O corte de peso é uma prática comum em esportes de combate, com atletas usando técnicas de perda rápida de peso para perder quantidades significativas de peso corporal para fazer sua categoria designada. Às vezes, os conflitos são terríveis, como o lutador ficando perigosamente doente e tendo que sair de uma briga ou ganhar peso, mas estando tão esgotados que não podem se dar bem na gaiola ou no ringue. O cientista esportivo Ross Edgley começou a explorar o que o corpo atravessa durante um corte, assumindo um deles.
Eu quero dizer com sinceridade quando digo Não tente isto em casa porque, embora os atletas em esportes de combate tenham manipulado seu peso dessa maneira por anos, isso só deve ser feito sob supervisão médica. Também devo enfatizar que este não é um método de perda de peso sustentável ou vida saudável, mas sim um experimento no qual eu, como um escritor de fitness, estou analisando em profundidade a manipulação de peso. Espero que, depois de ler este artigo, você entenda melhor com que facilidade seu peso corporal pode ser manipulado com esse tipo de truque fisiológico.
Então, aqui está um resumo do meu corte - as 24 horas mais difíceis da minha vida:
São 21h e termino minha última refeição - costelas de churrasco e uma pizza pequena - antes da minha primeira pesagem. Eu me desfaço, passo para a balança e descubro que eu pesava 95 kg. De acordo com as diretrizes do UFC, isso me torna um peso pesado (94,8 kg e acima). Reduzir para o peso médio (84 kg) não deve ser um problema, mas vou empurrá-lo o mais longe possível para ver quanto é possível perder em 24 horas. Mais uma vez, não tente isso em casa.
Bons sonhos
Eu vou dormir debaixo de três colchas, usando cinco camadas de roupas, na esperança de que eu possa ter uma vantagem inicial, derramando um pouco de peso da água durante a noite, e acordar às 10:30 da manhã para descobrir que dormi surpreendentemente bem. Um erro comum entre os lutadores é usar técnicas de corte de peso que os deixam privados de sono. Isso envia a produção do hormônio do estresse, o cortisol, através do teto, o que afeta os neurotransmissores no cérebro que estão associados à motivação e ao foco, afetando a quantidade de leptina produzida pelo corpo. A leptina é um hormônio associado à sensação de plenitude e a falta de sono faz com que você produza menos, o que significa que as dores de fome que você sente mais tarde no dia se tornam ainda mais intensas. Em termos simples, se você está privado de sono, também sofre desvantagens hormonais durante um corte de peso.
Tanto quanto 50 a 70% do peso corporal é composto de água, então para complementar a minha noite de sono suado eu uso outro truque sorrateiro: um banho de sal Epsom desconfortavelmente quente. Epsom sal é feito de sulfato de magnésio e pode extrair a umidade do corpo. A idéia é cozinhar-se como uma lagosta em uma banheira e adicionar um pouco de tempero leve na forma de sal Epsom, com o objetivo de perder alguns quilos de peso da água. Funciona. Eu já sou 2,26 kg mais leve e também na categoria Middleweight. Tenho o resto do dia pela frente e estou pensando em quanto mais posso levar isso.
Obras de água
Carboidratos armazenados em nossos músculos compõem uma quantidade considerável de nossa massa corporal total (para cada quilo de músculo, 18g é carboidratos, e para cada grama de carboidratos existem 3,5g de água), então eu faço um treino especificamente projetado para esgotar os músculos glicogênio. Um estudo publicado no The Journal Of Physiology mostrou que cardio de baixa intensidade, como corrida ou ciclismo constante, é melhor para esgotar o glicogênio do que o treinamento de alta intensidade, porque as fibras musculares de contração lenta são as primeiras a se esgotar durante o exercício. Eu bati na esteira por uma corrida lenta de 45 minutos e me envolvi em sacos de lixo pretos para aumentar a quantidade de suor.
Das 14h às 20h, tomo mais banhos, como um pouco mais da minha comida caseira e tomo cochilos sob várias mantas para aumentar a quantidade de suor. Às 18: 30h, as relações entre o meu sistema digestivo e eu pioraram devido à falta de fluidos no meu sistema, e me sinto péssimo.
São 7.30pm e com o fim em visão eu entro no ginásio que parece magro, mas sentindo surpreendentemente alegre depois de tomar 150mg de cafeína para me adquirir em cima do obstáculo final.Desta vez eu só consegui 30 minutos na esteira, após o que eu rastejo de volta para o vestiário e vou para a sauna para o empurrão final.
Casa e seco
Às 20h30 saí da sauna mal suando porque meu corpo quase não tinha mais líquido para perder. Metade do homem que eu era antes do experimento, coloquei meu corpo semelhante a uma ameixa na balança para a última pesagem e com 83kg de relógio - isso é 12kg perdido em 24 horas. Eu imediatamente pescoço uma garrafa de dois litros pré-preparada de água com multi-vitaminas diluídas e eletrólitos, para o espanto de um vestiário cheio de caras que não têm idéia do que eu passei nas últimas 24 horas.
Para mais informações sobre o trabalho de Ross, procure-o no Facebook ou no Twitter. Para mais sobre os suplementos que ele usou, como proteína de soro e glutamina, Visita THE PROTEIN WORKS ™.
