Hora de trazer para fora os agachamentos que você aperfeiçoou em sua aula de body pump e obter sua posição de nascimento …
Já se foram os dias em que o trabalho de parto consistia em recostar-se. Permanecer ereto e ativo pode ajudar seu bebê a chegar mais rápido e protegê-lo das lágrimas. Experimente estes movimentos recomendados por parteiras para ajudar a acelerar a sua entrega.
Inclinado para a frente
Fique em pé com os joelhos flexionados e incline-se para a frente sobre uma cama, cadeira ou sofá, para que o trabalho de parto continue nos estágios iniciais. "Esta posição usa a gravidade para ajudar seu bebê a descer", diz a parteira Denise Linay. Você pode se cansar muito rapidamente, porém, alternando com posições sentadas.
Andando
Nada está acontecendo? Passe pela sua casa ou pelo hospital. "Movimentar-se durante o trabalho de parto antecipado incentiva a queda da cabeça do seu bebê e, como um bônus adicional, pode tirar sua mente da dor de suas contrações", diz Denise. No entanto, se o seu bebê precisar ser monitorado ou se você tiver uma epidural, isso restringirá a distância percorrida.
Sentado
Sente-se em uma bola de parto com os joelhos separados ou sente-se de frente para frente em uma cadeira sem braços. Incline-se para a frente para que a sua barriga fique entre os joelhos. "Você ainda está trabalhando com a gravidade para ajudar as coisas, mas essa posição também permite que você relaxe entre as contrações", diz Denise.
Cócoras
Quando se trata do segundo estágio do trabalho de parto, fique de cócoras com o parceiro sentado em uma cadeira à sua frente. Esta é uma ótima posição se você está tendo um parto na água também. Descanse suas costas contra as pernas dele, com os braços ao longo das coxas. "É menos provável que você tenha uma lágrima nessa posição, pois isso dá ao seu bebê mais espaço para chegar", diz Denise.
Todos os fours
Ajoelhando-se em uma esteira ou em uma cama, entre em uma posição de quatro. Você pode descansar em suas mãos ou, se isso é muito cansativo, inclinar-se sobre os cotovelos entre as contrações. "Esta é uma ótima posição para empurrar o bebê para fora", diz Denise. ‘Sua pélvis estará aberta e a gravidade será capaz de impulsionar a entrega. Isso deve tornar o estágio de push mais curto e menos doloroso para você. "Também é uma ótima posição para que seu parceiro massageie suas costas. Seus joelhos podem começar a doer depois de um tempo, então descanse em um tapete de yoga. "Isso pode ajudar a mudar de posição ocasionalmente, também, para tirar a pressão deles", diz Denise.
Ajoelhado
Suba no chão e abra os joelhos na largura do quadril, depois incline-se sobre a bola ou a cama do parto. "Embora isso possa realmente aliviar a pressão por você, é uma posição complicada para uma parteira ver o que está acontecendo, então você pode ter que ficar de quatro no final", diz Denise.
