Como se tornar um atleta melhor

Índice:

Como se tornar um atleta melhor
Como se tornar um atleta melhor

Vídeo: Como se tornar um atleta melhor

Vídeo: Como se tornar um atleta melhor
Vídeo: TomTom Runner Cardio - Review 2024, Marcha
Anonim

Joe de Sena é o fundador da bem-sucedida Corrida Espartana, uma série de corridas de obstáculos de tirar o fôlego. Ele também é autor do livro Spartan Up, no qual ele diz que se colocar fora de sua zona de conforto - principalmente fazendo uma quantidade obscena de burpees - é a chave para o desempenho máximo e uma vida melhor.

No fundo, dentro de todos nós, existe a capacidade de lutar para superar os obstáculos da vida. Mas essa habilidade fica mascarada por causa da existência embrulhada em bolhas que a maioria de nós vive no mundo desenvolvido, onde tudo nos é dado. Quando enfrentamos a adversidade, explodimos ou, se falharmos, desistimos.

No entanto, toda vez que você faz algo que é realmente difícil, seu cérebro é reconectado para facilitar a próxima vez que você fizer isso. Todos nós passamos por algo difícil que de repente faz tudo parecer mais fácil em comparação. Ao sair e enfrentar a adversidade e fazer coisas que estão fora da sua zona de conforto, você não apenas muda mentalmente o seu quadro de referência, mas altera fisicamente a estrutura do seu cérebro, tornando-o um órgão mais resistente.

Obter Spartan caber com estas dicas sobre como obter um pacote de 300 digno de seis.

Negócio robusto

A maneira de superar algo difícil é compartimentalizá-lo. Você tem que pensar: "Eu preciso fazer isso até a próxima hora" ou "Eu preciso chegar ao próximo obstáculo". Sua mente é capaz de lidar com pequenos pedaços como esse. Ninguém pode processar corretamente 500 milhas ou um grande revés pessoal de uma só vez. É só passar nos próximos dez minutos e depois nos dez minutos seguintes. Antes que você perceba, você juntou tudo e passou por isso.

Você pode odiar uma corrida ou corrida enquanto você está no meio dela, mas depois você tem essa incrível capacidade de esquecer a dor exata que sentiu e apenas lembrar as coisas boas. Isso é parte do que faz com que os corredores mais sérios voltem para mais e, consequentemente, consigam mais.

Isso não é Sparta

Na sociedade mimada em que vivemos, a maioria das pessoas tem dificuldade em entender isso. Normal agora é diferente do normal na antiga Esparta, quando a dificuldade em busca da excelência era um modo de vida. No momento, porque estamos constantemente criando novas tecnologias para facilitar as coisas, perdemos nosso espartano interior, o que significa que lutamos para realizar nosso potencial físico. Eu não estou dizendo que devemos viver da maneira que eles fizeram na antiga Esparta - mas se pudermos mudar nossa ideia de normal até um pouco mais perto de como eles viveram suas vidas, todos nós conseguiríamos muito mais.

Dicas de De Sena para encontrar seu espartano interior

Treinar na chuva

E neve e vento - você tem que sair, não importa o quanto o tempo esteja ruim. Pense no quão fácil correr uma meia maratona no verão será se você tiver feito isso em uma nevasca em nada mais do que shorts e uma camiseta.

Lug alguns logs

Transportar coisas pesadas ao redor é a maneira perfeita de desenvolver a força funcional que você precisa em uma corrida de obstáculos - e você nunca se esforçará para levar suas sacolas de supermercado para o carro novamente.

Apresse-se colinas

Além de melhorar o poder e a eficiência do seu passo e proteger os tendões, subir em colinas é muito mais exigente do que correr no apartamento, então, quando você faz o segundo, parece menos doloroso.

Recomendado: