Manter um olhar atento sobre a quantidade que você está bebendo é uma boa jogada em qualquer época do ano, mas é especialmente interessante durante o período festivo da festa, quando você pode facilmente adotar o hábito de beber muitos dias para celebrar a temporada.
Não há nada de errado com um pouco de indulgência no Natal, é claro, mas se você está bebendo mais do que deseja, ou apenas para tornar as festas intermináveis mais suportáveis, vale a pena reavaliar sua abordagem ao álcool.
A organização Club Soda ajuda as pessoas a olhar e, se quiserem, mudar seus hábitos de bebida, então Treinador Conversei com a co-fundadora Laura Willoughby sobre o consumo consciente e como isso pode ajudar a manter seu consumo de bebidas sob controle neste Natal.
O que é beber consciente?
A bebida consciente é sobre definir suas próprias regras sobre o ato de beber - pensando em quando, onde e em que momentos você realmente quer beber.
Então, a chave é apenas pensar sobre isso, não necessariamente para cortar toda a bebida?
Sim, no Club Soda não gostamos de dizer às pessoas o que fazer. É sobre o que você quer alcançar - observar todas as suas metas de saúde e pensar em onde o álcool se encaixa.
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Quais são as razões pelas quais as pessoas acabam bebendo sem pensar sobre isso?
Nós estamos em uma sociedade muito alcoólica. Usamos álcool para celebrar, para comiserar, para sermos sociais … somos ensinados a usá-lo para tudo. Então, é sobre cortar algumas dessas razões. Talvez não beba sozinho - se ser social e tomar uma bebida com os cônjuges for importante para você, então talvez salve sua bebida para depois.
Algumas pessoas estão começando a tomar decisões sobre não beber durante a semana, ou não beber sozinha, economizando o tempo que bebem para uma noite especial, em vez de um hábito diário. Isso também significa que, se eles estão pensando sobre sua dieta e indo para a academia, eles não estão desfazendo seu trabalho duro com bebidas sem sentido.
Como você começa a beber consciente e quais são as armadilhas comuns?
É tudo sobre planejamento e reflexão na semana seguinte. Se você sabe que vai estar em eventos onde há álcool presente e é um dia que você não quer beber, pense no que você vai beber em vez disso. Você pode querer ter certeza de escolher um pub que tenha uma boa cerveja sem álcool. Ou você pode dizer: "Eu não quero beber na sexta-feira, então não vou sair". Aprenda a dizer não às pessoas e observe as atividades relacionadas aos seus amigos que não envolvem beber.
Pode também significar ter uma bebida alternativa em casa, por isso, se estiver a tentar evitar beber vinho enquanto cozinha, pode ainda querer beber algo de bom - um bom vinho ou cerveja sem álcool ou um refrigerante artesanal.
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Então, se você tem amigos que são realmente persistentes, você pode querer ser muito claro com eles - diga a eles que você decidiu que não vai beber nesses dias e por quê. Seja claro que você está fazendo algo que é importante para você.
Essa pode ser a parte mais difícil para as pessoas. Você acha que a chave é se antecipar à pressão dos colegas?
Sim, e deixe claro o que você não quer que eles façam. Se você acha que eles são os companheiros que vão colocá-lo sob pressão, diga que isso realmente ajudaria se eles não o fizessem. Seja muito específico.
Não significa que você não saia. Eu vou ao pub mais agora não estou bebendo. Ser social para mim é estar em lugares sociais e eu não fico mais com a ressaca no dia seguinte.
Você tem algum conselho específico para a temporada de festas de Natal?
Uma coisa é reconhecer que, se você está entediado em algum lugar, tudo bem ir para casa. É loucura bebermos para ficar em algum lugar onde não estamos nos divertindo. Então você tem a ressaca na manhã seguinte e pensa: "foi uma noite de merda e eu tenho uma ressaca". Isso é um golpe duplo real. Dê a si mesmo permissão para ir para casa se não estiver se divertindo.
Você não precisa ir a todas as festas, e há muitas coisas que você pode fazer que não são tão centradas em beber. Você pode ir a eventos de Natal sem a necessidade de beber álcool. Procure pelas coisas que você nunca tentou antes, porque neste ano você não estará apenas em um pub entregando dinheiro no bar. Você pode experimentar coisas novas com amigos e familiares.
A outra coisa é não ter uma bebida alcoólica para suas duas primeiras bebidas. Então tome uma decisão. Se você pode atrasar sua primeira bebida, isso realmente ajuda. E se é um evento de pub chegar antes ou depois de todo mundo, você pode pegar sua própria bebida e não ser pego em rodadas.
As pessoas estão muito menos preocupadas com o que você está bebendo do que você acha que elas vão ser. E a equipe do bar quer que você esteja lá e divirta-se, então diga a eles que você não está bebendo, mas não queira fazer um grande negócio com isso. Tome seu tempo no bar, eles vão encontrar algo de bom. Depois, suba e peça o mesmo novamente, e a equipe do bar saberá que é apenas um tônico ou uma cerveja sem álcool ou qualquer outra coisa.
Como as pessoas podem se envolver com o Club Soda?
Se você for ao joinclubsoda.co.uk, há muitos conselhos e dicas.Temos uma comunidade de quase 15.000 membros, todos mudando seus hábitos de bebida de várias maneiras, e não informamos a ninguém o que fazer. O que queremos fazer é dar a todos as habilidades para não se sentir fora do lugar quando não estão bebendo.
Club Soda está hospedando um Mindful Pub Crawl em 18 de janeiro, que visitará alguns dos seus pubs recomendados para bebidas com baixo teor alcoólico e sem álcool. Para mais informações visite joinclubsoda.co.uk
