Hambúrguer caseiro de músculo

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Vídeo: Hambúrguer caseiro de músculo

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Anonim

Siga esta receita e quatro saborosos hambúrgueres saudáveis serão seus. Uma vez que você os tenha feito, você pode até mesmo convidar seus amigos para fazer um exercício de fortalecimento muscular - aumentar e se tornar popular ao mesmo tempo!

Ingredientes do hamburguer 500g de carne moída orgânica extra magra 25g de coentro picado 1 colher de sopa de sementes de girassol 1 cebola picada 1 colher de sopa de mostarda Dijon 1 gema de ovo caipira 1 colher de sopa de azeite Pitada de pimenta preta moída na hora Servir cada hambúrguer com 1 pão integral 1 alface punhado 1 fatia de tomate ½tsp mel ½tsp mostarda integral Maionese com baixo teor de gordura 1 fatia de queijo leerdammer 1 fatia de cebola roxa 2 fatias de pepino

Fazer Coloque todos os ingredientes do hambúrguer em uma tigela e mexa para combinar. Moldar a mistura em quatro rissóis de tamanho igual com as mãos. Cozinhe os hambúrgueres em uma grelha quente pré-aquecida por 15 minutos, ou até que esteja cozido, virando uma vez. Top cada hambúrguer com uma fatia de leerdammer no final do tempo de cozimento. Misture o mel, a mostarda e a maionese. Corte os pães ao meio e brinde sob a grelha. Coloque cada hambúrguer na metade inferior de um pão, coloque o molho em cima do hambúrguer, adicione o veg e a metade superior de um pão. Por que você deveria ter A carne bovina contém proteína animal de alta qualidade e ferro de combate à fadiga. As sementes de girassol contêm vitamina E, um poderoso antioxidante que afasta inflamações e doenças musculares. Os ovos contêm vitamina B12, que é necessária para a quebra de gordura e contração muscular. O coentro contém vitamina C para um sistema imunológico saudável e a fabricação da adrenalina necessária para treinos intensos. Pão integral adiciona carboidratos de baixo IG para ajudar a reabastecer as reservas de energia de forma constante e impulsionar a proteína de construção muscular em seus músculos. Pimenta preta ajuda na digestão. Os tomates contêm vitamina A, B e potássio para evitar cólicas e reduzir o inchaço. O queijo contém cálcio de construção óssea e ácido linoléico conjugado (CLA), que ajuda a reduzir a gordura da barriga e a construir massa muscular magra.

Para uma receita de curry de combate a gordura, clique em Aqui. E você encontrará mais refeições para fortalecimento muscular em nosso seção de receitas saudáveis.

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