Como construir auto-confiança: 16 maneiras de perceber que vale a pena

Você ama a si mesmo? E eu não quero dizer de uma maneira narcisista. Se não, aqui estão algumas dicas de como construir autoconfiança.

Vamos enfrentá-lo - a maioria das pessoas não tem perfeita auto-estima. Muitas vezes, eles olham no espelho criticando tudo, desde o corpo até a mente. Ou eles se metem em sua própria cabeça e batem em algo que fizeram - ou não fizeram - com suas vidas.

Isso não é jeito de viver. Então, por que tantas pessoas passam a vida sentindo isso em si mesmas? Há muitas razoes. Então, vamos dar uma olhada em alguns deles.

Por que tantas pessoas têm baixa autoconfiança

Acredite ou não, os bebês não nascem se sentindo mal consigo mesmos. Essa é uma atitude aprendida. De fato, em um mundo perfeito, todos nós nos amamos. Mas, infelizmente, esse não é o mundo em que vivemos. Aqui estão algumas razões pelas quais as pessoas têm baixa autoconfiança.

# 1 A mídia. Olá? Alguém ligou a TV ou viu um filme ultimamente? Você não pode ficar longe de pessoas bonitas! E não apenas a maioria das celebridades são magras, bonitas e bonitas, mas também são muito ricas. Fale sobre a configuração da barra incrivelmente alta para o resto de nós! Nossa.

É uma maravilha que 99% do mundo não esteja enrolado em uma posição fetal na maior parte do tempo. Não é preciso dizer que a mídia nos dá a oportunidade perfeita para nos compararmos com pessoas que "a têm melhor do que nós".

E como resultado, a maioria das pessoas se sente uma porcaria por causa disso. E isso não nos ensina a construir autoconfiança. [Leia: 10 sinais de baixa auto-estima e 5 maneiras de aumentar]

# 2 Seus pais. Ok, talvez você tivesse pais muito amorosos e positivos que lhe contaram coisas bonitas sobre você. Mesmo se você fez, você provavelmente não escapou de ouvir: "Você pode se esforçar mais" ou "Não seja preguiçoso!" Eles quiseram dizer bem, mas suas palavras ainda provavelmente afetaram você de uma forma negativa.

Mas muitas pessoas têm pais que lhes dizem coisas realmente negativas sobre si mesmas. E ao longo de sua vida, literalmente programa sua mente. Eventualmente, a voz de seus pais se torna sua voz. Então, se você não ouviu mensagens positivas, você se sentirá mal consigo mesmo.

# 3 Seus colegas. Qualquer pessoa que não tenha aprendido em casa sabe o que quero dizer sobre isso. Vamos enfrentá-lo - as crianças podem ser cruéis! Mesmo que eles não sejam cruéis, você ainda se compara a crianças populares, inteligentes ou ricas.

# 4 Sua auto-fala. A maior parte de como nos sentimos a respeito de nós mesmos é criada não apenas pelas mensagens que recebemos de fora * pais, mídia, colegas *, mas tudo isso se transforma em sua auto-fala. Mesmo que seja tão simples quanto: "Puxa, estou com um dia de cabelo ruim!" Ainda é negativo. [Leia: Construa sua auto-estima - 35 coisas engraçadas para dizer a si mesmo na frente do espelho]

Como construir autoconfiança

Não quero soar tão negativo quanto à autoconfiança, mas é algo com o que muita gente luta. A boa notícia é que você realmente pode se sentir melhor consigo mesmo! Quanto mais velho você for, mais trabalho será necessário. Mas não tenha medo - isso pode ser feito! Então, aqui estão algumas dicas de como construir autoconfiança.

# 1 Pare de se importar com o que as outras pessoas pensam. Esta é uma dica enorme sobre como construir autoconfiança, especialmente para as mulheres. Muitas pessoas não são apenas pessoas agradáveis, mas se você é autoconsciente, sempre se importa com o que as outras pessoas estão pensando sobre você.

Mas adivinha o que? A maioria das pessoas está tão ocupada se preocupando consigo mesmas que provavelmente nem estão julgando você. É um pensamento tranquilizador, hein? [Leia: A arte de não dar uma merda - Como não se importar em 15 etapas]

# 2 Pare de se comparar com outras pessoas. Isso é difícil. Como eu disse anteriormente, somos constantemente bombardeados com mensagens e imagens de pessoas bonitas e ricas na mídia. E até nos comparamos com pessoas que conhecemos.

