Se você está se perguntando por que sua voz está se perdendo no meio da multidão, bem, isso significa que você precisará intensificar um pouco. Veja como ser assertivo.
Eu tive um problema com a assertividade quando eu estava no ensino médio. Talvez fosse porque eu era insegura e com medo de ser julgada. No entanto, aprendi da maneira mais difícil que, se você não se manifestar, ninguém fará isso por você.
Como ser assertivo - 17 dicas para encontrar sua voz
Com qualquer coisa, é um trabalho em andamento. Claro, tudo é muito mais fácil quando você sabe no que deve trabalhar. Confie em mim, demorei muito mais do que o necessário … Eu realmente gostaria de ter pesquisado no Google. Mas você está aqui, então está um passo à frente do jogo.
Há uma linha tênue entre ser assertivo e agressivo, é tudo sobre equilíbrio.
# 1 Aceite. Você vai ter que aceitar o fato de que você não é assertivo. Se você está lendo isso, já tem a sensação de que precisa de ajuda. No entanto, agora é hora de você aceitar integralmente. Você não é assertivo. É legal, mas agora você pode começar a mudar. [Leia: 16 razões pelas quais você está sempre sendo subestimado pelos outros]
# 2 passos de bebê. Não tente alcançar todos esses grandes objetivos de uma só vez, porque eles vão sobrecarregar você. Você precisa começar com pequenos passos.
Então, comece com pequenos objetivos. Pode ser tão simples quanto começar a dizer "não" quando você não quer fazer algo. Você provavelmente não acha isso difícil, mas, acredite, essas pequenas metas podem ser bastante desafiadoras.
# 3 Diga não. Ao aprender a ser assertivo, este é o passo número um. Eu tive muita dificuldade em dizer não. Na verdade, eu fiz muita merda e perdi muitas horas só porque eu não podia dizer não. Este passo pode realmente ser o mais difícil. Por quê? Porque, pela primeira vez, você está tentando não agradar a outras pessoas. Isso é sobre o que você quer, não o que eles querem. [Leia: Você é um prazer para as pessoas? 20 sinais a maioria das pessoas simplesmente não vê]
# 4 Não se atreva a sentir-se culpado. Se você disser não a algo, não se sinta culpado. Você não queria fazer isso, então por que você se sentiria mal com isso? Ouça, você não quer sair para o jantar não está trazendo dor imensa para ninguém. Eles vão encontrar alguém para ir jantar com eles. Eles vão viver.
# 5 Expresse seus desejos e necessidades. Se você quer saber como ser assertivo, as pessoas precisam saber o que você quer e o que você precisa. Se você está em um relacionamento insatisfatório, contou ao seu parceiro quais são suas necessidades e desejos? As pessoas não podem ler sua mente, então não espere que elas saibam o que você quer.
# 6 Fale sobre seus sentimentos. Esse é outro grande problema com pessoas que não são assertivas. Ninguém sabe como você se sente porque está "bem" com tudo. Não! Não é assim que o mundo funciona. Eu sei que você não está feliz por ter que ir para a reunião de pirâmide do seu amigo. No entanto, ela não se sentiu assim, então aproveite para ficar sentada por duas horas. [Leia: Como se defender - Consiga o que você quer e merece]
# 7 Você tem que ser honesto. Honestidade é realmente a melhor política, e é necessário se você quiser saber como ser assertivo. Você precisa ser honesto, não apenas com as pessoas ao seu redor, mas consigo mesmo.
Na verdade, comece sendo honesto consigo mesmo e, depois, tudo o mais se encaixará. Se você não for honesto consigo mesmo, não poderá ser assertivo.
# 8 Não há problema em discordar. Nem todo mundo vai gostar de você. Isso é o que eu tive que aceitar quando eu estava tentando ser assertivo. Realmente, eu queria que todos gostassem de mim. Mas ouça, isso não vai acontecer, e é o melhor. Imagine se todo mundo gostasse de você? Bruto.
# 9 Fique calmo. Há uma linha entre ser assertivo e soar como um idiota irritado e possessivo. Você precisa saber a diferença. Afirmar seus sentimentos e necessidades é uma coisa, gritar e forçá-los aos outros é uma coisa diferente. Não faça o último. Você não está tentando deixar as pessoas do seu lado, você está simplesmente tentando deixar as pessoas saberem onde você está.
# 10 Resolução de conflitos. Pessoas assertivas não começam a dar socos quando não conseguem o que querem. Trata-se de comprometer e usar a resolução de conflitos como forma de superar discussões e problemas de grupo. É isso que faz de você um líder em oposição a alguém que usa o medo para resolver conflitos. [Leia: 14 maneiras de reconhecer as pessoas e lidar com elas]
# 11 Olhe para a sua linguagem corporal. Você deve tentar ficar na frente do espelho e ver como você usa seu corpo na conversa. Você está posicionado de forma agressiva? Você pode não ser verbalmente agressivo, no entanto, sua linguagem corporal poderia estar emitindo vibrações completamente diferentes. Você não quer isso, então tente sincronizá-los.
# 12 Use a palavra "eu". Você provavelmente acha que isso parece narcisista, mas não é. Use a palavra "eu" quando estiver falando sobre você. "Eu preciso_" ou "Eu quero_". É sobre você, certo? Então, começar a falar como se fosse sobre você.Usar a linguagem “eu” é uma parte necessária de aprender como ser assertivo. [Leia: Como expressar suas opiniões sem parecer arrogante]
# 13 Paciência é uma virtude. Isso vai demorar um pouco. Desculpe por dar a notícia, mas Roma não foi construída em um dia, certo? Você vai ter seus altos e baixos com isso, então é importante ser paciente e calmo. Você vai chegar onde você precisa estar … eventualmente.
# 14 Definir limites. Definir limites para você. Que tipo de comportamento você aceita e o que você não aceita? Dessa forma, você não está vacilando quando encontra pessoas e determinadas situações. Você sabe o que voa e o que não faz - e é isso. [Leia: Como construir autoconfiança - 16 passos para perceber que você vale muito a pena!]
# 15 Saiba quando você errou. Você vai cometer erros. Se você não fez nenhum até agora, bem, você precisa de uma verificação da realidade. Você precisa assumir a responsabilidade quando você estragar tudo. É isso que as pessoas maduras e completas fazem. Eles sabem quando eles erraram e eles admitem isso.
Você não vai levar um tiro sendo honesto. De fato, as pessoas apreciam aqueles que simplesmente aceitam as falhas em suas ações.
# 16 Você não pode controlar pessoas. Ser assertivo é permitir que outras pessoas ouçam seus pensamentos e opiniões, no entanto, não é sobre você empurrar suas opiniões para baixo na garganta de outras pessoas na esperança de mudá-las. Isso não é sobre eles, é sobre você. Então apenas se concentre em si mesmo. A única pessoa que você pode controlar é você.
# 17 Escolha suas batalhas. Você já conversou com alguém que discute cada pequena coisa que você diz? Se você tem, você provavelmente não sai mais com eles. É irritante. É como assistir a um pit bull que não solta sua presa.
Escolha suas batalhas. É importante ter limites, no entanto, se esses limites forem ultrapassados, decida como você vai lidar com isso. Você provavelmente não precisa ter uma briga completa todas as vezes.
[Leia: Como melhorar a si mesmo - 16 poderosos segredos do auto-aperfeiçoamento]
Agora que você tem essas dicas de como ser assertivo, comece a aplicá-las no seu dia-a-dia. Confie em mim, quando você começar a dizer não e falar o que pensa, você se sentirá livre.
