Queimadores de gordura eficazes agem como um hyperdrive para o seu metabolismo - pop uma pílula e capacidade do seu corpo para queimar calorias chutes em velocidade de dobra. “Os suplementos de perda de gordura fazem três coisas: aumentam a oxidação da gordura durante o repouso e o exercício, aumentam a capacidade do corpo de metabolizar gordura - convertem em energia - e produzem calor em seu corpo para aumentar o gasto de energia, chamado termogênese” nutricionista Aaron Deere. Eles são grandes promessas, então a equipe masculina do Fitness foi investigar o quanto são verdadeiras.
Quais funcionam?
A cafeína fornece em todos os pontos acima, enquanto os antioxidantes chamados catequinas no chá verde podem aumentar as condições de queima de gordura em 4,7%. A pesquisa sobre a erva-mate herbácea da América do Sul, usada para fazer um tipo de chá, mostrou que ela ataca as caixas de queima de gordura devido ao seu alto teor de cafeína.
Que não?
"Algumas pessoas podem ter mostrado efeitos benéficos em animais ou células em um tubo de ensaio, mas isso não significa necessariamente que elas se traduzem em humanos", diz Deere. Os fabricantes nem sempre precisam fornecer provas rigorosas para suas reivindicações, portanto, esteja atento. A carnitina derivada de aminoácidos naturais e a forskolina, que são produzidas pela planta coleus indiana, estão ambas envolvidas na oxidação da gordura, mas evidências de seus benefícios em forma de suplemento são finas no solo.
Quanto custa o suficiente?
Antes de comprar saquinhos de chá verdes e bater na chaleira, é importante perceber que você precisa beber um pouco do valor de uma piscina infantil para obter quaisquer benefícios visíveis. Para o chá verde, as evidências indicam que você precisa de pelo menos 8,6 g por dia, o que resulta em um mínimo de nove xícaras. Extrato de chá verde concentrado vem em forma de pó, cápsula ou pílula e é uma maneira muito mais fácil de consumir as catequinas de queima de gordura.
Quanto é muito?
A cafeína funciona, mas a queima de gordura não é seu único efeito. "Para aumentar o gasto de energia, você precisa de uma dose diária alta de 8mg por quilograma de peso corporal", diz Deere. Para um homem de 80 kg, isso representa um pouco mais de oito Americanos curtos da Starbucks em um dia. "Mas para aqueles sensíveis à cafeína tem sido associada com ansiedade, insônia, um estômago chateado e tremores musculares." O chá verde contém cafeína também, embora em quantidades menores, mas muito também pode prejudicar a absorção de ferro dos alimentos, que reduz a produção de energia.
O veredito
Joel Snape, editor associado: “Os queimadores de gordura funcionam? Sim, mas muitas outras coisas também se você quiser ficar enxuto - e se você está engolindo NitroCut (ou qualquer outra coisa) ao lado de refrigerantes e bolinhos, você vai atingir um ponto mais cedo ou mais tarde. O melhor conselho, como de costume, é * ler o rótulo * e * não exagere *. Pense neles como uma arma secreta: algo a ser lançado após o progresso que você pode fazer com uma alimentação sensata e um sólido programa de treinamento estagnou.”