Pare de fazer isso! Mas se você tiver que comparar, compare-se com pessoas que estão em situação pior do que você. Não quero dizer que soe mal, mas ajuda a perceber o quanto você é bom quando faz isso.

# 3 Monitore sua auto-fala. A maioria das pessoas nem sabe o que acontece dentro de suas cabeças! Até mesmo pessoas positivas têm pensamentos negativos em suas mentes. Então, você precisa se conscientizar de sua conversa interior e, em seguida, parar quando você diz coisas negativas. Então mude para algo positivo. [Leia: Como parar de ter pensamentos negativos que arrastam sua mente para baixo]

# 4 Visualize. Pode soar como uma dica brega de como construir autoconfiança, mas a pesquisa prova que a visualização funciona para praticamente tudo. Até atletas olímpicos e profissionais fazem isso. Então, visualize-se sentindo realmente bem consigo mesmo e, eventualmente, se tornará realidade.

# 5 Re-frame as coisas. Se você está triste porque precisa perder 50 quilos, fique feliz que não precisa perder 100! Ou se você acha que não ganha dinheiro suficiente no seu trabalho, apenas seja grato por ter um emprego e poder se alimentar sozinho. Re-frame e focar os aspectos positivos. [Leia: Como dominar a auto-fala positiva e banir a negatividade]

# 6 Desenvolver relações honestas. Às vezes precisamos de pessoas em nossas vidas para nos ajudar.Então, fique com pessoas positivas e honestas. Peça-lhes para ajudar a levantar você e confirmar novamente sua auto-imagem positiva. Às vezes é mais fácil acreditar quando ouvimos de alguém diferente de nós mesmos.

# 7 Deixe de lado o passado. Talvez você tenha traído um ex. Ou você era um valentão nos 2nd grau, e isso afeta como você se sente sobre si mesmo. Seja o que for, é no passado. Você não pode mudar o passado, então apenas se perdoe e siga em frente. Deixe ir e olhe para um futuro positivo.

# 8 Buscar suporte. Fazer qualquer tipo de mudança em nossa vida pode ser um desafio, então por que não pegar um amigo ou dois e formar um “grupo de apoio à autoconfiança”? Vocês podem se elevar uns aos outros à medida que se concentram continuamente na construção da autoconfiança uns dos outros. [Leia: baixa auto-estima - 5 passos para se ver em uma luz melhor]

# 9 Use afirmações. Isso pode ou não funcionar para todos, mas é uma dica de como aumentar a autoconfiança que vale a pena tentar. Escreva declarações positivas sobre você e repita-as repetidamente. Toda essa repetição irá ajudá-lo a acreditar em coisas boas sobre si mesmo, e então você automaticamente acreditará nelas.

# 10 Tente hipnose. Se usar afirmações não soa atraente para você, por que não tentar hipnose? Não é nada assustador. Você pode até obter o seu próprio download digital da internet. Há muitos que você pode encontrar e eles vão reprogramar sua mente com autoconfiança. Ou, você pode procurar um hipnoterapeuta para ajudá-lo, se preferir.

# 11 Cuide-se. Parte de quão alto ou baixo nossa autoconfiança é como nos sentimos e sentimos em relação a nós mesmos. Então, coma de forma saudável, faça exercícios, tome banho e, basicamente, procure se sentir bem. É simples, mas quando não sentimos que parecemos bem, isso realmente afeta nossa autoestima. [Leia: 15 maneiras de ser alguém que sempre diz, eu amo minha vida!]

# 12 Perca as desculpas. Uma grande razão pela qual podemos nos concentrar em nós mesmos é porque deixamos de atingir nossas metas. Seja uma meta de saúde, uma meta de carreira ou uma meta pessoal, se você não assumir responsabilidade pessoal e se responsabilizar, não se sentirá muito bem consigo mesma. Então, não dê desculpas. Faça o que você diz que vai fazer!

[Leia: Como o respeito próprio afeta você e seus relacionamentos]

Sentir-se melhor a respeito de si mesmo exigirá algum trabalho - não vou mentir. Mas com essas dicas de como aumentar sua autoconfiança, não há como errar. Afinal, você não vale a pena? Sim você é!

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