O problema: rotinas chatas
"Já é difícil passar pelas portas do ginásio nos melhores momentos, quanto mais gastar 30 a 40 minutos em uma máquina de cardio por vez", diz Finch. "Não se envolva nas mesmas rotinas da academia semana após semana. Seu corpo se adapta rapidamente a um treino, então lembre-se de continuar chocando-o misturando suas rotinas de academia e mudando regularmente suas aulas.”
A Correção: Obtenha Ajuda
“Você não pode ganhar uma avaliação completa com suporte nutricional e programas escritos por um personal trainer. Eles vão manter seus programas criativos e divertidos. Além disso, você sempre pode pedir a um instrutor em sua academia idéias e pequenos exercícios. Afinal, você está pagando por um serviço.”
O Problema: Binges De Fim De Semana
"Você trabalha muito duro a semana toda e retém suas tentações, mas depois vem a sexta-feira e você sente que tem um passe livre para comer e beber do que gosta porque merece", diz Finch. “É claro que você tem direito a um tratamento, mas o problema surge quando um tratamento se transforma em compulsão. E quando isso acontece, a segunda-feira chega e você não tem motivação, está cansado e não tem energia.”
A correção: coma e siga em frente
"Você precisa de uma dieta balanceada para ver os resultados que deseja, mas pode se dedicar à estranha refeição 'impertinente' - contanto que você a coloque logo atrás de você", diz Finch. "Com muita frequência, as pessoas se fixam em algo que sentem que não deveriam comer - e isso significa que comem ainda mais".
O problema: pressão do tempo
"Perdi a conta do número de vezes que ouvi pessoas dizerem que não têm tempo para treinar e encontrar desculpas para não fazer o trabalho pesado", diz Finch. "É tão crucial administrar seu tempo com sabedoria, dando a si mesmo aquele" tempo eu "tão importante. Lembre-se que uma hora é apenas 4% do seu dia.”
A correção: faça um plano
“Faça treinamento e comida preparando uma parte regular do seu dia. Escreva suas sessões de ginástica em seu diário e trate cada uma delas como se fosse uma importante reunião de negócios ou ocasião social. Você também pode fazer o mesmo para preparar comida.”
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O problema: progresso lento
“Eu sei como é desmotivador quando você coloca seu coração e alma em treinamento e melhora sua nutrição, mas não vê os resultados que deseja”, diz Finch. “Você começa a se perguntar se realmente vale todo o trabalho duro. Mas lembre-se, todas as formas e genética do nosso corpo são diferentes e, às vezes, leva tempo para ver esses resultados.”
A correção: Acompanhe seu progresso
“Acompanhe todos os aspectos da sua vida de treinamento e composição corporal, incluindo o que você fez na academia e o que você comeu, bem como seus níveis de gordura corporal e massa muscular magra. Às vezes você ficará surpreso com o quão bem você está realmente fazendo e quanto progresso você está fazendo.
O Problema: Sozinho
“Ter uma ótima rede de suporte ao seu redor é tão importante”, diz Finch. "Você precisa permitir que amigos próximos e familiares saibam por que você está treinando para que eles possam apoiá-lo, em vez de tentá-lo interminavelmente empurrando a lata de biscoitos sob o seu nariz ou convidando você para o pub."
A correção: fazer amigos de fitness
“Você não pode bater as vibrações positivas que você recebe de aulas de fitness e misturar-se com pessoas que têm objetivos semelhantes e encorajar uns aos outros a trabalhar mais. Você também pode tentar envolver seu parceiro ou amigo em sua jornada e usar a competição para estimulá-lo”.
