anos de experiência na indústria, tanto no setor de manufatura quanto no de varejo. Como todos os especialistas, ele sabe que não há substituto para experimentar o colchão, mas pode ajudar a reduzir suas opções a uma lista de candidatos primeiro.
Williams recomenda olhar seu estilo de vida para ajudar a encontrar as opções certas. Isso inclui coisas como se você quer um colchão que só precisa ser girado da cabeça aos pés ocasionalmente, em vez de virar. Ou se você valoriza materiais naturais, ou se você é alérgico a eles e precisa evitá-los. Se você é alérgico, procure marcas que trabalhem com grupos de caridade ou de defesa que dão credibilidade às alegações feitas.
E se você for tentado por um modelo barato, observe a duração da garantia total para saber se você está valorizando o dinheiro. "Em termos gerais, fornecedores de melhor qualidade tendem a oferecer mais do que apenas uma garantia de um ano em um produto - isso geralmente é um sinal de confiança", diz Williams. “Cinco anos é muito bom como garantia total e há algumas marcas de topo que oferecerão dez anos.”
Depois de ter dois ou três colchões na sua mira, passe pelo menos dez minutos deitado sobre eles. Tente este teste simples para ver se um colchão oferece suporte adequado para você.
"Para encontrar um colchão que suporte o seu corpo corretamente, deite-se de costas, em seguida, deslize a mão por baixo da parte inferior das costas", diz Williams. “Se você acha que pode fazê-lo com muita facilidade, isso sugere que o colchão está firme demais, porque você não está afundando nele. Se você acha incrivelmente difícil deslizar a mão, então o colchão é definitivamente muito macio para você. Mas se você puder deslizá-lo com um grau razoável de facilidade, então, como regra geral, esse tipo de tensão no colchão no quadril e na região lombar é ideal para você”.
Os dormentes laterais também devem passar alguns minutos testando o colchão com o travesseiro de casa, “porque o travesseiro faz uma enorme diferença em quanto o seu ombro vai para o colchão”, explica Williams. “Deite-se do seu lado favorito por apenas alguns minutos. Você descobrirá em breve se é ou não muito firme para você porque começará a sentir isso nos pontos de pressão em seu ombro.”
Agora você sabe o que procurar, veja se alguma das nossas principais escolhas agradam.
Melhor colchão de molas ensacadas: Sealy Nostromo
Os colchões de molas de bolso são resistentes e duráveis, mas também se sentem suaves e saltitantes graças às molas costuradas em bolsos individuais de tecido. Este colchão Nostromo da Sealy possui nada menos que 1.400 deles sob um travesseiro de pelúcia. A camada de látex garante que ela é respirável, por isso, não ficará úmida se ficar úmida e foi projetada para atender aos dormentes de todos os estilos e tipos de corpo, proporcionando uma polivalência sólida. £ 536 (duplo), compre agora de mattressonline
Melhor cama-em-uma caixa de colchão: Leesa
Compacto, prático e acessível, o conceito de cama-em-um-caixa mudou a forma como as pessoas compram colchões, especialmente porque todos os principais participantes oferecem testes sem riscos. Colchões da Leesa, um dos melhores desta nova onda, são feitos de três camadas de espuma de densidade variada. A base fornece resistência e durabilidade, o centro concentra-se no alívio de pressão e uma camada superior final concentra-se na maximização do fluxo de ar. Esse último é crucial porque os colchões de espuma tendem a estar no lado quente, mas a camada superior de refrigeração não fica úmida se você transpirar. E não é só você que se beneficiará de uma noite de sono melhor - para cada dez colchões vendidos, a Leesa doará um para caridade. £ 599 (UK double), compre agora da Leesa
Melhor colchão de baixo custo: Ikea Morgedal
Para cochilos sem frescura, este colchão Ikea Morgedal é apenas o bilhete. Sua base de núcleo de espuma de 7cm é coberta com uma camada de 7cm de espuma de alta resiliência e a coisa toda se molda ao redor do seu corpo, então é de apoio. A capa é removível, por isso é fácil mantê-la limpa e fresca, e ela garante uma garantia de 25 anos. Uma coisa a ter em conta é que pode ficar bastante quente, por isso, se estiver propenso a transpirar à noite, pode não ser o ideal para si. £ 165 (standard double), compre agora da Ikea
Veja como a meditação pode ajudá-lo a dormir melhor Como parar de roncar - as 5 dicas mais importantes de um médico
Melhor colchão híbrido: Simba Hybrid Mattress
Para um salto entre os dois mundos, o Simba Hybrid reúne tradicionais molas ensacadas e camadas de espuma. Feito de cinco materiais diferentes, possui uma camada de 2cm de molas ensacadas, bem como quatro camadas adicionais de espuma de suporte densa e espuma de memória.Pode parecer um pouco quente, mas oferece uma fantástica combinação de conforto e apoio e, como acontece com a maioria das opções de cama, você pode dormir por 100 noites antes de decidir se é o colchão dos seus sonhos. E se não for, retornar não é um pesadelo. £ 599 (duplo), compre agora da Simba Sleep
Melhor colchão para dormentes de volta: Dunlopillo Royal Sovereign
Dormir de costas (ou na postura savasana se quiser que seus zeds soem mais zen) é benéfico porque evita colocar pressão no pescoço e na coluna. Se você está de costas, você vai querer investir em um colchão que ofereça amortecimento confortável e de apoio, e este modelo Dunlopillo Royal Sovereign é uma ótima opção. É um pouco mais macio que o colchão médio e possui um núcleo todo em látex que mantém sua forma se você se movimentar. Ele é feito para percorrer a distância - muito além da regra típica de sete anos -, mas lembre-se de que ele pesa uns potentes 40 kg e não tem alças, portanto é possível que você precise de uma pausa depois de rodá-lo. £ 1.265 (double), compre agora de mattressonline
Melhor colchão para travessas laterais: Casper
Uma das marcas mais conhecidas de box-in-a-box, Casper tem apoio financeiro de alguns sonhadores estrelados, incluindo Leonardo DiCaprio e Kylie Jenner Tobey Maguire. Além de suas associações de primeira linha, é um colchão extremamente confortável e oferece excelente suporte para esposas de todos os tamanhos. Feito de quatro camadas de espuma, incluindo uma camada de base resistente e uma camada superior de resfriamento feita de espuma de célula aberta, não fica úmida em noites quentes e úmidas e não cede também, por isso é feito para durar. £ 550 (duplo), compre agora da Casper via Amazon
