Embora o ar de Londres tenha melhorado desde a época em que ganhou o apelido de "The Big Smoke", ainda é uma questão tão premente que esta semana a Comissão Européia emitiu um alerta final para a capital, juntamente com várias outras cidades do Reino Unido, sobre violações. aos limites de poluição.
Essas cidades agora têm dois meses para agir, embora o que pode ser feito em tão pouco tempo não seja claro. O prefeito de Londres, Sadiq Khan, prometeu dobrar o financiamento para a qualidade do ar nos próximos cinco anos, uma medida que faz pouco para acalmar as preocupações atuais dos moradores, especialmente aqueles que se exercitam do lado de fora.
Um alerta de poluição “muito alto” para partes de Londres foi emitido no final de janeiro, e algumas áreas da capital ultrapassaram seu limite anual de poluição do ar em apenas cinco dias em 2017.
Enquanto aqueles em autoridade tentam encontrar uma solução de longo prazo para o problema da poluição do ar em Londres, aqui estão cinco dicas de Steve IIey, diretor médico da Bupa UK Health Clinics, para ajudá-lo a minimizar os riscos à sua saúde.
1. Fique de olho no que você está respirando
Verifique a qualidade do ar para saber o que esperar para o dia seguinte. O Reino Unido usa um índice de qualidade do ar e sistema de bandas aprovado pelo Comitê de Efeitos Médicos dos Poluentes do Ar.
Você pode ver uma tabela sobre o índice e o conselho de saúde, tanto para aqueles em risco quanto para a população em geral, no site da London Air.
2. Fique com as estradas secundárias
A poluição no ar fica presa nas áreas urbanas e os níveis de concentração pioram. Isso significa que estradas movimentadas e ruas estreitas que são cercadas por prédios altos são frequentemente onde a poluição é mais alta.
Considere alterar seu trajeto para percorrer as estradas secundárias em vez de ocupar áreas congestionadas.
3. Exercite a primeira coisa
O exercício faz com que você respire mais, o que significa ingerir mais poluentes do ar. Se você se exercita do lado de fora - esteja correndo, pedalando ou fazendo flexões em galhos de árvores em um parque da cidade - é melhor fazê-lo no início da manhã, quando os níveis de poluição são menores.
4. Verifique a previsão do tempo
O tempo parado e quente pode significar que poluentes no ar pairam. Isso se aplica a áreas mais rurais, bem como estradas movimentadas. Evite sair à tarde, especialmente durante a hora do rush, quando o clima é mais quente.
5. Se estiver usando uma máscara, acerte-se
Embora os especialistas digam que não há provas definitivas de que uma máscara ajudará, existem certos tipos de máscara com filtro submicron que demonstraram proteger-se contra partículas aéreas muito pequenas - mas é importante garantir que ela se encaixe corretamente.
Se você tiver um, verifique se há uma boa vedação entre o rosto e a máscara para que as partículas não passem pelas lacunas. Também é importante seguir as diretrizes sobre como substituir os filtros, pois eles ficam entupidos e param de funcionar
Máscaras de poeira comuns ou cachecóis e bandanas não serão eficazes contra a poluição do ar.
As máscaras podem fazer com que a respiração seja mais difícil, então converse com seu médico sobre o uso de uma máscara se você tiver uma condição de saúde que possa afetar isso.
Se você está preocupado com o efeito da poluição em seu corpo, a Bupa oferece avaliações de saúde que dão ao corpo uma MOT completa, analisando uma variedade de fatores, incluindo saúde cardíaca, condicionamento físico, peso, saúde musculoesquelética, açúcar no sangue, função hepática e mais. Os preços começam em £ 176.
