Pizza de perda de gordura Peru, cogumelos, cheddar de baixo teor de gordura, pimentas jalapeño, pimentas vermelhas, azeitonas A Turquia é uma das carnes menos gordurosas, e alimentos condimentados, como pimentas jalapeño e pimenta vermelha, podem aumentar a taxa de queima de calorias. Azeitonas são uma boa fonte de gorduras "saudáveis", que ajudam a mobilizar suas reservas de gordura para energia, enquanto os cogumelos são baixos em calorias, mas ricos em fibras de recheio - cinco de tamanho médio contêm apenas 20 calorias e nenhuma gordura. Cheddar com baixo teor de gordura adiciona sabor e níveis decentes de cálcio para inibir o armazenamento de gordura. Pizza de músculo Carne, pimentão verde, ovos, espinafre e mussarela Carne e ovos são duas das melhores fontes de aminoácidos essenciais, que são os blocos de construção do músculo, enquanto a mozzarella adiciona cálcio, que é vital para contrações musculares e ossos fortes. O espinafre é rico em ferro que estimula o sangue, que é melhor absorvido pelo organismo quando ingerido com vitamina C, encontrada nos pimentões. Pizza de energia Frango, abacate, cogumelos, brócolis, cebola, mussarela A carne de abacate é embalada com gorduras boas, que estão enchendo e agem como um combustível de queima lenta digerível, enquanto o frango é rico em proteínas. Legumes frescos contêm carboidratos de liberação lenta, fibras e nutrientes essenciais para manter você disparando em todos os cilindros. Eles também são ricos em vitaminas do complexo B, que são vitais para liberar energia dos alimentos. Faça a base Ingredientes 170g de farinha integral 60g de farinha branca forte 170ml de água morna Açúcar 1tsp Fermento seco 1tsp Sal de baixo teor de sódio 1 / 2tsp 1/2 colheres de tomilho fresco ou orégano Pitada de pimenta preta moída na hora 2 colheres de sopa de puré de tomate 2 tomates picados Fazer Misture o fermento, água morna e açúcar em uma tigela e deixe em um lugar quente até espumoso. Misture as farinhas, ervas e temperos em uma tigela e misture com a mistura de fermento. Amasse durante alguns minutos até obter uma massa macia e não pegajosa, depois faça uma base redonda de 23 cm e coloque numa assadeira. Cubra com uma toalha de chá limpa e deixe por cerca de meia hora. Espalhe o purê de tomate e os tomates picados sobre a base. Os tomates são ricos em licopeno composto antioxidante, que tem fortes propriedades cardio-protetoras e anti-câncer. Quando você tiver adicionado suas coberturas à base, coloque a pizza em um forno pré-aquecido (200˚C / Gas Mark 6) por cerca de 20 a 25 minutos até que a base fique crocante.
Para mais receitas de melhoria de fitness, cadastrar-se a Men's Fitness. Você também pode baixar versões digitais da revista.
