4 problemas comuns do sono e como resolvê-los

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4 problemas comuns do sono e como resolvê-los
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Vídeo: 4 problemas comuns do sono e como resolvê-los

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Anonim

Você o alimentou, mudou sua fralda e deu-lhe um abraço, mas ele ainda está muito acordado. Então, o que está mantendo ele acordado?

Obter o número certo de sonecas

Os cochilos são essenciais para o bem-estar de seu bebê, pois eles lhe dão tempo para organizar seus pensamentos, aumentar seu apetite e colocá-lo de melhor humor. Por mais estranho que pareça, os cochilos também ajudam seu bebê a dormir melhor à noite. Negar-lhe o tempo de madrugada durante o dia faz com que ele se sinta exausto e difícil de se acomodar na hora de dormir, por isso certifique-se de que ele receba a quantia certa para sua idade.

  • Um recém-nascido vai dormir quando precisar, então não se preocupe com uma rotina estruturada.
  • A partir de três meses, tente incentivar três cochilos diurnos - manhã, meio dia e início da tarde - com duas horas entre o cochilo final e o horário de dormir.
  • De seis a nove meses, aponte para dois cochilos - meio da manhã e depois do almoço - com três horas entre o último cochilo e a cama.
  • A partir de nove meses, um cochilo pós-almoço é ideal. Perder isso leva a um aumento do cortisol, o hormônio do sono, então ele vai dormir mal e acordar cedo.

Faça o berço do seu bebê confortável

Mantenha tudo simples. Peluches são de pouco benefício nos primeiros dias. Em vez disso, coloque um edredom ou cobertor que cheire a você. Bebês jovens muitas vezes acham que estão sendo confortados ou tentam um saco de dormir para mantê-lo confortável.

Uma vez que seu bebê tenha mais de 12 meses, você pode usar um travesseiro e edredom. Apenas certifique-se de que ele não fique muito quente.

Descubra a nova rotina de despertar

A qualquer hora depois das 6h é um tempo aceitável para um bebê acordar. Em vez de fazer barulho por acordar cedo, fique calmo. Olhe para a rotina de soneca diurna e ajuste-a se necessário. Para os over-twos, experimente um despertador para o treinador do sono, para que ele saiba quando é hora de levantar ou colocá-lo na cama mais cedo. Um problema adicional pode ser a mudança dos relógios. Seu bebê não tem controle ativo de seu ritmo circadiano, então pode ficar confuso com o relógio indo para frente ou para trás. Na semana anterior à mudança, coloque seu bebê para dormir 10 minutos depois, se os relógios estiverem voltando, ou mais cedo, se for para a frente, todos os dias. Desta forma, ele vai se acostumar com a mudança.

Quando a dentição afeta o sono do seu bebê

A maioria dos bebês cortou o primeiro dente por seis meses e ele pode ter dor nos dentes por até dois meses antes. Ninguém sabe por que alguns bebês parecem passar pela transição do chiclete para o sorriso cheio de dentes, enquanto outros parecem estar fora de moda por semanas, com bochechas vermelhas, mastigando, bochechas vermelhas e sono perturbado. Se seu bebê tiver mais de três meses, experimente dentição de gel ou grânulos na hora de dormir para ajudar a aliviar a dor. Para despertares noturnos, vá para o ibuprofeno infantil para ajudar a aliviar a dor.

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