McDonald's Evite isso: Big MacCom 492 calorias, um Big Mac é responsável por um quinto da sua ingestão calórica diária, mesmo sem batatas fritas e Coca-Cola. É uma combinação de gordura saturada, sal e açúcar refinado. E isso nunca parece tão saboroso na realidade quanto nas fotos. Trate-se: Deli de Salada de FrangoFrango grelhado, salada, rolo e maionese - ele tem uma boa mistura de proteínas e carboidratos sem muita gordura saturada (apenas 1g). Acompanhe a Coca-Cola e seu corpo lhe agradecerá mais tarde. Kebab shop Evite isso: Doner kebabEssa perna de elefante rotativa está pingando de gordura e revestida com açúcar para encobrir a má qualidade da carne. Sufoque tudo em molho de pimenta carregada de açúcar e você terá uma pechincha de calorias sem nutrição. Trate-se: Espetada de frango kebabFrango grelhado é rico em proteínas e pobre em gordura. Combine-o com muitos tomates e cebolas na salada e você tem uma refeição genuinamente saudável (a menos que você enlouqueça com os molhos). restaurante chines Evite isso: Bolas de carne de porco agridoceTome carne gordurosa e frite-a em mais gordura, cubra-a com um molho açucarado e coloque-a no arroz frito com alto IG. É uma receita para um diafragma grande e artérias mais estreitas. Trate-se: Camarão grelhado com alho e gengibreEsta refeição tem cerca de um quinto das calorias das bolas de porco e cerca de um décimo da gordura saturada. O gengibre também ajuda na digestão, por isso você não deve sentir a estranha necessidade de outro por uma hora mais tarde. Casa de curry Evite isso: Korma com naanOs kormas são feitos com creme e ghee - uma manteiga clarificada que é uma gordura surpreendente de 99,9%. Acrescente a isso um pão naan com açúcar e gordura e você terá uma refeição que embala 870 calorias. Trate-se: Frango tandooriO método de cozimento a seco deste frango não adiciona gordura indesejada, e o sabor extra vem principalmente de especiarias em vez de cremes gordurosos. Pizzaria Evite isso: Pizza de quatro queijosO queijo está cheio de gordura, então quatro queijos lhe darão … bem, você faz as contas. Uma pizza padrão de oito polegadas servirá até 15g de gordura saturada. Trate-se: La Reine As coberturas clássicas de presunto, azeitonas e cogumelos mantêm a gordura ao mínimo (menos da metade da gordura saturada da pizza com quatro queijos) e fornecem uma variedade razoavelmente ampla de vitaminas e minerais.
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