O Dr. Stephen McGregor foi o primeiro chefe de ciência esportiva do Leeds United e assumiu um papel semelhante no Aston Villa. Atualmente é diretor do Instituto de Saúde e Performance de Manchester.
Os jogadores de elite são fisicamente excepcionais?
Os jogadores geralmente cobrem 12km por jogo, enquanto a maioria atingirá velocidades de nove a 10 metros por segundo em vários pontos durante os 90 minutos, em meio a múltiplas acelerações e desacelerações. Os jogadores de futebol exigem uma combinação de resistência, força e velocidade e provavelmente serão superiores ao homem médio em cada uma dessas áreas como resultado. No entanto, é uma eficácia aumentada em todas as três áreas simultaneamente que sustenta sua superioridade geral.
Quão fisicamente superiores eles são?
Um escore de VO2 max (medido em mililitros de oxigênio consumido por quilograma de massa corporal por segundo) refere-se à taxa máxima de consumo de oxigênio de uma pessoa e é considerado como refletindo sua capacidade física aeróbica. O máximo para um homem médio é geralmente entre 35-40ml, enquanto que para um jogador de elite uma pontuação de 60-70ml é normal, sugerindo um nível de aptidão substancialmente maior. Percentagem de gordura corporal é outra área. Entre a população masculina do Reino Unido, a média é de 25 a 30%. Os principais jogadores tenderão a medir entre 6 e 10%.
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Os jogadores da liga inferior são atleticamente superiores à média das pessoas?
Evidências sugerem que quanto mais altas forem as divisões, maior é o status de fitness médio dos jogadores, mas um jogador da Liga Nacional ainda está cobrindo 10-12km por 90 minutos em um jogo e é substancialmente mais apto do que os freqüentadores regulares de academia. Treinador leitores. Isso se deve, em grande parte, à quantidade relativamente grande de tempo que eles têm para dedicar-se a maximizar sua aptidão, força e condicionamento.
Está se tornando tão apto quanto um jogador de futebol uma meta atingível para a média de Joe?
Não, a menos que eles sejam capazes de largar o emprego e começar a treinar em tempo integral sob supervisão profissional. Os leitores podem trabalhar na redução da gordura corporal, ficando mais rápidos e aerobicamente mais fortes realizando várias formas de exercícios direcionados, sim, mas alcançar níveis de aptidão de atletas de elite deixa pouco espaço para uma alternativa 9-5.
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Quão saudável é o futebol para você?
O futebol é ótimo quando se trata de melhorar a saúde e a forma física. É um desafio cardiovascular, o que significa que é bom para o coração, enquanto a combinação de correr, pular, girar e aterrissar tonifica os músculos e ajuda na saúde dos ossos, o que o manterá em boa posição com a idade. É também uma boa maneira de queimar gordura corporal.
Onde fica o futebol em termos de um treino?
Imagine um espectro de foco em fitness que inclui o levantamento de peso, com seu foco no poder explosivo, em uma extremidade e o esforço puro e cardiovascular da maratona em execução na outra. O futebol ocupa um ponto médio entre os dois extremos. Embora o grau em que pode melhorar a força ou a resistência não seja tão extremo quanto os esportes que funcionam puramente com base nesses atributos, jogar futebol é melhor para construir força e velocidade do que correr maratonas e mais benéfico para a resistência do que atividades concentradas na força, como corrida.
Quais esportes são melhores? Quais são menos boas?
É o debate de milhões de dólares, o nosso esporte é mais desafiador do que o seu, ou estamos mais em forma do que você, mas seria enganoso descrever um esporte como melhor para você do que outro. Depende de qual área de condicionamento físico você deseja melhorar, pois todos oferecem diferentes focos. Seja apto para o seu esporte.
