1. Cortando na bebida
A partir de 2016, os homens são aconselhados a não exceder 14 unidades por semana (cerca de cinco litros de 4,5% de cerveja ABV), abaixo do limite anterior de 21. Portanto, agora é ainda mais fácil ultrapassar essa meta. A boa notícia é que você pode cortar com a mesma facilidade: o NHS recomenda a troca de canecas por garrafas, o abandono de cervejas mais fortes para as mais fracas e a mudança para um único misturador de baixo teor calórico e de baixo teor calórico. Sua cintura - e todos os principais órgãos - vão agradecer por isso.
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2. Não engarrafar stress
Você pode não pensar no estresse como um mau hábito, mas está atingindo os homens com força - temos quatro vezes mais chances do que as mulheres de ficarem doentes devido ao estresse no trabalho - e nossos hábitos estão piorando. Os homens são duas vezes mais propensos a usar o álcool como mecanismo de enfrentamento, mostrou uma pesquisa com mais de 3.000 pessoas feita pela seguradora Medicash. Por quê? Porque as mulheres são melhores em conversar com outras pessoas sobre suas preocupações. Você deveria fazer o mesmo.
3. Tapa no creme do sol
É primavera, então o sol pode aparecer brevemente em breve. E talvez seja por causa de suas visitas fugazes a essas ilhas que somos tão ruins em se proteger contra seus efeitos - apenas 52% dos homens usam protetor solar, de acordo com pesquisa da Mintel, embora o câncer de pele seja a forma mais comum da doença. o Reino Unido. Proteja seu maior órgão (definitivamente sua pele), aplicando sempre protetor solar antes de sair.
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4. Tratar seus dentes direito
As mulheres são quase duas vezes mais propensas a fazer check-ups odontológicos regulares do que os homens, de acordo com o Jornal De Periodontologia, enquanto a American Dental Association descobriu que apenas dois terços dos homens escovam os dentes duas vezes por dia. Não cuidar dos seus gnashers tem efeitos piores do que apenas perder os dentes: a pesquisa encontrou uma ligação entre a doença da gengiva e as doenças cardíacas, bem como a disfunção erétil e a demência.
