Pat Sharples é um ícone no esqui de freestyle e treina as equipes de esqui Salomon e Oakley, bem como a equipe de meio-tubo da Copa do Mundo da Inglaterra. Ele sabe melhor do que a maioria das exigências físicas do esqui livre, e não apenas porque venceu o Campeonato Britânico de Masters Freestyle em Laax este ano. "Um dos meus piores ferimentos foi o de meu ligamento cruzado no joelho, mas a reabilitação que fiz me ensinou alguns ótimos exercícios de condicionamento que todos os esquiadores devem fazer para se manter saudável e apto para as pistas", diz Sharples. Então, como você treina para as vertiginosas corridas de 360 ° e fora de pista? "Lembre-se que a força do esqui não é realmente tudo sobre as pernas - ele atravessa o núcleo", diz ele. "Outro erro é olhar para o chão e perder seu centro de equilíbrio." Sharples faz com que seus esquiadores realizem exercícios básicos, articulares e de condicionamento muscular, além de trabalhar com trampolins para que eles se acostumem a centrar sua visão. Ele diz que se você fizer este exercício por apenas um mês antes de suas férias, você estará totalmente preparado para empurrar seus limites sem medo na neve.
Treino para a força de esqui:
- Step-bell mudos
- Recusar press-up
- Agachamento com campainha de uma perna
- Enrolar para pressionar
Treino para esquiar forma:
- Prancha aquaman
- Âncora de visão
- Ponte de esqui
Antes de começar este treino, prepare o coração e as pernas com um pouco de jogging no joelho, seguido de agachamentos com peso corporal.
Pat Sharples corre Grom Freestyle Camps para esquiadores de todas as idades. Para mais informações envie um email para [email protected].