Se experimentar as últimas modas de fitness é a última coisa na sua lista de tarefas, então se encaixe em algumas dessas tendências para se manter ativo
Quando você é privado de sono e aprender as cordas da nova mãe, a última coisa que você pode fazer é deixar seu bebê e ir para a academia. Então esqueça a adesão cara e fique ativo com essas tendências de fitness amigáveis para mamães.
1. PRAM PUSHING
Se você quiser começar a recuperar o seu corpo antes do bebê, comece a andar ou a correr com o seu buggy. "Cerca de seis semanas após o nascimento do seu bebê, e se você se sentir bem, andar de carrinho de bebê é um exercício fantástico", diz o treinador de celebridades Lee Mullins, do Bodyism.
2. MÃE EM UM SPIN
Seu carrinho de bebê pode ser o seu principal conjunto de rodas nos dias de hoje, mas trocar para uma bicicleta pode ajudá-lo a se encaixar sem precisar contratar uma babá. "O ciclismo é um excelente exercício cardiovascular, queima 200 calorias por hora e tonifica sua metade inferior", diz Jane Wake, especialista em fitness pós-parto. "Se você pedalar todos os dias - levando seu filho ao berçário, por exemplo - isso fará uma grande diferença em sua condição física geral".
3. ANDAR E FALAR
Andando e falando - parece fácil né? Em vez das confissões de café com as outras mães, vá passear com seus amigos. "Andar é uma das melhores maneiras de as novas mães entrarem em forma", diz a especialista em fitness Joanna Hall. "Você pode fazer isso todos os dias, além de ser de baixo impacto e fácil em suas articulações".
4. O ALONGAMENTO DO GAP NAP
Depois de alcançar o controle remoto, use também o tempo do sofá para fazer alguns alongamentos ou sessões de exercícios curtos mas de alta intensidade. "Apetite para fitness, como eu gosto de chamar, é fantástico para aumentar o seu metabolismo e queimar calorias", diz o treinador de celebridades Matt Roberts. "Também é perfeito para mães ocupadas que não têm muito tempo. Você pode fazer circuitos de condicionamento físico em volta de sua casa enquanto bebês sonham, como apertar ups e agachamentos.
5. GINÁSIO EM CASA
Se você não gosta de filas para a esteira ou ir a uma classe lotada, leve a academia até você no conforto da sua própria casa. Seja um DVD de fitness da Davina McCall, pulando em um mini trampolim ou usando sua bola de parto para desenvolver a força do seu núcleo, ajuste suas próprias rotinas de exercícios em casa. Como você encontra tempo para se encaixar na sua rotina de exercícios? Agora você é mãe? Deixe-nos saber na caixa de comentários abaixo.
