Se você deseja que seu rastreador de condicionamento físico forneça realmente uma visão de quão saudável você é, ele precisa fazer mais do que contar etapas - ele precisa monitorar sua frequência cardíaca. No entanto, coletar os dados é apenas uma pequena parte da imagem, porque é como o rastreador interpreta e usa essas informações para torná-las úteis.
Seguindo a recente atualização do watchOS 4, o novo Apple Watch on EE agora tem vários recursos impressionantes de rastreamento de frequência cardíaca que combinam para mostrar não apenas quão intenso é seu exercício, mas também como esse exercício está afetando sua saúde cardiovascular ao longo do tempo. A nova funcionalidade 4G do novo Apple Watch funciona apenas no EE com um iPhone EE, e permite que você fique conectado durante os treinos sem levar o seu iPhone com você.
Os mais recentes recursos de monitoramento de frequência cardíaca do Apple Watch podem ser divididos em duas áreas diferentes - o que ele oferece durante e imediatamente após um treino e o que ele oferece através do rastreamento contínuo de sua frequência cardíaca ao longo do dia. Rastrear sua freqüência cardíaca durante um exercício é útil para ajudar a avaliar a intensidade do seu treinamento, enquanto a profundidade extra de detalhes registrados pelo monitoramento durante todo o dia permite que o Watch forneça uma imagem precisa da sua saúde geral do coração.
Se você usa o aplicativo de treino nativo no relógio para acompanhar seu treinamento ou um aplicativo de terceiros como o Nike + Run Club, pode ver sua frequência cardíaca ao vivo na tela. Isso é útil como uma medida definitiva do quanto você está realmente trabalhando durante o exercício. Naturalmente, um tipo de treinamento em que a freqüência cardíaca é vital é o HIIT, que agora você pode gravar através de um modo esportivo dedicado no novo Apple Watch em EE. Se você quiser aumentar seu ritmo cardíaco durante uma sessão de HIIT, é útil vê-lo na tela, e o mesmo vale para treinamentos intervalados com outros esportes, como corrida, remo e ciclismo.
E quando você quiser elevar sua frequência cardíaca ao limite, o novo Apple Watch na EE pode ajudá-lo a se animar transmitindo suas músicas motivacionais favoritas - não precisa se preocupar em carregar listas de reprodução no relógio ou carregar seu telefone Com você, a conectividade celular integrada disponível apenas para clientes da EE significa que você pode transmitir mais de 40 milhões de músicas diretamente da Apple Music. Torná-lo uma ótima maneira de aproveitar ao máximo seus 6 meses gratuitos de Apple Music que você pode obter com o plano mensal de pagamento do seu iPhone.
No entanto, não é apenas quando você pretende impulsionar essa frequência cardíaca, pois também deve programar alguns exercícios de recuperação mais fáceis e ativos para sua semana de treinamento. Durante esses treinos, você pode usar a leitura da frequência cardíaca no novo Apple Watch para garantir que não seja muito exigente quando quiser ficar tranquilo.
Se você está pensando em usar sua frequência cardíaca para julgar seu esforço de treinamento, primeiro você precisa calcular sua freqüência cardíaca máxima. A maneira mais simples de fazer isso é subtrair sua idade de 220. A partir daí, você pode usar uma porcentagem da frequência cardíaca máxima para determinar seu esforço. Esforços fáceis devem ser feitos entre 50 e 70% da sua frequência cardíaca máxima, enquanto você deve tentar atingir 85% do seu máximo durante as sessões de HIIT.
Quando o treino estiver concluído, o novo Apple Watch mostrará a sua frequência cardíaca média e mostrará um gráfico da frequência cardíaca durante a sessão. Também fornece detalhes sobre a rapidez com que sua freqüência cardíaca retornou ao normal. Esse status de recuperação é uma ótima maneira de obter um instantâneo da sua condição física geral, pois quanto mais rápido a sua frequência cardíaca retornar ao normal, mais apto você está. Em geral, você deve esperar que a frequência cardíaca caia 20 bpm por minuto após o término do exercício e, à medida que você acompanha sua condição física com o tempo, esperamos que sua taxa de recuperação seja mais rápida.
O mais recente Apple Watch também mostra como sua saúde cardiovascular está mudando com o tempo, medindo sua freqüência cardíaca em repouso a cada dia usando o monitoramento contínuo da frequência cardíaca oferecido pelo relógio. Se você deseja avaliar sua forma física, essa é uma adição muito bem-vinda ao relógio, já que a frequência cardíaca em repouso é uma das melhores medidas de saúde disponíveis nos rastreadores do consumidor.
