O ator britânico Henry Cavill vai ser grande este ano. Sua ascensão começou quando ele estrelou em 2011 Immortals, o filme de fantasia de 300 com os deuses que fez mais de US $ 200 milhões nas bilheterias e parece pronto para reivindicar um culto em DVD. Ele está seguindo isso com The Cold Light Of Day, um thriller em que ele leva o faturamento superior à frente de Bruce Willis e Sigourney Weaver. E a máquina do hype para o próximo lançamento do Superman, Man Of Steel, já está à frente da data de lançamento do filme em 2013. Esperar que ele acelere em velocidade máxima no verão, com a Cavillmania não muito atrás. Mais importante ainda, Cavill vai ficar maior porque ele é sério sobre o tempo que ele coloca no ginásio. "Ele apareceu para filmar já em boa forma", diz o treinador Ricky Blanchard, que colocou os imortais em ação. "Ele estava extremamente concentrado, sabendo que ele seria a estrela do filme." Ele também tinha competição. Os deuses dos Imortais parecem mais modelos de roupas íntimas do que os pensionistas barbudos tradicionais da lenda grega, do galã de Twilight Kellan Lutz como Poseidon ao astro de Clash Of The Titans, Luke Evans, interpretando Zeus. "Kellan entrou no topo do seu jogo e passamos muito tempo trabalhando", diz Blanchard. ‘Luke entrou pensando que seria fácil entrar em forma, mas ele se adaptou à ética do trabalho muito rapidamente. Às vezes eu terminava o dia e recebia uma ligação dele dizendo: "Preciso voltar para a academia".
Olhar olímpico
Os treinos do elenco foram baseados em movimentos funcionais de alta intensidade, com uma pitada de pré-escola / reabilitação para evitar lesões da coreografia de luta punitiva - cotovelo de tenista de excessivo balanço de espada era, aparentemente, uma preocupação constante. A equipe de dublês e os atores geralmente trabalhavam juntos. "Tivemos uma sessão regular de segunda-feira de uma hora de alta intensidade", diz Blanchard. "Todo mundo estaria na mesma sala e nos alimentaríamos da energia um do outro". A programação foi brutal. "Nós trabalhamos, fazemos um shake de proteína, depois entramos direto no treinamento de dublês e lutamos pelo trabalho", diz Blanchard. A arma secreta do elenco para ajustes de figuras de última hora: bandas de resistência. "Eles são ótimos para um treino rápido ou para se preparar para uma cena", diz Blanchard. "Eu andaria por aí com um monte deles pendurado em mim. As pessoas os pegavam e conseguiam uma bomba rápida antes de as câmeras rodarem.
Corpos celestes
Claro, todo esse treinamento precisava de combustível, e a nutrição era a peça final do quebra-cabeça. "As pessoas dizem que" não comem carboidratos "nos dias de hoje, mas quando você está treinando em alta intensidade, sem carboidratos, você quebra", diz Blanchard. - Nós faríamos ciclismo com carboidratos - um ou dois dias com carboidratos baixos, depois um dia com mais carboidratos de boas fontes, como arroz integral ou batata doce, e algumas frutas - Blanchard sabia que era melhor não usar um tamanho único. toda a abordagem. "Alguns caras precisavam comer mais para ganhar massa muscular - dissemos a Daniel Sharman, que interpreta Ares, para comer em dobro", ele diz. "Também mantivemos a equipe saudável com multivitaminas diárias e BCAAs." Porque até as divindades precisam de uma mãozinha de vez em quando. Uma vez que você deu uma olhada no treino, confira o plano de refeições Immortals de Henry Cavill.
Traga o trovão
Esculpa o corpo de um deus grego com os circuitos infernais de Blanchard.
Aquecer
5 rodadas de 1 minuto saltando, 1 minuto de descanso
Rodada 1
30 segundos de trabalho, 10 segundos de descansoTábua de pespontos em haloBanda de bar em haltereDumbbell clean and pressEscaladores de montanha em canivete de bola BosuGym de cabeça para baixo com as mãos no BosuSide para flexões laterais em balanços BosuDumbbellRedução de parede de bola medicinal 2 minutos de descanso
2 ª rodada
Repita o circuito a partir da primeira rodada, mas com 40 segundos de trabalho, 10 segundos de descanso
