Bem-estar emocional é como a felicidade, vai e vem. Para que isso dure mais, viva sua vida com intenção, comportamentos saudáveis e perdão.
Bem-estar emocional vem e vai dependendo de suas circunstâncias de vida e que tipos de fatores de estresse que você enfrenta. Assim como a felicidade, ela é encontrada quando você faz um balanço das pequenas coisas, dá licença para deixar as coisas acontecerem e encontra prazer em pequenas vitórias.
Não há uma pessoa na terra que possa estar emocionalmente bem o tempo todo. Mas, existem comportamentos que você pode implementar em sua vida que levam ao bem-estar geral e menos baixos emocionais ou maus momentos.
Um roteiro para o bem-estar emocional
O bem-estar emocional vem de formas básicas de ver o mundo, seus relacionamentos e as coisas que você pode e não pode controlar. Para encontrar um estado emocional saudável, tente viver sua vida seguindo as regras a seguir.
# 1 Não se preocupe com as pequenas coisas. Sim, eu sei, você já ouviu isso antes, mas é verdade. Se você é alguém que fica muito preocupado com a menor coisa, então você luta uma batalha perdida. Eu tenho pessoas na minha vida que ficam tão presas a coisas que não conseguem ver o quadro geral através da mesquinhez.
Como fazer seus filhos comerem todos os nuggets de frango do McDonalds, algumas batalhas valem a pena lutar e aquelas que realmente não fazem sentido. Em algum momento, você aprende se quer ser feliz ou certo. Se você tentar não suar as coisas pequenas, então você tem a energia emocional armazenada para lidar com a gravidade geral que a vida lança em você. [Leia: 15 coisas que todos deveriam saber para viver uma vida feliz]
# 2 Perdão. Para estar emocionalmente bem, você deve perdoar. Quando você segura as queixas passadas, a única pessoa que carrega essa bagagem é você. Imagine uma mochila cheia. Se você tiver que colocar mais uma coisa, a bolsa será aberta.
Manter rancor ou não perdoar as pessoas é como carregar uma mochila cheia. Você está tão preocupado em se agarrar a coisas que não importam que você não encontra a paz que precisa em seu coração para o bem-estar emocional. Se você quer estar emocionalmente bem, isso envolve perdoar as pessoas. Não apenas dizendo isso, mas realmente perdoando as pessoas e deixando tudo ir.
# 3 Seja gentil com você mesmo. Se você é seu pior crítico, então não encontrará bem-estar emocional. O ditado que você tem que amar a si mesmo antes que alguém possa amar você não é apenas uma frase estúpida, é verdade. Se você quer estar emocionalmente bem, então você não deve apenas perdoar as outras pessoas, mas perdoar a si mesmo.
Dê a si mesmo a mesma gentileza que você oferece a outras pessoas. Pare de tentar ser perfeito. Não existe tal coisa como perfeição, e quanto mais você tenta encontrá-la, mais fracasso você sentirá. A primeira pessoa a perdoar daqui para frente é você. Você ficaria surpreso com a rapidez com que sua perspectiva emocional vai olhar para cima. [Leia: 15 maneiras de descobrir o amor próprio e a felicidade]
# 4 Se você está bem com você, foda todos os outros. Se você é um prazer, é quase impossível estar emocionalmente bem. Quando procuramos uma definição de quem somos olhando para os que estão fora de nós mesmos, isso nos deixa vazios. Você não foi colocado na terra para servir outras pessoas ou para atender às necessidades delas, se isso prejudicar as suas.
A única maneira de encontrar bem-estar emocional é definir por si mesmo quem você é, não deixando que outras pessoas façam isso por você. Se você está bem com você, então deixe de lado aquelas pessoas em sua vida que não estão. Eles só causam ansiedade e infelicidade.
E, no final, eles nunca ficarão felizes com você. Pense nisso dessa maneira, se você já tentou tanto e não chegou a lugar nenhum, o que faz você pensar que se esforçar mais conseguirá os resultados que deseja? A insanidade está fazendo a mesma coisa e esperando um resultado diferente, e ser insano não é emocionalmente bom. [Leia: 20 traços comuns que fazem de você um prazer para as pessoas]
# 5 Fé. É difícil passar pela vida se você não tem ideia do que você está aqui ou qual é o seu propósito. Se você acredita que a vida é uma série de eventos que não têm relação e não tem certeza sobre o que você está fazendo, então, para encontrar bem-estar emocional, encontre um significado. Isso significa não apenas no grande esquema, mas no dia a dia.
