Dinheiro "Priorize suas metas de gastos a longo e curto prazo, separando" necessidades "de" desejos "e, em seguida, faça uma lista de todas as suas despesas e receitas mensais", diz especialista em estresse Joanne Steed-Takasaki. "Se você está gastando muito, identifique e corte itens de baixa prioridade. Elaborar e manter um plano de gastos. Continuamente reexamine seu plano e seus hábitos. Orçamento efetivo leva tempo, paciência e prática. Relacionamentos "Se os argumentos estão chegando em cima de você, então aprenda a ouvir com empatia. Até ouvirmos com a intenção de entender alguém de verdade, não temos informações precisas com as quais trabalhar. Pense no que você quer dizer, em vez de falar impulsivamente e emocionalmente. Tratar o seu parceiro da maneira que você quer ser tratado é a melhor maneira de obtê-lo retribuído. Trabalhos "É fácil ficar estressado pelo trabalho, mas manter as coisas em perspectiva. Você não pode controlar a atitude de seus colegas de trabalho, então foque no que você pode controlar - fazendo o seu trabalho corretamente. Agende seu tempo com cuidado. Gastar dez por cento do seu tempo planejando seu trabalho economizará até 90 por cento do tempo necessário para concluir o trabalho. E agende intencionalmente intervalos ininterruptos de tempo em cada dia para recarregar suas baterias. Esporte "Se outra derrota esmagadora o levar ao limite, reformule o jogo. Pegue o negativo e coloque uma nova perspectiva sobre ele. Em vez de medir o jogo apenas pela pontuação, avalie o sucesso sendo um momento para um bom exercício, socializando com amigos e estando longe do trabalho ou de outros cenários estressantes. Em seguida, comece a visualizar um desempenho forte no dispositivo de retorno.
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Informação extra
Joanne Steed-Takasaki é co-autora de Sink Or Swim: Estratégias de Gerenciamento de Estresse para Garantir sua Sobrevivência (£ 8, Editores Globais de Autores).
