O que você ganha
Energia instantânea dos carboidratos na tortilha de alto índice glicêmico e proteína digestível do hummus para ajudar a construir músculos.
Quando comê-lo
Duas horas antes de bater na sala de pesos.
Fazer
Espalhe uma colher de sopa de homus ao longo do centro de uma tortilla wrap e coloque uma colher de sopa de pimenta vermelha em cubos por cima. Adicione um punhado de espinafre, tempere com pimenta preta moída e enrole.
Hummus
Hummus é uma fonte de proteína com baixo teor de gordura, repleta de ferro e vitamina C. Seu teor de zinco ajuda a fabricar testosterona, que estimula o crescimento muscular e a queima de gordura.
Envoltório de tortilha
Repleta de vitaminas do complexo B que aumentam a energia, um envoltório de farinha branca vai se defender de uma crise de energia no meio do treino graças à sua alta taxa glicêmica e alto conteúdo de carboidratos.
pimentas vermelhas
Peppers irá fornecer-lhe uma boa dose de vitamina C. Isso irá impulsionar o sistema imunológico, ajudar a proteger as células dos danos dos radicais livres e fortalecer os capilares.
Espinafre
Espinafre deve ser encontrado na geladeira de todo homem. É positivamente repleto de nutrientes, incluindo um potente soco de ferro, que é vital para levar oxigênio aos músculos.
Pimenta preta da terra
Pimenta preta aumenta a produção de ácido clorídrico, o que melhora a digestão e permite que seu corpo absorva a bondade deste envoltório.