Não há maneira de encontrar bem-estar emocional se você está preso em uma carreira que faz você infeliz, uma vida que faz você se sentir vazio, ou um relacionamento que te machuca. Você precisa de um propósito ou poder maior, que dê significado às coisas e faça com que todos os vales valham a pena. Encontre sua bússola espiritual para que você não fique apenas andando pela vida para chegar ao fim.
# 6 Encontre um apaziguador do esforço. Não há como viver sem estresse. De fato, uma certa quantidade de estresse não é apenas necessária, é boa. Se, no entanto, você está em sua cabeça diariamente e não consegue lidar com a natureza avassaladora de sua vida ou suas escolhas de vida, então, para estar emocionalmente bem, encontre uma maneira de diminuir o estresse ou trabalhar com isso.
Exercite-se, medite-se ou busque aconselhamento, se isso lhe ajudar a superar a enormidade do seu prato, em vez de simplesmente se confundir com ele. Demasiado stress não só põe as suas emoções fora de sintonia, como causa estragos no seu corpo. [Leia: Como acalmar sua mente e fazer da paz um estado de espírito]
# 7 Você realmente é o que você come. Para estar emocionalmente bem, coma bem. Eu sei, parece bobo, mas seu corpo precisa de certos nutrientes para manter um equilíbrio hormonal saudável.Os hormônios são a chave para o seu humor e emoções.
Se você está com poucos nutrientes essenciais, pode diminuir os níveis de serotonina, que estabilizam seu humor. Certifique-se de comer bem e tomar suplementos, se você não está recebendo o que você precisa em sua dieta.
# 8 dormir. Sim, dormir não é apenas bom. É a hora em que o nosso cérebro se reencontra. Os sonhos não são apenas para nós conversarmos quando acordarmos. Eles são uma maneira que o cérebro lida com a vida.
Se você não está recebendo a quantidade adequada de sono, pode estar perdendo o movimento rápido dos olhos REM * * ciclos de sono necessários para que seu cérebro relaxe e rejuvenesça. Para o bem-estar emocional, um adulto precisa de sete a oito horas de sono à noite. Além disso, não pense que mais é sempre melhor, mais de dez podem ser prejudiciais, não ajudam.
Exercício # 9. O exercício é um excelente estabilizador de humor. Quando você se exercita, o corpo libera algo chamado endorfina. Eles são como analgésicos emocionais que fazem você se sentir bem.
Quando você se exercita, você não apenas trabalha com a adrenalina que o deixa ansioso, mas também estabiliza seus hormônios. E você libera o estresse enquanto constrói endorfinas. Essa é uma ótima combinação para o bem-estar emocional. [Leia: 12 benefícios do exercício em sua mente, corpo e libido]
# 10 Investimentos. Para estar emocionalmente bem, é sempre melhor investir naquelas coisas que investem de volta. Eu não estou falando sobre finanças aqui. Se você quiser manter um bom relacionamento com as pessoas e o bem-estar emocional, então invista apenas tempo nas pessoas que investem de volta e estão lá para você.
Com muita frequência, colocamos muita energia em pessoas que nunca a pagam quando poderíamos colocar essa energia em nós mesmos ou em outras pessoas ao nosso redor que são muito mais merecedoras. Viva a vida e os relacionamentos com a intenção e faça sempre o que faz de você uma pessoa melhor. [Leia: Por que você nunca deve fazer de alguém uma prioridade em sua vida]
Bem-estar emocional não é uma coisa fácil de manter. É um processo contínuo. Há picos e vales contínuos na vida. O caminho para sair do vale é armazenar os picos. Cuidando de você de dentro para fora, seja gentil com as pessoas ao seu redor e perdoe aquelas coisas que apenas nos prendem, essas são as melhores ferramentas para estar emocionalmente bem por toda a vida.
[Leia: Emocionalmente estável: Como encontrar sua zona de calma perfeita]
Para bem-estar emocional, viva a vida com intenção, não no piloto automático. Se os velhos hábitos não funcionam, desenvolva novos, e nunca, quero dizer, nunca pare de tentar encontrar sentido em cada momento que você respire.