Clique no aplicativo de coração no relógio e você pode ver a medição da freqüência cardíaca em repouso durante o dia, enquanto no telefone, seja pesando o seu bolso ou trancado em segurança em seu armário graças à conectividade da EE, que oferece 4G em mais lugares do que qualquer outra rede no Reino Unido você pode ver suas estatísticas para a última hora, dia, semana, mês e ano.
Esta é a maneira perfeita de ver se o seu regime de treinamento está resultando em melhorias para a sua saúde, como se você fosse ver sua freqüência cardíaca em repouso descer ao longo do tempo. Isso porque um coração mais forte e saudável é mais eficiente em bombear sangue pelo corpo a cada batida, por isso bate menos frequentemente. Como qualquer outro músculo, o coração fica mais forte quando você o exercita, resultando em uma queda na frequência cardíaca em repouso.
O rastreamento contínuo da frequência cardíaca no novo Apple Watch em EE significa que você obtém uma medida precisa da frequência cardíaca em repouso que não é confundida por picos ocasionais que são devidos a fatores como uma xícara grande de café ou uma hora especialmente estressante de trabalhar antes de um prazo.
Uma freqüência cardíaca de repouso saudável para um adulto está na faixa de 60-100bpm, enquanto pessoas especialmente em forma terão uma freqüência cardíaca de 40-60bpm.As pessoas podem naturalmente ter batimentos cardíacos altos ou baixos, mas se sua taxa de descanso estiver consistentemente acima de 100 bpm, vale a pena fazer check-out por um médico, já que pode ser um indicador de um problema de saúde do coração.
O novo Apple Watch também fornecerá sua freqüência cardíaca média durante a caminhada todos os dias, o que você também esperaria ver ao descer conforme você fica mais apto (supondo que você sempre ande mais ou menos no mesmo ritmo e em terrenos semelhantes).
Outra novidade no novo Apple Watch são os alertas cardíacos elevados, que o notificam se a sua frequência cardíaca for inesperadamente alta. Esses alertas só são enviados se o seu bpm atingir um certo limite definido para o relógio durante um período em que você ficou inativo por 10 minutos. É claro que você não precisa dele se estiver fazendo uma sessão de HIIT e tentando aumentar seu desempenho frequência cardíaca.
Um pico inesperado no seu ritmo cardíaco pode ser um sinal de um sério problema cardíaco e, por isso, deve ser tratado com seriedade. James Green, um homem de 28 anos no Brooklyn, recentemente elogiou seu Apple Watch por salvar sua vida depois que o aplicativo Heart Watch no relógio o alertou de que sua freqüência cardíaca em repouso estava consistentemente mais alta que o normal. Green foi ao hospital onde se descobriu que ele tinha um coágulo nos pulmões que poderia ser fatal se não tivesse sido tratado.
Toque a madeira que você nunca experimentará nada tão sério, mas os alertas elevados de frequência cardíaca são um recurso extra de valor inestimável oferecido pelo Apple Watch 3, além de sua capacidade de medir sua saúde cardiovascular através da freqüência cardíaca de repouso no EE.
É claro que todos esses recursos de freqüência cardíaca são apenas uma parte do que a mais recente tecnologia avançada Apple Watch oferece. Assim como o acompanhamento de fitness multiesportivo e o melhor suporte de aplicativos disponível em qualquer smartwatch, a conectividade celular fornecida pela EE com o smartphone iPhone X mais avançado significa que você pode receber chamadas, receber e-mails e enviar mensagens diretamente pelo dispositivo, liberando-o completamente do seu telefone.
Nenhum outro rastreador de fitness ou smartwatch rivaliza com o conjunto de recursos do Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) e, como as recentes atualizações das capacidades de frequência cardíaca e a adição de conectividade celular fornecida pela EE, a Apple continua a encontrar maneiras de fazer ainda melhor.
O Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) usa o mesmo número do seu iPhone, portanto, tanto o iPhone quanto o Apple Watch precisam estar na EE se você quiser ligar, enviar mensagens, usar aplicativos e transmitir música sem ter o iPhone. em você. Se o seu iPhone estiver em outra rede e você comprar o Apple Watch Series 3 (GPS + 4G), você simplesmente não terá acesso a todas as excelentes funcionalidades 4G.
A EE oferece o Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) a partir de apenas £ 25 por mês com dados ilimitados, e os clientes precisam de um iPhone 6, SE (ou posterior) em um plano EE mensal ou EE SIM Only.
www.ee.co.uk/applewatch
