“Caras que fazem pesos ou correm - Yoga muda suas vidas”

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Anonim

Seja qual for o exercício que você está fazendo atualmente (se houver), seja qual for o regime saudável que você segue e o pouco tempo que você tem em sua semana de trabalho, há motivos para adicionar um pouco de ioga à sua agenda.

O Yoga melhora tanto a força quanto a flexibilidade, e trabalha músculos que muitas vezes são negligenciados, especialmente pela área de trabalho. E se você já pratica outros esportes, a ioga pode ser especialmente útil, como explicam o boxeador, o ultra-corredor e o professor de yoga Adam Husler.

“Todos os esportes têm movimentos específicos e envolvimento muscular específico, até mesmo dardos. Se você está fazendo muito isso, seu corpo vai mudar e se adaptar de uma certa maneira”, diz Husler.

“Como boxeador, eu tinha os ombros bem curvados e estava muito apertado nas costas. Eu era forte no núcleo, mas eu estava com muita dor em uma base diária. Se você está gastando todo o seu tempo criando uma certa forma, para o bem do seu corpo a longo prazo, você deve gastar algum tempo fazendo exatamente o oposto - tanto em termos de alongar os músculos que estão apertados, quanto engajar o conjunto oposto de músculos.

“Para muitas pessoas, a parte de trás é muito fraca, especialmente caras que fazem pesos ou correm - há muita curvatura na coluna. Assim que começam a esticar o corpo, as costas e as pernas, e se envolvem e fortalecem a parte superior das costas, isso muda suas vidas.

"Yoga deve ser, para a maioria dos rapazes, um remédio".

Depois, há os benefícios mentais da prática a considerar, sendo que o ioga provou ser um antídoto eficaz para as tensões da vida cotidiana.

"Há benefícios psicológicos inatos de estar em uma aula de ioga", diz Husler, que é um embaixador do equipamento de yoga Manduka. “Isso terá um efeito calmante em seu corpo. Você não tem um telefone ao seu redor, você não está tentando ganhar no yoga. Você está em um espaço onde tudo o que você precisa estar está presente consigo mesmo. Existem, sem dúvida, benefícios psicológicos”.

Freqüentemente, a razão pela qual os homens evitam o yoga é uma idéia estereotipada do que uma classe envolveria e que tipicamente se dirige a eles. No entanto, uma enorme variedade de aulas de ioga está disponível para atender todas as atitudes e habilidades.

"Eu diria que um cara típico geralmente acha que a ioga é para mulheres jovens e magras, mulheres idosas em uma prefeitura ou homens hippies, que estão cantando", diz Husler.

“Esse é o estereótipo típico. Há muitas pessoas naturalmente flexíveis que preenchem seu ego sendo ainda mais flexíveis em um contexto público e há as classes mais espirituais. Mas, cada vez mais, o yoga está se tornando menos dogmático e o que você encontrará, especialmente em algum lugar como Londres, é uma grande variedade de estilos de yoga e professores ensinando de maneiras diferentes.

"Não se trata de ir a uma aula e dizer" não é para mim ". Trata-se de experimentar estilos diferentes, tentar obter recomendações, ver sites, mídias sociais, encontrar um professor que tenha um idioma com o qual você possa se relacionar.”

Também é importante não se preocupar que você vai parecer um tolo se você for terrivelmente inflexível. Yoga não é apenas sobre quem pode se contorcer nas formas mais impressionantes.

“Para mim, yoga é tão forte quanto a flexibilidade”, diz Husler. “Eu prefiro ensinar alguém que é forte e reconhece que alguém solto não está disposto a tentar ficar mais forte e estável. É menos sobre as formas que você faz, menos sobre o sucesso objetivo de tocar os dedos dos pés ou colocar a perna atrás da cabeça. É mais sobre sensação. Em teoria, pelo menos, todos na turma devem sentir a mesma coisa”.

Você pode começar a fazer sua primeira aula testando um pouco de yoga on-line, mas mesmo que você apareça na sua primeira sessão como um novato, não tenha medo - você sempre pode se esconder.

Se isso facilitar para os rapazes, experimente algumas aulas on-line primeiro - poderá tornar as coisas um pouco mais acessíveis, pelo que saberá em grande medida o que esperar. Ou tente ir para uma aula de nível aberto que seja ensinada por alguém recomendada para você e se posicione perto da parte de trás para que você não fique intimidado.”

Mais informações sobre o ensino de Adam podem ser encontradas em adamhusler.com e em seu Instagram @adamhusler. Manduka faz uma série de equipamentos de ioga para homens - saiba mais em manduka.com.

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