Um dos principais chefs vegetarianos do Reino Unido, fundador da Honestly Healthy e autor de dois livros, Natasha Corrett se esforça para nos ensinar toda a importância de uma dieta saudável - algo que ela acredita que não tem que ser chato. Esperando seu primeiro filho no final deste ano, Natasha compartilhará suas melhores dicas e receitas favoritas para uma gravidez saudável, trimestre a trimestre.
Descobrir que você está grávida é uma montanha-russa emocional, eu passei de excitada a total fusão no espaço de uma hora!
Eu sabia que estava grávida dois dias depois de termos concebido quando comecei a notar mudanças no meu corpo. Toda vez que eu entrava no carro eu me sentia enjoada, eu ficava completamente sem fôlego na academia fazendo coisas que normalmente não aumentariam meu batimento cardíaco, minha digestão estava em todo lugar, eu não conseguia parar de arrotar e meus seios estavam agonia. Fiz três testes negativos antes de confirmar que estava grávida.
Descobrir que você está grávida é uma montanha-russa emocional, eu passei de animado para o colapso total no espaço de uma hora! '
Gravidez - uma boa desculpa para lanche da meia-noite!
Ninguém te avisa sobre a exaustão que atinge você com força total. Eu me encontrava indo para a cama às 8 da noite e dormindo até as 8 da manhã seguinte. Isso durou cerca de quatro semanas e depois começaram as noites sem dormir. Acordando a cada poucas horas sentindo-me doente, foi-me dito que isso era baixo para baixo de açúcar no sangue. Daí em diante, meu marido Simon acordaria durante a noite me ouvindo mastigando bolos de arroz e bananas na tentativa de voltar a dormir.
Pão e citrinos
Sentir-se doente desde o momento em que você acorda até o momento em que você vai para a cama é horrível. Durante o meu primeiro trimestre, a única coisa que eu queria comer era pão e grandes quantidades de frutas cítricas - eu comeria uma toranja inteira de uma só vez. Uma dica para as mamães-para-ser lutando com as alegrias de comutar - quando eu estava realmente me sentindo doente no trem para casa eu encontraria chupando um limão ou limão foi o único alívio.
Água, água e mais água
Assim que engravidei, quis beber litros de água durante o dia e durante a noite. Isso se deve ao fato de que seu corpo está agora produzindo o dobro da quantidade de sangue, então precisa de líquidos extras. Não é tão divertido, considerando tudo o que você quer fazer é fazer xixi, mães expectantes se preparar - sua vida está procurando por um banheiro público!
Ficar em forma
Sendo tão em fitness eu estava preocupado com o que eu poderia e não podia fazer. Especialistas me disseram para "não fazer nada que eu não fiz antes", o que achei bastante vago. Minha regra é usar um monitor de freqüência cardíaca e nunca ultrapassar 140 BPM.
Como lidar com seios crescentes e disparar dores nos mamilos
Se, como eu, você teve seios pequenos durante toda a sua vida, a excitação do seu busto transbordando é alegre … até que as dores do tiro começam! As compressas frias foram a única coisa que ajudou e descobri que as dores do tiro diminuíram depois de alguns dias - são apenas os hormônios (uma frase que você vai se acostumar a ouvir!)
Seja lanche
Meu conselho? Não vá a lugar algum sem algum tipo de lanche em sua bolsa, caso seja pego de repente sentindo-se doente ou com fome. Nada pior do que seus níveis de açúcar no sangue caindo, especialmente agora você está comendo por dois.
Dor nas costas e ciática
Se, como eu, você está sofrendo de dor nas costas e ciática no primeiro trimestre, minha dica principal é inscrever-se em uma aula de Pilates - estou aprendendo a fortalecer meu assoalho pélvico e fazer mobilidade e fortalecer o trabalho. É a única maneira de parar a dor e realmente funciona.
Mingau!
Meu primeiro trimestre vai para? Meu mingau de coco caramelizado. Eu compartilhei minha receita com todos vocês aqui - divirta-se!
