O mensageiro grego antigo Pheidippides é conhecido como a inspiração por trás da maratona, tendo supostamente executado 40km de Maratona a Atenas em 490BC para levar notícias da vitória da Grécia - mas ele também correu 220km de Maratona para Esparta no espaço de dois dias antes disso, efetivamente inventando a moderna raça ultradistance também.
A lenda ultrarrealista Dean Karnazes, inspirada por sua própria herança grega, tentou imitar esse herói da antiguidade cobrindo a mesma jornada sem as ferramentas disponíveis para os corredores modernos, como bebidas esportivas e géis de energia. Veja o que ele aprendeu com a experiência.
1. Contagens de Experiência
"Ultrarunning não é o jogo de um jovem - pode levar anos para conhecer bem o seu corpo"
“Como profissional treinado e escolhido para empreender uma missão crítica, Pheidippides estava em constante estado de prontidão e totalmente preparado para desempenhar suas funções a qualquer momento”, diz Karnazes. “É provável que ele fosse mais velho que a média dos hemerodromos ('day-long runner'), porque levaria tempo para desenvolver as habilidades de navegação e a experiência física, sem mencionar o equilíbrio diplomático necessário para conquistar a confiança dos espartanos. Mesmo hoje em dia, o ultracorrimento não é um jogo de jovens - pode levar anos para conhecer bem o seu corpo. Eu não comecei seriamente até os meus 30 anos e completei 50 maratonas em 50 dias com a idade de 44 anos.”
2. Treine para o corpo certo
“Exercícios de alto impacto - incluindo corrida - ajudam a desenvolver densidade óssea”
“As escavações em Eleutherna, uma região montanhosa de Creta, lar de muitas milícias de atletas treinados, mostraram que as pessoas que viviam lá tinham pernas extremamente fortes”, diz Karnazes. “A partir da análise moderna, sabemos que o exercício de alto impacto - incluindo corrida - ajuda a desenvolver a densidade óssea, enquanto percorre grandes distâncias por períodos prolongados em terrenos montanhosos irregulares e desafiadores recruta muitos dos principais músculos do corpo nas pernas, parte superior do corpo e braços. Treinar desta maneira fará com que o corpo de um hemerodromos tenha uma alta relação força-peso e uma estrutura esquelética robusta e espessa”.
3. Construa uma mente forte
"Ultrarunners concentrar-se na alegria que resultará do cumprimento do nosso objetivo"
"Ter um corpo forte é apenas parte da equação", diz Karnazes. “Ter uma mente forte é igualmente, se não mais, importante. Pheidippides teria estado sob intensa pressão, sabendo que cada etapa desperdiçada significava que os persas seriam capazes de fortalecer ainda mais sua posição na Maratona. Os pensamentos dos militares persas que impunham as mãos sobre sua família poderiam paralisar um homem com raiva - mas essa discórdia emocional teria sido contraproducente para sua missão. Ele deve ter reprimido tais pensamentos e permanecido focado. Eu já vi isso em ultrarunners: em vez de se concentrar nas consequências do fracasso, nos concentramos na alegria que resultará do cumprimento de nossa meta.”
4. Saiba o que você está comendo
"Eu segurei pedaços mastigados na minha boca para extrair o resíduo salgado, sabendo que ajudaria a reabastecer meus eletrólitos"
"Atletas da Grécia Antiga eram conhecidos por comer figos, azeitonas, carnes secas e uma mistura de sementes de gergelim moídas misturadas com mel, agora chamadas de pasteli", diz Karnazes. “Durante minha corrida de Spartathlon, a carne curada era muito emborrachada e grisalha, então eu segurei pedaços mastigados na minha boca para extrair um pouco do resíduo salgado dos sucos, sabendo que o sódio ajudaria a reabastecer meus eletrólitos. O deliciosamente pasteli agora tinha gosto de xarope de bordo misturado com pó de talco, calcário e repulsivamente doce, enquanto os figos eram ótimos no caminho, mas perigosos no caminho, se você me entende. A lição? Certifique-se sempre de que testou completamente a sua nutrição durante a corrida.”
A Estrada Para Esparta: Correndo Nos Passos Do Homem Ultramaratona Original, de Dean Karnazes, saiu agora, PVR £ 12.99 (Allen & Unwin UK)
