Nervoso em pegar um avião com um solavanco? Aqui está tudo o que você precisa saber para ter uma viagem segura e confortável …
CONHEÇA O ESPECIALISTA: A Dra. Vanessa Mackay é obstetra e ginecologista.
Voe até 37 semanas
Normalmente é perfeitamente seguro voar durante a gravidez. Não há absolutamente nenhuma evidência que sugira que voar no terceiro trimestre aumenta as chances de parto prematuro ou quebra de águas. Diretrizes do Royal College of Obstetricians and Gynecologists sugerem que é mais seguro viajar antes de 37 semanas, se você tiver uma única gravidez. "Depois desse tempo, o parto pode ocorrer a qualquer momento, por isso é imprudente voar", explica a obstetra e ginecologista Dra. Vanessa Mackay. "Se você está grávida de mais de um bebê, é aconselhável reduzir esse limite para 32 semanas."
Use um par de meias de compressão
Peça à sua parteira meias elásticas de compressão para o seu voo. Ela vai medir suas pernas e dar-lhe um par que é muito mais adequado para uso durante a gravidez do que as meias de viagem à venda em farmácias. "Estes são particularmente importantes para voos de longo curso", diz o Dr. Vanessa. Quando grávida, a circulação mais lenta aumenta o risco de coágulos sanguíneos, que podem viajar para os pulmões.
Embale sua papelada
Verifique se o seu seguro de viagem cobre você para cuidados médicos relacionados à gravidez. Inscreva-se para obter um Cartão Europeu de Seguro de Saúde gratuito se estiver viajando para a Europa (visite ehic.org.uk). E leve suas anotações de maternidade com você. "Isso é realmente importante", diz o Dr. Vanessa. "Eles vão dar a qualquer profissional de saúde uma imagem precisa da sua gravidez."
Fique calmo
Se você está especialmente nervoso em voar, tome medidas proativas para ficar o mais calmo possível, tanto antes quanto durante o voo. O cortisol, hormônio do estresse, pode atravessar a placenta e afetar o feto. Lanche em sementes de abóbora e bananas, ambas ricas em triptofano, que ajudam o corpo a produzir melatonina e serotonina, aumentando a sensação de bem-estar. Massagem também é um grande stress buster, então pergunte ao seu parceiro de viagem (se você tiver um) para esfregar sua parte inferior das costas.
Beber grande quantidade de líquidos
A cabine pressurizada em um avião pode deixá-lo mais desidratado e levar a edema (retenção de água nos membros inferiores). Beba mais do que a quantidade recomendada de 1,5 litro de líquido por dia para combatê-lo. "Apontar para beber um copo cheio de água a cada hora", diz o Dr. Vanessa. "Beba mais se sua boca parecer seca ou se você sentir sede." Evite bebidas que contenham cafeína, pois elas podem desidratá-lo. "Mas não é necessário evitar comidas salgadas, como amendoim ou pretzels, contanto que você esteja bebendo bastante líquido", acrescenta o Dr. Vanessa.
Tente não entrar em pânico se você se sentir doente
Mesmo que sua doença matinal tenha diminuído, é comum sentir-se mal durante um voo. "É justamente a moção que faz você sentir náuseas", diz Vanessa. Reserve um lugar no meio da cabine, onde você experimentará menos movimento, e leve um pacote de biscoitos de gengibre com você. Mordendo um deles pode ajudar a aliviar a náusea.
Caminhe pelo corredor
Os músculos das pernas agem como uma bomba para encorajar as veias a se esvaziarem, então faça caminhadas regulares ao longo do corredor do avião para mantê-las funcionando. "Quando você está sentado no seu lugar, circule os tornozelos e mova os pés a cada meia hora para ajudar o fluxo de sangue", acrescenta o Dr. Vanessa.
Questione sua companhia aérea
Antes de reservar o seu bilhete, descubra qual é a política da companhia aérea para voar durante a gravidez. Verifique o website da companhia aérea ou ligue para o serviço de atendimento ao cliente. Se você tem mais de 28 semanas de gravidez, a maioria das companhias aéreas exige uma carta de sua parteira ou médico para dizer que sua gravidez é de baixo risco e saudável. Isso é simplesmente uma garantia de que há pouco risco de você entrar em trabalho de parto prematuro ou de suas águas quebrarem cedo.
Algumas companhias aéreas exigem que um formulário específico seja preenchido. Alguns pedem segurança médica desde um estágio anterior da gravidez. Pense em como você ficará grávida no seu voo de retorno. Se você estiver viajando na 27ª semana de gravidez, poderá retornar após a 28ª semana.
