Quando você quer perder peso, o que você come no café da manhã pode ter um grande papel a desempenhar no seu sucesso - e há alguns melhores bolinhos de queima de gordura do que alguns ovos. Isso é de acordo com um estudo apresentado no Congresso Europeu sobre Obesidade, que descobriu que as pessoas que comiam dois ovos pela manhã relataram que se sentiam mais satisfeitas por mais tempo do que aquelas que comiam cereais e, posteriormente, comiam menos no almoço.
Exames de sangue mostraram que os níveis do hormônio da fome, a grelina, eram menores naqueles que tinham óvulos, enquanto os níveis de PYY, um hormônio que nos faz sentir cheios, eram mais altos. Se você está preocupado com o colesterol alto, não fique: pesquisas da Fundação Britânica de Nutrição descobriram que o colesterol dos ovos tem um efeito mínimo no risco de doenças cardíacas. Faça com que os ovos para o café da manhã fiquem fáceis com a deliciosa receita de rabanada abaixo.
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Colocar bagas no seu pão de ovos e dar-lhe um apelido gaulês transforma um pequeno-almoço potencialmente pouco apetitoso num deleite delicioso. Além disso, não é necessário que não seja saudável: ao usar pão de fermento com baixo teor de IG, você alimenta o seu corpo durante todo o dia e minimiza as quedas de açúcar no sangue que levam ao armazenamento de gordura.
Ingredientes
- 2 ovos
- 2 colheres de sopa de leite
- Pitada de sal
- 1 colher de sopa de açúcar
- Pitada de canela
- 2 fatias de pão de fermento
- 2 colheres de sopa de manteiga
- 1 colher de iogurte grego
- Mel 2tsp
- Punhado de bagas misturadas
Fazer
- Misture os ovos, leite, sal, açúcar e canela em uma tigela.
- Mergulhe o pão na mistura, garantindo que cada fatia esteja totalmente coberta.
- Derreta a manteiga em uma frigideira e frite cada fatia por dois minutos de cada lado.
- Sirva com o iogurte, frutas e mel.
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