Este circuito desafiador aumentará o seu metabolismo para que você queime a gordura rapidamente”, diz Richard Scrivener, da Train Fitness, que desenvolveu este exercício. "E o melhor de tudo, porque é preciso continuar trabalhando demais para ajudar seu corpo a se recuperar da sessão, você continuará queimando por horas depois de parar de treinar."
O circuito é composto de seis exercícios. Faça os movimentos em ordem, gastando 20 segundos fazendo cada um, depois descansando por dez segundos antes de iniciar o próximo movimento. Faça este circuito quatro vezes. Descanse por dois minutos e repita o circuito três vezes. Descanse por 90 segundos e repita o circuito duas vezes. A coisa toda deve levar mais de 30 minutos.
1. Clap press-up
Comece em uma posição de pressão para cima, abaixe lentamente o corpo até que os braços fiquem flexionados 90 °, depois exploda o mais rápido possível e bata palmas. Coloque as mãos para fora novamente para pegar sua queda, abaixe lentamente e repita.
Está trabalhando duas vezes por dia uma estratégia inteligente de perda de peso? Veja como fazer duas vezes por dia a maneira segura e bater em libras no processo!